Buồn ngủ ban ngày quá mức: Khi nào nên nói chuyện với bác sĩ của bạn

NộI Dung

• 1. Bạn có thể lắc lắc sương mù não
• 2. Mệt mỏi ảnh hưởng đến việc ra quyết định
• 3. Bạn có vấn đề với bộ nhớ ngắn hạn
• 4. Năng suất của bạn giảm trong công việc
• 5. Bạn gật đầu khi ngồi sau tay lái
• 6. Bạn có thể ngủ trưa vào ban đêm
• 7. Bạn là một người bắn tỉa
• Lấy đi

Mọi người đều có những ngày họ cảm thấy mệt mỏi. Có thể bạn đã có một vài đêm muộn hoặc bạn bị căng thẳng trong công việc. Một chút buồn ngủ thường là một vấn đề cần quan tâm. Tuy nhiên, nếu cơn buồn ngủ của bạn ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, có lẽ đã đến lúc nói chuyện với bác sĩ để loại trừ nguyên nhân cơ bản.

Khoảng 20 phần trăm dân số Hoa Kỳ sống với buồn ngủ quá mức, được đặc trưng bởi cảm giác buồn ngủ liên tục và năng lượng thấp. Các yếu tố khác nhau có thể góp phần vào buồn ngủ quá mức. Bạn có thể mắc một căn bệnh tiềm ẩn, như ngưng thở khi ngủ hoặc chứng ngủ rũ, điều đó khiến bạn không thể có được phần còn lại mà bạn cần. Hoặc, sự mệt mỏi của bạn có thể là tác dụng phụ của thuốc hoặc lựa chọn lối sống.

Tùy thuộc vào nguyên nhân, buồn ngủ ban ngày quá mức có thể không tự cải thiện. Nếu không được điều trị, nó có thể can thiệp vào chất lượng cuộc sống của bạn.

Dưới đây là một vài manh mối thời gian để tìm kiếm sự chăm sóc y tế cho chứng buồn ngủ mãn tính.

1. Bạn có thể lắc lắc sương mù não

Buồn ngủ ban ngày quá mức có thể dẫn đến sương mù não mãn tính, đó là sự thiếu rõ ràng về tinh thần. Ở trong trạng thái tâm trí này có thể gây khó khăn cho việc suy nghĩ rõ ràng và tập trung tại nơi làm việc hoặc trường học.

Bạn có thể liên tục đọc thông tin để nắm bắt ý nghĩa. Trong cài đặt xã hội, bạn có thể gặp khó khăn khi tập trung vào các chủ đề hoặc theo dõi các cuộc hội thoại.

2. Mệt mỏi ảnh hưởng đến việc ra quyết định

Buồn ngủ ban ngày quá mức gây ra bởi thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến các lựa chọn bạn thực hiện. Nếu bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ, bộ não của bạn sẽ thắng được chú ý và tỉnh táo trong suốt thời gian thức dậy.

Nếu buồn ngủ kéo dài, bạn có thể mắc lỗi trong phán đoán do thiếu sáng suốt về tinh thần. Bạn có thể không suy nghĩ thông qua tất cả các khía cạnh của một quyết định. Kết quả là, bạn có thể sẽ hối tiếc một số lựa chọn của mình.

3. Bạn có vấn đề với bộ nhớ ngắn hạn

Buồn ngủ ban ngày quá mức gây ra vấn đề đáng kể với trí nhớ ngắn hạn. Đôi khi mọi người đều hay quên, nhưng nếu bạn gặp phải vấn đề về bộ nhớ, thì đó có thể là do bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ.

Mất trí nhớ có liên quan đến rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ. Ngưng thở khi ngủ gây ra tạm dừng ngắn trong hơi thở của bạn trong khi ngủ, điều này có thể dẫn đến thức dậy nhiều lần trong đêm. Ngay cả khi bạn không nhận thức được việc nghỉ ngơi bị gián đoạn, việc thiếu ngủ phục hồi sẽ ảnh hưởng đến não bộ của bạn. Điều này ảnh hưởng đến quá trình chuyển đổi những ký ức ngắn hạn thành những ký ức dài hạn.

