Làm thế nào để biết liệu đó có phải là sự lo lắng (với bài kiểm tra trực tuyến)

NộI Dung

• Kiểm tra mức độ lo âu trực tuyến
• Các triệu chứng lo lắng về thể chất và tâm lý
• Nguyên nhân của lo lắng
• Cách Kiểm soát Lo lắng
• Biện pháp tự nhiên
• Thuốc chữa bệnh

Các triệu chứng lo âu có thể biểu hiện ở mức độ thể chất, chẳng hạn như cảm giác tức ngực và run rẩy hoặc ở mức độ cảm xúc, chẳng hạn như sự hiện diện của những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng hoặc sợ hãi, và thường một số triệu chứng xuất hiện cùng một lúc .

Những triệu chứng này có thể xuất hiện ở cả người lớn và trẻ em, nhưng trẻ có thể gặp khó khăn hơn trong việc giải thích những gì mình đang cảm thấy.

Kiểm tra mức độ lo âu trực tuyến

Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang bị lo lắng, hãy chọn cảm giác của bạn trong 2 tuần qua:

1. 1. Bạn có cảm thấy hồi hộp, lo lắng hay căng thẳng không?
2. 2. Bạn có cảm thấy rằng bạn dễ dàng mệt mỏi?
3. 3. Bạn có khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc?
4. 4. Bạn có thấy khó để ngừng cảm thấy lo lắng không?
5. 5. Bạn có cảm thấy khó khăn khi thư giãn không?
6. 6. Bạn đã cảm thấy lo lắng đến mức khó đứng yên?
7. 7. Bạn có cảm thấy dễ cáu kỉnh hoặc khó chịu không?
8. 8. Bạn có cảm thấy lo sợ như thể một điều gì đó rất tồi tệ sắp xảy ra không?

Lo lắng có thể khiến một người không thể thực hiện các công việc hàng ngày, vì họ hoảng sợ và do đó, điều quan trọng là phải học cách kiểm soát và, nếu có thể, điều trị lo lắng, và trong một số trường hợp, điều quan trọng là phải đi gặp bác sĩ tâm thần và bác sĩ tâm lý. Xem cách thực hiện trong: 7 Mẹo để Kiểm soát Lo lắng.

Các triệu chứng lo lắng về thể chất và tâm lý

Ngoài các triệu chứng tâm lý, lo lắng cũng có thể biểu hiện về mặt thể chất. Bảng này cung cấp danh sách đầy đủ hơn về các triệu chứng khác nhau có thể phát sinh:

Thông thường những người bị lo âu trải qua một số triệu chứng này cùng lúc, đặc biệt là vào những thời điểm quan trọng hoặc khi cần tiếp xúc với người khác, chẳng hạn như khi trình bày giấy tờ hoặc cuộc họp. Trong trường hợp trẻ bị lo lắng, đôi khi chúng chỉ có một triệu chứng chứ không phải vài triệu chứng như ở người lớn, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa.

Nguyên nhân của lo lắng

Lo lắng có thể do bất kỳ lý do nào, vì nó phụ thuộc vào tầm quan trọng mà cá nhân dành cho một tình huống nhất định và có thể phát sinh ở người lớn hoặc trẻ em.

Tuy nhiên, lo lắng cấp tính và căng thẳng thường phổ biến hơn trong các tình huống, chẳng hạn như cảm giác bất an trong ngày đầu tiên đi làm, các vấn đề về hôn nhân, gia đình hoặc cam kết tài chính chẳng hạn, và điều quan trọng là phải xác định được nguyên nhân để có thể điều trị, không để trở thành lo lắng kinh niên.

Ngoài ra, trong một số trường hợp, việc sử dụng quá nhiều mạng xã hội như facebook cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng lo lắng, buồn phiền và tâm lý bất ổn. Tìm hiểu những bệnh mà Facebook có thể gây ra bằng cách nhấp vào đây.

Cách Kiểm soát Lo lắng

Để kiểm soát lo âu, người ta có thể dùng các loại thuốc do bác sĩ chỉ định giúp giảm bớt một số triệu chứng, ngoài ra có thể dùng các loại cây thuốc có tác dụng trấn tĩnh và nếu cần có thể đến gặp bác sĩ tâm lý.

Biện pháp tự nhiên

Một số ví dụ về các biện pháp tự nhiên có thể được sử dụng là:

• Nước ép chanh dây, bởi vì nó có đặc tính làm dịu và giải lo âu;
• Trà hoa cúc do hành động làm dịu của nó;
• Rau diếp, vì nó giúp thư giãn các cơ và hệ thần kinh. Xem thêm các loại thực phẩm tại: Thực phẩm chống lo âu.
• Tắm nước ấm để thư giãn cơ thể;
• Được mát-xa thư giãn.

Ngoài ra, các kỹ thuật như tắm nước ấm hoặc mát-xa toàn thân giúp thư giãn và giảm căng thẳng, hỗ trợ điều trị. Xem các ví dụ khác trong: Biện pháp khắc phục chứng lo âu tại nhà.

Thuốc chữa bệnh

Một số loại thuốc lo âu có thể được bác sĩ kê đơn bao gồm:

Điều quan trọng cần nhớ là những biện pháp khắc phục này được phân loại là thuốc giải lo âu và chỉ nên được sử dụng dưới sự hướng dẫn của y tế, vì chúng có thể gây nghiện.

Xem video dưới đây để biết ăn gì để kiểm soát vấn đề này.