13 triệu chứng chính của hội chứng hoảng sợ

NộI Dung

• Kiểm tra các triệu chứng hội chứng hoảng sợ trực tuyến
• Làm gì trong cuộc khủng hoảng
• Cách giúp một người trong cơn hoảng loạn

Các triệu chứng của hội chứng hoảng sợ có thể xuất hiện đột ngột và không có lý do rõ ràng để biện minh cho cuộc khủng hoảng, có thể xảy ra khi đang đi bộ trên đường, đang lái xe hoặc trong thời gian lo lắng và căng thẳng hơn, do đó người bệnh quan tâm đến các tình huống có vẻ đơn giản giải quyết cho người khác. Thông thường, các triệu chứng này tăng cường độ trong vài phút và khi người bệnh vượt qua, họ có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức.

Mặc dù không phải là mối đe dọa đến tính mạng, nhưng các triệu chứng của hội chứng hoảng sợ có thể khiến người bệnh sợ hãi và thường xuyên khiến người bệnh sợ hãi trước những cơn khủng hoảng mới và cảm thấy không thể kiểm soát được cơ thể của mình, điều này làm giảm chất lượng cuộc sống. Nói chung, các triệu chứng chính là:

1. Cảm giác lo lắng hoặc sợ hãi đột ngột và quá mức;
2. Cảm giác khó thở;
3. Tức ngực;
4. Tăng tốc tim;
5. Chấn động;
6. Tăng tiết mồ hôi;
7. Làm lạnh;
8. Chóng mặt;
9. Khô miệng;
10. Khẩn cấp muốn đi vệ sinh;
11. Tiếng chuông trong tai;
12. Cảm giác nguy hiểm sắp xảy ra;
13. Sợ chết khiếp.

Ngay khi bản thân người đó hoặc những người xung quanh nhận ra những triệu chứng này, người ta nên làm mọi cách để kiểm soát cảm xúc và có những suy nghĩ tích cực để ngăn chặn các triệu chứng khác xâm nhập. Ngoài ra, điều quan trọng là phải theo dõi bác sĩ tâm lý và bác sĩ tâm thần để bắt đầu điều trị thích hợp nhất có thể bao gồm các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc giải lo âu.

Kiểm tra các triệu chứng hội chứng hoảng sợ trực tuyến

Các dấu hiệu và triệu chứng của cơn hoảng sợ thường kéo dài từ 5 đến 20 phút và có thể thay đổi tùy theo mức độ nghiêm trọng của cơn. Điều quan trọng cần lưu ý là các triệu chứng xuất hiện đột ngột và không rõ nguyên nhân, và không nên coi là các triệu chứng phát sinh sau khi tập thể dục, do một căn bệnh hoặc sau khi nhận được tin tức quan trọng chẳng hạn.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã hoặc có thể đã bị cơn hoảng sợ, hãy kiểm tra các triệu chứng trong bài kiểm tra sau:

1. 1. Tăng nhịp tim hoặc đánh trống ngực
2. 2. Đau ngực, có cảm giác "căng tức"
3. 3. Cảm giác khó thở
4. 4. Cảm thấy yếu hoặc ngất xỉu
5. 5. Tingling của bàn tay
6. 6. Cảm giác kinh hoàng hoặc nguy hiểm sắp xảy ra
7. 7. Cảm giác nóng và đổ mồ hôi lạnh
8. 8. Sợ chết

Làm gì trong cuộc khủng hoảng

Trong cơn hoảng loạn, có thể sử dụng một số kỹ thuật để kiểm soát tình hình, chẳng hạn như:

1. Giữ nguyên vị trí của cuộc khủng hoảng cho đến khi nó qua đi, bởi vì thiếu kiểm soát bản thân có thể gây ra tai nạn, đặc biệt là nếu cuộc tấn công phát sinh khi lái xe;
2. Hãy nhớ rằng cuộc tấn công là thoáng qua và cảm giác sợ hãi tột độ và các triệu chứng thể chất sẽ sớm qua đi. Để giúp đỡ, hãy tập trung vào những đồ vật và suy nghĩ làm phân tán sự chú ý khỏi sự hoảng sợ, chẳng hạn như xem kim đồng hồ hoặc sản phẩm trong cửa hàng;
3. Hít thở sâu và chậm, đếm đến 3 để hít vào và 3 khác để thở ra, vì điều này sẽ giúp kiểm soát hơi thở và giảm cảm giác lo lắng, hoảng sợ;
4. Đối mặt với nỗi sợ hãi, cố gắng xác định điều gì đã gây ra cuộc tấn công và nhớ rằng nỗi sợ hãi là không có thật, vì các triệu chứng sẽ sớm qua đi;
5. Suy nghĩ hoặc tưởng tượng những điều tốt đẹp, ghi nhớ những địa điểm tốt, con người hoặc sự kiện trong quá khứ mang lại cảm giác yên bình và tĩnh lặng;
6. Tránh giả vờ rằng nó không có gìbởi vì cố gắng tuân theo các hoạt động một cách bình thường có thể làm cho cuộc khủng hoảng tồi tệ hơn. Vì vậy, người ta phải ngồi đối diện với các triệu chứng, luôn nghĩ rằng chúng chỉ thoáng qua và sẽ không có gì nghiêm trọng xảy ra.

Nên sử dụng một hoặc nhiều mẹo này trong thời gian khủng hoảng, vì chúng sẽ giúp giảm bớt nỗi sợ hãi và làm cho các triệu chứng biến mất nhanh chóng hơn. Ngoài ra, các kỹ thuật thở và phương pháp điều trị tự nhiên có thể được sử dụng để ngăn ngừa các cơn hoảng sợ, chẳng hạn như yoga và liệu pháp hương thơm. Tìm hiểu về các hình thức điều trị tự nhiên khác cho hội chứng hoảng sợ.

Cách giúp một người trong cơn hoảng loạn

Để giúp ai đó đang trải qua cơn hoảng loạn, điều quan trọng là phải giữ bình tĩnh và đưa họ đến một môi trường yên bình, nói những cụm từ ngắn và hướng dẫn đơn giản. Nếu người bệnh thường dùng thuốc vì lo lắng, thuốc nên được truyền cẩn thận, tránh cử chỉ đột ngột.

Để giảm các triệu chứng, bạn cũng nên áp dụng các chiến lược như yêu cầu hít thở chậm cùng nhau và thực hiện các công việc đơn giản, chẳng hạn như duỗi tay qua đầu. Tìm hiểu thêm về những việc cần làm trong cơn hoảng loạn.