Công thức sinh tố siêu thực phẩm này nhân đôi như một phương pháp chữa trị chứng nôn nao

NộI Dung

• Đánh giá cho

Không có gì giết chết một buzz bằng một cảm giác nôn nao khó chịu vào ngày hôm sau. Rượu hoạt động như một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó làm tăng đi tiểu, do đó bạn bị mất chất điện giải và mất nước. Đó là nguyên nhân gây ra hầu hết các triệu chứng nôn nao rất đáng yêu như đau đầu, mệt mỏi, khô miệng, buồn nôn và nôn. Mất trí nhớ, thay đổi cảm giác thèm ăn và cảm giác đầu như sương mù có thể do tác dụng gây viêm của rượu đối với cơ thể.

Mặc dù điều duy nhất được chứng minh là có thể chữa khỏi chứng nôn nao là thời gian (xin lỗi!), Những gì bạn ăn và uống chắc chắn có thể cải thiện tình hình và giúp bạn ổn định. Nước rất cần thiết để bù nước và một số chất dinh dưỡng quan trọng nhất cần bổ sung sau một đêm uống rượu nhiều là kali và magiê, hai chất điện giải quan trọng cho chức năng cơ và thần kinh thích hợp. (FYI, những bữa ăn trước bữa tiệc lành mạnh này có thể giúp bạn tránh cảm giác nôn nao ngay từ đầu.)

Nước dừa, chuối, bơ, rau bina, bí ngô, khoai lang, sữa chua, trái cây họ cam quýt và cà chua là một số lựa chọn giàu kali tuyệt vời. Thực phẩm giàu magiê bao gồm rau lá xanh đậm, các loại hạt, hạt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gà và sô cô la đen.

Bởi vì rượu cũng làm cho lượng đường trong máu của bạn giảm xuống (cũng có thể làm cho bạn yếu và run rẩy), đây là không phải thời gian để đi theo chế độ low-carb. Các loại tinh bột như yến mạch, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp đưa lượng đường trong máu của bạn trở lại đúng hướng và cũng cung cấp các vitamin B quan trọng như vitamin B6 và thiamine mà bạn bị mất khi uống. Rượu cũng làm cạn kiệt vitamin C, vì vậy bạn cũng sẽ muốn làm việc trong một số loại trái cây và rau để thay thế những gì bạn đã mất.

Đi chậm với thực phẩm rất giàu chất béo hoặc rất giàu chất xơ nếu dạ dày của bạn đang cảm thấy khó chịu, vì chúng có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Hãy lưu ý rằng đường và chất làm ngọt nhân tạo cũng có thể khiến bạn khó chịu. Thay vào đó, hãy ăn những thực phẩm có vị ngọt tự nhiên và bổ sung một ít protein vào bữa ăn đầu tiên đó để bạn không gặp phải tình trạng giảm và đốt cháy lượng đường trong máu.

Món sinh tố cho một lần ăn này bao gồm một loạt các loại thực phẩm giúp làm dịu cơn nôn nao để giúp bạn cảm thấy yêu bản thân mình hơn càng sớm càng tốt.

Thành phần

• 8 ounce nước dừa không hương vị

• 1/2 quả chuối cỡ vừa

• 1/4 cốc yến mạch cuộn hoặc yến mạch ăn liền

• 1/4 chén bột bí đỏ *

• 1 muỗng whey hoặc bột protein khác (khoảng 3 muỗng canh)

• 1 nắm lớn rau bina (khoảng 2 chén)

• 1 cốc đá

• Bổ sung tùy chọn: 1/4 quả bơ * *

* Có thể thêm 1/4 chén khoai lang nấu chín còn sót lại hoặc bí ngô

Hướng

1. Cho nguyên liệu vào máy xay, bắt đầu bằng chất lỏng. Xay đến khi mịn.

2. Nếu bạn cảm thấy thích thú, hãy biến nó thành một bát sinh tố bằng cách phủ một chút dầu dừa, một ít hạt chia và dừa bào lên trên.

Thông tin dinh dưỡng cho một ly sinh tố được làm bằng whey protein, không có lớp phủ trên (được tính bằng Công cụ theo dõi công thức của tôi của USDA):

370 calo; 27g chất đạm; 4g chất béo (2g bão hòa); 59g carbohydrate; 9g chất xơ; 29g đường

* * 1/4 quả bơ bổ sung thêm 54 calo, 1g protein, 2g chất xơ, 5g chất béo (1g bão hòa, 3g chất béo không bão hòa đơn, 1g không bão hòa đa)

Nếu điều đó không hiệu quả, bạn luôn có thể tập yoga để giảm cảm giác nôn nao trong thời gian chờ đợi.

Đánh giá cho