Nghiên cứu cho thấy một nửa số phụ nữ không biết thông tin cơ bản về việc sinh con

NộI Dung

• Đánh giá cho

Ngay cả khi bạn không có kế hoạch mang thai sớm, bạn có thể cân nhắc tìm hiểu thêm một chút về khoa học tạo con. Nghiên cứu mới cho thấy một số lượng đáng ngạc nhiên phụ nữ trong độ tuổi sinh sản vẫn cần được hiểu những kiến ​​thức cơ bản về sức khỏe sinh sản. Một nghiên cứu được công bố trên số ra ngày 27 tháng 1 về Khả năng sinh sản & vô sinh cho thấy khoảng 50% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản chưa bao giờ thảo luận về sức khỏe sinh sản của họ với nhà cung cấp dịch vụ y tế và khoảng 30% đến khám tại nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sinh sản của họ ít hơn một lần một năm hoặc không bao giờ.

Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Trường Y Yale và dựa trên một cuộc khảo sát trực tuyến ẩn danh được thực hiện vào tháng 3 năm 2013 với 1.000 phụ nữ trong độ tuổi từ 18 đến 40 đại diện cho tất cả các vùng dân tộc và địa lý của Hoa Kỳ. Nghiên cứu bao gồm những phát hiện chính sau đây về hiểu biết của phụ nữ về khả năng sinh sản và mang thai:

- Có tới 20% phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ được khảo sát bày tỏ lo lắng về khả năng thụ thai.

-Nalf không biết rằng vitamin tổng hợp với axit folic được khuyến khích cho phụ nữ trong độ tuổi sinh sản để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

-Hơn 25 phần trăm không nhận thức được tác động xấu của các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, béo phì, hút thuốc hoặc kinh nguyệt không đều đối với khả năng sinh sản.

- 1/5 không nhận thức được tác động bất lợi của lão hóa đối với sự thành công trong sinh sản, bao gồm tăng tỷ lệ sẩy thai, bất thường nhiễm sắc thể và tăng thời gian thụ thai.

-Những người được hỏi tin rằng quan hệ tình dục nhiều hơn một lần một ngày sẽ làm tăng cơ hội thụ thai.

-Hơn một phần ba phụ nữ tin rằng các tư thế quan hệ tình dục cụ thể và nâng cao khung xương chậu có thể làm tăng cơ hội thụ thai.

-Chỉ có 10% phụ nữ nhận thức được rằng nên giao hợp trước khi rụng trứng chứ không phải sau khi rụng trứng để cải thiện cơ hội thụ thai.

Khi ngày càng có nhiều phụ nữ trì hoãn việc mang thai cho đến giai đoạn sau của cuộc đời, điều quan trọng là bạn phải nhận được sự thật sớm để cơ thể bạn sẵn sàng cho em bé khi bạn cuối cùng làm quyết định bạn muốn một cái. Sheryl Ross, M.D., một bác sĩ phụ trách tại Trung tâm Sức khỏe Saint John, cho biết: “Chuẩn bị cho bản thân ngay bây giờ giúp bạn thụ thai nhanh hơn, mang thai khỏe mạnh hơn và sinh nở dễ dàng hơn, đồng thời khiến bạn trở nên khỏe mạnh hơn về tổng thể”. "Điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho cả bản thân và bất kỳ đứa trẻ nào trong tương lai là hãy trở nên khỏe mạnh nhất hiện nay. "Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng bạn muốn có con vào một thời điểm nào đó - dù trong chín tháng hay sau 10 năm nữa - các chuyên gia của chúng tôi có một số mẹo cần thiết để giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho em bé.

Nếu bạn muốn có con ... ngay bây giờ

Lên lịch cuộc hẹn với gyno trước khi sinh em bé. Khi bạn mang thai, không chỉ bạn sẽ phát triển toàn bộ con người bên trong bạn mà còn tăng gấp đôi lượng máu, hình thành thêm một cơ quan và kích thích tố của bạn tăng vọt lên mức cao nhất từng có trong đời bạn. . Điều đó cần rất nhiều sự chuẩn bị, cả về vật chất và tinh thần. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về tiền sử bệnh của bạn, trong trường hợp bạn cần một số xét nghiệm di truyền hoặc máu trước khi cố gắng thụ thai. Bạn cũng nên nói về bất kỳ loại thuốc nào bạn có thể đang dùng, như thuốc chống trầm cảm, vì một số loại không an toàn để dùng trong thai kỳ và bạn cần phải cai sữa từ từ.

