7 loại nước ép detox giảm cân

NộI Dung

• 1. Nước ép cải xoăn xanh, chanh và dưa chuột
• 2. Nước ép bắp cải, củ cải đường và gừng
• 3. Nước detox cà chua
• 4. Nước chanh, cam và rau diếp
• 5. Nước ép dưa hấu và gừng
• 6. Nước ép dứa và bắp cải
• 7. Nước ép dưa hấu, điều và quế
• Cách làm súp giải độc

Nước ép detox được chế biến dựa trên trái cây và rau quả có đặc tính chống oxy hóa và lợi tiểu, giúp cải thiện chức năng của ruột, giảm tích nước và giảm cân khi được đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Ngoài ra, người ta tin rằng chúng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp giải độc và làm sạch cơ thể.

Loại nước ép này rất giàu nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất, nên uống từ 250 đến 500 mL mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Chuyên gia dinh dưỡng Tatiana Zanin hướng dẫn cách pha chế nước ép detox đơn giản, nhanh và ngon:

Nước ép giải độc tố cũng có thể được bao gồm trong các chế độ ăn kiêng khác để giảm cân, chẳng hạn như chế độ ăn uống giải độc chất lỏng hoặc chế độ ăn ít carbohydrate, nhưng trong những trường hợp này, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng để thực hiện đánh giá dinh dưỡng và lập kế hoạch cung cấp thích ứng với nhu cầu cá nhân.

1. Nước ép cải xoăn xanh, chanh và dưa chuột

Mỗi ly 250 ml nước trái cây có khoảng 118,4 calo.

Thành phần

• 1 lá cải xoăn;
• ½ nước cốt chanh;
• 1/3 quả dưa chuột đã gọt vỏ;
• 1 quả táo đỏ không vỏ;
• 150 ml nước dừa.

Chế độ chuẩn bị: Đánh tan tất cả các nguyên liệu trong máy xay sinh tố, lọc lấy nước và uống tiếp theo, tốt nhất là không cho đường.

2. Nước ép bắp cải, củ cải đường và gừng

Mỗi ly 250 ml nước trái cây có khoảng 147 calo.

Thành phần

• 2 lá cải xoăn;
• 1 thìa lá bạc hà;
• 1 quả táo, 1 củ cà rốt hoặc 1 củ cải đường;
• 1/2 quả dưa chuột;
• 1 thìa gừng nạo;
• 1 ly nước.

Chế độ chuẩn bị: Đánh tan tất cả các nguyên liệu trong máy xay, lọc lấy nước và uống tiếp. Bạn nên uống nước ép này mà không cần thêm đường hoặc chất tạo ngọt.

3. Nước detox cà chua

Mỗi ly 250 ml nước trái cây có khoảng 20 calo.

Nước giải độc cà chua

Thành phần

• 150 ml nước ép cà chua pha sẵn;
• 25 ml nước cốt chanh;
• Nước sủi tăm.

Chế độ chuẩn bị: Trộn các thành phần trong ly và thêm đá khi uống.

4. Nước chanh, cam và rau diếp

Mỗi ly 250 ml nước trái cây có khoảng 54 calo.

Thành phần

• Nước cốt 1 quả chanh;
• Nước ép của 2 quả cam chanh;
• 6 lá xà lách;
• ½ ly nước.

Chế độ chuẩn bị: Đánh tất cả các thành phần trong máy xay, lọc và uống tiếp theo, tốt nhất là không sử dụng đường hoặc chất tạo ngọt.

5. Nước ép dưa hấu và gừng

Mỗi ly 250 ml nước trái cây có khoảng 148 calo.

Thành phần

• 3 lát dưa hấu rỗ;
• 1 thìa cà phê hạt lanh nghiền;
• 1 thìa gừng nạo.

Chế độ chuẩn bị: Đánh tất cả các thành phần trong máy xay, lọc và uống tiếp theo, không cần làm ngọt.

6. Nước ép dứa và bắp cải

Mỗi ly 250 ml nước trái cây có khoảng 165 calo.

Thành phần

• 100 ml nước đá;
• 1 lát dưa chuột;
• 1 quả táo xanh;
• 1 lát dứa;
• 1 thìa gừng nạo;
• 1 thìa hạt chia tráng miệng;
• 1 lá cải xoăn.

Chế độ chuẩn bị: Đánh tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố, lọc và uống tiếp theo, tốt nhất là không làm ngọt.

7. Nước ép dưa hấu, điều và quế

Mỗi ly 250 ml nước trái cây có khoảng 123 calo.

Thành phần

• 1 miếng dưa hấu vừa;
• Nước cốt 1 quả chanh;
• 150 ml nước dừa;
• 1 thìa cà phê quế;
• 1 hạt điều.

Chế độ chuẩn bị: Đánh tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố, lọc và uống tiếp theo, tốt nhất là không làm ngọt.

Cách làm súp giải độc

Xem video để biết các bước nấu súp giải độc thơm ngon để giảm cân nhanh và tốt cho sức khỏe: