7 lời khuyên nếu bạn đang bắt đầu điều trị Cholesterol cao

NộI Dung

• 1. Tìm ra rủi ro của bạn
• 2. Biết mục tiêu của bạn
• 3. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
• 4. Hoạt động nhiều hơn
• 6. Bỏ thuốc lá
• 7. Cân nhắc thuốc kê đơn
• Statin
• Chất cô lập axit mật
• Thuốc ức chế hấp thụ cholesterol
• Niacin
• Mang đi

Cholesterol cao là gì?

Cholesterol là một chất béo lưu thông trong máu của bạn. Cơ thể của bạn tạo ra một số cholesterol và bạn nhận được phần còn lại từ thực phẩm bạn ăn.

Cơ thể bạn cần một số cholesterol để xây dựng các tế bào khỏe mạnh và tạo ra các hormone. Nhưng khi bạn có quá nhiều cholesterol, nó sẽ tích tụ bên trong động mạch của bạn và chặn dòng chảy của máu. Cholesterol cao không được điều trị có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim và đột quỵ.

Có hai loại cholesterol:

• Lipoprotein mật độ thấp (LDL) cholesterol là loại không lành mạnh tích tụ bên trong động mạch của bạn.
• Lipoprotein mật độ cao (HDL) cholesterol là loại lành mạnh giúp loại bỏ cholesterol LDL khỏi máu của bạn.

Nếu mức LDL hoặc tổng mức cholesterol của bạn quá cao, bác sĩ có thể đề nghị thay đổi lối sống và dùng thuốc để cải thiện chúng. Dưới đây là bảy mẹo để giúp đưa các con số của bạn vào một phạm vi lành mạnh.

1. Tìm ra rủi ro của bạn

Cholesterol cao có thể không phải là mối đe dọa duy nhất đối với tim của bạn. Có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào sau đây có thể làm tăng khả năng bị đau tim hoặc đột quỵ:

• tiền sử gia đình mắc bệnh tim
• huyết áp cao
• hút thuốc
• thiếu hoạt động thể chất
• béo phì
• Bệnh tiểu đường

Nếu bạn có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào trong số này, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách quản lý chúng.

2. Biết mục tiêu của bạn

Hỏi bác sĩ xem bạn cần bao nhiêu để giảm mức cholesterol LDL và tăng mức cholesterol HDL. Các mức sau là lý tưởng:

• tổng cholesterol: dưới 200 mg / dL
• Cholesterol LDL: dưới 100 mg / dL
• HDL cholesterol: 60 mg / dL hoặc cao hơn

Mức cholesterol mục tiêu của bạn có thể thấp hơn hoặc cao hơn một chút, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và nguy cơ mắc bệnh tim của bạn.

3. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Thực hiện một vài thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp kiểm soát số lượng của bạn. Tránh hoặc hạn chế thực phẩm có chứa các loại chất béo này:

• Chất béo bão hòa. Các sản phẩm từ động vật làm tăng cholesterol LDL. Thịt đỏ, sữa nguyên chất béo, trứng và dầu thực vật như dầu cọ và dầu dừa đều chứa nhiều chất béo bão hòa.
• Chất béo chuyển hóa. Các nhà sản xuất sản xuất những chất béo nhân tạo này thông qua một quá trình hóa học biến dầu thực vật lỏng thành rắn. Thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa bao gồm thực phẩm chiên, thức ăn nhanh và bánh nướng. Những thực phẩm này có hàm lượng dinh dưỡng thấp và chúng sẽ gây tăng cân và làm tăng mức cholesterol LDL của bạn.

Nhiều loại thực phẩm được liệt kê ở trên cũng có hàm lượng cholesterol cao, bao gồm thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa nguyên chất béo.