Bỏ thuốc từ ba đến bốn tháng trước khi thử. Ross nói: “Điều quan trọng là bạn phải thực sự biết và hiểu về chu kỳ kinh nguyệt của mình. Bạn nên học cách nhận biết khi nào bạn rụng trứng dựa trên chất nhầy cổ tử cung, nhiệt độ cơ thể và thời gian; độ dài của chu kỳ của bạn; và bạn cảm thấy như thế nào về một chu kỳ "bình thường". Cô ấy đề xuất ứng dụng Maybe Baby để giúp bạn theo dõi tất cả các số liệu thống kê đó, đặc biệt nếu bạn đang định thời gian giao hợp để tối đa hóa khả năng mang thai.

Tìm bạn bè của mẹ. Danine Fruge, M.D., chuyên gia sức khỏe phụ nữ và phó giám đốc y tế tại Pritikin cho biết: “Hãy nuôi dưỡng mạng lưới các bà mẹ khác trong thời kỳ mang thai và hơn thế nữa để được hỗ trợ, trông trẻ và tình bạn.

Đưa người của bạn lên tàu. Nghiên cứu mới đây cho thấy sức khỏe của một người đàn ông có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của anh ta và sức khỏe của con mình. Ross nói: “Anh ấy cần ăn uống lành mạnh và từ bỏ thuốc lá, đặc biệt là cỏ dại,” và nói thêm rằng cần sa ảnh hưởng đến cả khả năng vận động và chất lượng tinh trùng của một người đàn ông. [Tweet sự thật này!]

Kiểm tra lượng đường trong máu. Nhiều phụ nữ bắt đầu mang thai với tình trạng kháng insulin (tiền tiểu đường) và sau đó phát triển thành bệnh tiểu đường thai kỳ trong thai kỳ. Điều này có thể gây ra các biến chứng trong quá trình sinh nở, nguy cơ cao hơn phải sinh cấp cứu và sinh mổ, thời gian nằm viện kéo dài và nguy cơ cao hơn khiến con bạn mắc bệnh tiểu đường và thậm chí là bệnh tim khi còn nhỏ. Vì vậy, nếu xét nghiệm máu của bạn trở lại cho thấy lượng đường huyết cao, nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường, hoặc nếu bệnh tiểu đường thai kỳ xảy ra trong gia đình bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ về cách kiểm soát nó một cách an toàn.

Căng thẳng ít hơn. Nếu bạn đang cố gắng để có thai và nó không xảy ra ngay lập tức, bạn sẽ dễ bị căng thẳng… điều này có thể cản trở khả năng vượt cạn của bạn. Trong một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Sinh sản và Vô sinh, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi một phụ nữ căng thẳng hơn, khả năng thụ thai trong tháng đó "giảm đi đáng kể". Nhưng khi phụ nữ giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống, khả năng sinh sản của họ trở lại mức bình thường như mong đợi ở độ tuổi của họ. Ross nói: “Vô sinh thực sự là tương đối hiếm, chỉ ảnh hưởng đến khoảng 10% phụ nữ. "Hầu hết phụ nữ mất từ ​​ba đến sáu tháng để mang thai." Nhưng nếu bạn đã giảm bớt căng thẳng và cố gắng hơn sáu tháng mà không gặp may, Ross nói rằng hãy đến gặp bác sĩ của bạn.

Nếu bạn muốn có con ... trong 5 đến 10 năm tới

Phụ phí bữa ăn của bạn. Ross khuyến nghị chế độ ăn Địa Trung Hải cho bệnh nhân của cô ấy vì nó tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt, cá, rau và chất béo lành mạnh, như các loại có trong các loại hạt và dầu ô liu, cung cấp cho cơ thể bạn tất cả các khối dinh dưỡng cần thiết để phát triển một em bé khỏe mạnh và duy trì. mama ở dạng tip-top. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn Địa Trung Hải làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và tiểu đường, đồng thời kéo dài tuổi thọ. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy những phụ nữ ăn nhiều axit béo omega-3, loại có trong cá, sẽ sinh ra những đứa trẻ có chỉ số thông minh cao hơn và ít nguy cơ mắc chứng tăng động.