Mặc dù bạn có thể không gặp khó khăn khi nhớ lại một sự cố đã xảy ra nhiều năm trước, những cuộc trò chuyện hoặc trải nghiệm gần đây có thể khó nhớ. Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ có thể làm giảm buồn ngủ ban ngày, cũng như cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức của bạn.

4. Năng suất của bạn giảm trong công việc

Tùy thuộc vào mức độ buồn ngủ ban ngày, hiệu suất và năng suất làm việc của bạn có thể bị ảnh hưởng. Nếu bạn không thể theo kịp tiến trình công việc của mình, nó có thể tạo ra vấn đề với chủ nhân của bạn và khiến công việc của bạn gặp rủi ro.

Dấu hiệu của năng suất giảm bao gồm không có khả năng đáp ứng thời hạn hoặc hoàn thành nhiệm vụ. Chủ lao động hoặc đồng nghiệp của bạn có thể phàn nàn về mức độ hiệu suất của bạn hoặc thiếu động lực.

Một chương trình điều trị cho buồn ngủ có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn, và cuối cùng là tăng hiệu suất nơi làm việc của bạn.

5. Bạn gật đầu khi ngồi sau tay lái

Ngủ gục sau tay lái là một vấn đề rất nghiêm trọng. Nó nên được giải quyết ngay lập tức trong mọi trường hợp. Bất kể nguyên nhân của sự mệt mỏi của bạn là gì, nếu bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ trong khi bạn lái xe, hãy kéo chiếc xe sang bên đường. Gọi cho một người bạn hoặc người thân để làm cho họ biết tình hình, và yêu cầu họ giúp đỡ.

Không có khả năng giữ cho mắt mở trong các hoạt động như lái xe có thể chỉ ra rối loạn giấc ngủ hoặc ngủ quá ít vào ban đêm. Tìm kiếm một ý kiến ​​y tế nếu bạn gặp triệu chứng này.

6. Bạn có thể ngủ trưa vào ban đêm

Nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ và thức dậy ho hoặc thở hổn hển, bạn có thể khó ngủ trở lại. Mất ngủ, được kích hoạt bởi quá nhiều caffeine, căng thẳng, trầm cảm hoặc đau thể xác, cũng có thể khiến bạn thức đêm.

Thảo luận về các lựa chọn cho giấc ngủ tốt hơn với bác sĩ của bạn. Bạn có thể cần bắt đầu điều trị rối loạn giấc ngủ hoặc bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc chống trầm cảm, thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc giảm đau để giảm bớt mọi vấn đề tiềm ẩn ảnh hưởng đến giấc ngủ chất lượng của bạn.

Đôi khi, cải thiện vệ sinh giấc ngủ của bạn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngủ trong một môi trường yên tĩnh, thoải mái. Phòng không nên quá nóng hoặc quá lạnh. Tránh thực hiện bất kỳ hoạt động kích thích nào trước khi đi ngủ và đảm bảo làm mờ ánh sáng trong phòng trước khi đi xuống vào ban đêm.

7. Bạn là một người bắn tỉa

Nếu bạn gặp buồn ngủ ban ngày quá mức và ngáy vào ban đêm, bác sĩ có thể cần điều chỉnh điều trị ngưng thở khi ngủ. Nếu bạn hiện đang sử dụng một thiết bị bằng miệng, bạn có thể cần phải chuyển sang máy CPAP. Điều này cung cấp luồng không khí liên tục để giữ cho đường thở của bạn mở trong đêm.

Nếu bạn hiện không dùng thuốc cho chứng ngưng thở khi ngủ, có lẽ đã đến lúc bắt đầu. Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ sẽ cải thiện cơn buồn ngủ ban ngày của bạn. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao, đau tim và đột quỵ.

Lấy đi

Buồn ngủ ban ngày quá mức có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của bạn. Bạn có thể gặp vấn đề về trí nhớ, khó tập trung hoặc giảm hiệu suất trong công việc. Thay vì sống với sự mệt mỏi liên tục, hãy hẹn gặp bác sĩ để thảo luận về các cách khác nhau để tăng cường năng lượng của bạn.