Mặt khác, một số loại thực phẩm có thể giúp giảm trực tiếp cholesterol LDL hoặc ngăn cơ thể bạn hấp thụ cholesterol. Những thực phẩm này bao gồm:

• ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch và lúa mạch
• các loại hạt và hạt giống
• bơ
• đậu
• dầu thực vật lành mạnh như hướng dương, cây rum và dầu ô liu
• cá béo như cá hồi, cá thu và cá trích
• đậu nành
• trái cây như táo, lê và quả mọng
• nước cam, bơ thực vật và các sản phẩm khác được tăng cường sterol và stanol

4. Hoạt động nhiều hơn

Đi bộ nhanh hoặc đạp xe mỗi ngày có thể tăng mức cholesterol HDL của bạn, giúp loại bỏ LDL dư thừa ra khỏi máu của bạn. Cố gắng tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình ít nhất 30 phút năm ngày một tuần.

Mang thêm trọng lượng xung quanh phần giữa của bạn có thể làm tăng LDL và giảm mức HDL của bạn. Chỉ giảm 10% trọng lượng cơ thể sẽ giúp hạ thấp con số của bạn. Chế độ dinh dưỡng tốt hơn và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm thêm cân.

6. Bỏ thuốc lá

Ngoài việc làm tăng nguy cơ ung thư và COPD, hút thuốc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mức cholesterol của bạn. Những người hút thuốc lá có xu hướng có tổng mức cholesterol cao, LDL cao và HDL thấp.

Bỏ thuốc lá nói thì dễ hơn làm, có rất nhiều lựa chọn. Nếu bạn đã thử một vài phương pháp và không thành công, hãy yêu cầu bác sĩ đề xuất một chiến lược mới để giúp bạn ngừng hút thuốc một cách tốt đẹp.

7. Cân nhắc thuốc kê đơn

Thuốc theo toa là một lựa chọn nếu chỉ thay đổi lối sống không giúp cải thiện mức cholesterol của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn tốt nhất cho bạn. Họ sẽ xem xét các nguy cơ bệnh tim của bạn và các yếu tố khác khi quyết định có kê đơn một trong các loại thuốc giảm cholesterol sau đây:

Statin

Thuốc statin ngăn chặn một chất mà cơ thể bạn cần để tạo ra cholesterol. Những loại thuốc này làm giảm cholesterol LDL và tăng cholesterol HDL:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Tác dụng phụ của statin bao gồm:

• đau cơ và đau nhức
• tăng lượng đường trong máu
• buồn nôn
• đau đầu
• bệnh tiêu chảy
• táo bón
• co thăt dạ day

Chất cô lập axit mật

Chất cô lập axit mật ngăn không cho axit mật trong dạ dày hấp thụ vào máu. Để tạo ra nhiều hơn các chất tiêu hóa này, gan của bạn phải lấy cholesterol từ máu của bạn, điều này làm giảm mức cholesterol của bạn.

Những loại thuốc này bao gồm:

• cholestyramine (Prevalite)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Tác dụng phụ của chất cô lập axit mật bao gồm:

• ợ nóng
• đầy hơi
• khí ga
• táo bón
• buồn nôn
• bệnh tiêu chảy

Thuốc ức chế hấp thụ cholesterol

Thuốc ức chế hấp thụ cholesterol làm giảm cholesterol bằng cách ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong ruột của bạn. Có hai loại thuốc trong lớp này. Một là ezetimibe (Zetia). Loại còn lại là ezetimibe-simvastatin, kết hợp chất ức chế hấp thu cholesterol và statin.

Tác dụng phụ của thuốc ức chế hấp thu cholesterol bao gồm:

• đau bụng
• khí ga
• táo bón
• đau nhức cơ bắp
• mệt mỏi
• yếu đuối

Niacin

Niacin là một loại vitamin B có thể giúp tăng cholesterol HDL. Các nhãn hiệu niacin theo toa là Niacor và Niaspan. Các tác dụng phụ của niacin bao gồm:

• đỏ bừng mặt và cổ
• ngứa
• chóng mặt
• đau bụng
• buồn nôn và ói mửa
• bệnh tiêu chảy
• tăng lượng đường trong máu

Mang đi

Một loạt các thay đổi lối sống có thể giúp bạn điều trị mức cholesterol cao. Điều này bao gồm ăn một chế độ ăn lành mạnh cho tim, tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng hợp lý. Nếu những thay đổi đó vẫn chưa đủ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc kê đơn có thể giúp điều trị cholesterol cao.