Uống một loại vitamin tổng hợp. Mặc dù các chuyên gia nói rằng bạn nên cố gắng hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng từ một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn nên cân nhắc một vài loại thực phẩm bổ sung nếu bạn đang cố gắng thụ thai. Alane Park, M.D., một bác sĩ phụ khoa tại Bệnh viện Good Samaritan ở Los Angeles cho biết: “Axit folic, được tìm thấy trong ngũ cốc và rau quả, là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với phụ nữ trong những năm sinh đẻ. Khoáng chất này có thể giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống ở thai nhi đang phát triển. Ross nói, hãy bổ sung 800mcg mỗi ngày hoặc 400mcg nếu bạn đang theo chế độ ăn Địa Trung Hải. Bà cũng khuyến nghị 500 mg dầu cá và 2.000 mg vitamin D3 cho bệnh nhân của mình. Vitamin D rất cần thiết cho cả mẹ và bé, vì nó đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Và nếu chưa, bạn nên bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu bia mỗi ngày một ly.

Chú ý nhiều hơn đến cơ bụng của bạn. Ross nói: “Sức mạnh cốt lõi cải thiện sức khỏe của thai kỳ bằng cách giúp nâng đỡ trọng lượng của em bé và giữ cho các khớp và dây chằng của bạn thẳng hàng, ngoài ra nó cũng có thể dẫn đến việc sinh nở nhanh hơn và dễ dàng hơn”. Và những phụ nữ bắt đầu có cơ bắp mạnh mẽ có xu hướng chữa lành nhanh hơn sau khi bị sa - sự tách biệt giữa các vùng bụng của bạn xảy ra ở khoảng 50% phụ nữ trong thời kỳ mang thai, dẫn đến bụng phẳng nhanh hơn sau khi sinh con. Vì bạn không nên tập cơ bụng sau tam cá nguyệt đầu tiên, nên điều quan trọng là bạn phải xây dựng sức mạnh đó ngay bây giờ. Ross khuyên bạn nên tập Pilates hoặc yoga một hoặc hai lần một tuần. [Tweet mẹo này!]

Tăng cường tim mạch của bạn. Mang thai gây ra một lượng lớn căng thẳng cho tất cả các cơ quan của bạn. Thận và gan của bạn phải lọc gấp đôi lượng máu, và hai lá phổi của bạn hiện đang thở gấp đôi mặc dù ngày càng bị chèn ép khi em bé lớn lên và đẩy cơ hoành của bạn lên. Nhưng rủi ro thực sự là trái tim của bạn. Fruge nói: “Mang thai bây giờ được coi là bài kiểm tra căng thẳng tim đầu tiên của phụ nữ. "Và nếu cô ấy phát triển huyết áp cao, cholesterol cao hoặc béo phì trong khi mang thai, thì cô ấy có nguy cơ cao mắc bệnh tim trong tương lai và sẽ cần theo dõi tim thêm trong suốt phần đời còn lại của mình." Ross gợi ý nên tập thể dục năm lần một tuần, mỗi lần từ 45 đến 60 phút, kết hợp tập luyện tim mạch và sức mạnh.

Giữ cho cuộc sống tình dục của bạn lành mạnh. Mặc dù khám phụ khoa thường xuyên là lời khuyên tốt cho tất cả mọi người, Ross nói rằng chúng đặc biệt quan trọng đối với những phụ nữ đang cân nhắc có con. Ngoài việc kiểm tra sức khỏe hàng năm, điều quan trọng là bạn phải đi khám gyno mỗi khi có bạn tình mới để kiểm tra các bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể gây tổn hại đến khả năng sinh sản của bạn hoặc có thể truyền sang con.

Đừng đợi quá lâu. Nhiều phụ nữ cho rằng họ sẽ có thể mang thai bất cứ lúc nào họ muốn. Trên thực tế, khả năng sinh sản của phụ nữ đạt đỉnh vào đầu tuổi 20 và bắt đầu giảm vào khoảng tuổi 27. “Chúng tôi thấy những người 46 tuổi sinh đôi và điều đó hơi sai lệch,” Ross nói. "Bạn có một thời kỳ sinh nở kết thúc vào khoảng 40 tuổi, và sau đó tỷ lệ sẩy thai là hơn 50%." Fuge cảnh báo rằng các phương pháp điều trị sinh sản cũng không phải là viên đạn thần kỳ mà chúng được tạo ra: "Đặc biệt nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể muốn có nhiều con, hãy cẩn thận dựa vào các phương pháp điều trị hiếm muộn vì ngay cả với phương pháp hiện đại nhất thuốc không có bảo đảm. " Đối với phụ nữ trên 30 tuổi, thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) chỉ hoạt động khoảng 30 phần trăm thời gian và nếu bạn 40 tuổi trở lên, con số đó giảm xuống còn khoảng 11 phần trăm.

Đánh giá cho