Giải pháp tự chế cho đôi chân mỏi

NộI Dung

• 1. Cách làm bàn chân bị bỏng
• 2. Cách massage chân
• Xem quá:

Một giải pháp tự chế tuyệt vời để điều trị đôi chân mệt mỏi và giảm đau vào cuối ngày là tự mát-xa bằng dầu hạnh nhân, sau khi thực hiện động tác xoa bóp để cơ bắp được thư giãn.

1. Cách làm bàn chân bị bỏng

Thực hiện ngâm chân thư giãn khá dễ dàng, chỉ cần:

1. Cho một ít nước ấm vào bát và thêm 2 thìa muối ăn;
2. Ngâm chân từ 15 đến 20 phút;
3. Lau khô chân và xoa một ít dầu hạnh nhân lên tay, thoa đều khắp bàn chân.

Sau đó, để tăng cường hiệu quả thư giãn của bàn chân có vảy, có thể thực hiện mát-xa. Nếu bạn không có người có thể massage, bạn cũng có thể tự massage như được giải thích bên dưới.

2. Cách massage chân

Để thực hiện massage bạn nên ngồi khoanh chân, có thể thoa một ít dầu hạnh nhân lên bàn chân. Đủ để trượt tay tốt. Sau đó, bạn phải làm theo các bước sau:

1. Dùng các đầu ngón tay ấn lên lòng bàn chân, bắt đầu từ lòng bàn chân lên đến gót chân. Sau đó lặp lại động tác với lòng bàn chân một lần nữa và lặp lại các động tác này trong 1 phút;
2. Đẩy ngón chân cái vào lòng bàn chân, tạo áp lực nhẹ, trượt từ gót chân xuống các ngón chân. Lặp lại thường xuyên nếu cần thiết cho đến khi bạn đã nhấn tất cả các vùng của đế;
3. Dùng tay giữ một ngón chân và ấn nhẹ, xoay bàn tay cho đến khi xoa bóp hết các phần của từng ngón;
4. Giữ tất cả các ngón chân và uốn cong về phía trước, giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Sau đó, gập các ngón tay lại và giữ thêm 30 giây.

Mẹo hay để giảm sưng bàn chân suốt cả ngày là nằm xuống và kê một chiếc gối thật cao dưới chân, kê cao hơn bất cứ khi nào bạn nằm ngửa hoặc nằm trên giường hoặc ghế sofa. Tư thế này sẽ giúp thoát chất lỏng dư thừa, giảm sưng tấy và giúp chân nhẹ nhàng hơn.

Xem quá:

• Cách massage chân thư giãn
• Tắm thư giãn cho đôi chân mỏi