Hỗ trợ đau cơ xơ hóa

NộI Dung

• Nhận hỗ trợ ở đâu
• Những người ủng hộ bạn có thể giúp bạn như thế nào
• Các vấn đề về giấc ngủ
• Kiểm soát căng thẳng
• Những cách khác mà những người ủng hộ bạn có thể giúp bạn
• Hỗ trợ cho người chăm sóc
• Hỗ trợ khác
• Tiến về phía trước

Đau cơ xơ hóa là một tình trạng mãn tính gây đau cơ, xương và khớp trên toàn cơ thể. Thường thì cơn đau này đi kèm với:

• mệt mỏi
• ngủ kém
• bệnh tâm thần
• vấn đề tiêu hóa
• ngứa ran hoặc tê ở bàn tay và bàn chân
• đau đầu
• Kỷ niệm cũ
• vấn đề tâm trạng

Khoảng người Mỹ bị đau cơ xơ hóa vào một thời điểm nào đó trong đời. Người lớn và trẻ em đều có thể mắc bệnh. Tuy nhiên, phụ nữ trung niên là đối tượng dễ mắc bệnh này nhất.

Các bác sĩ không biết nguyên nhân chính xác của đau cơ xơ hóa, nhưng một số yếu tố có thể đóng vai trò trong tình trạng này. Bao gồm các:

• di truyền học
• nhiễm trùng trong quá khứ
• rối loạn thể chất
• chấn thương tinh thần
• những thay đổi trong hóa chất não

Các triệu chứng đau cơ xơ hóa thường xuất hiện sau khi một người trải qua:

• chấn thương thể chất
• phẫu thuật
• sự nhiễm trùng
• căng thẳng tâm lý

Ở một số người, các triệu chứng đau cơ xơ hóa có thể phát triển dần dần theo thời gian mà không có một nguyên nhân nào gây ra.

Không có cách chữa trị chứng đau cơ xơ hóa. Thuốc, liệu pháp tâm lý và thay đổi lối sống như các kỹ thuật tập thể dục và thư giãn có thể giúp giảm bớt các triệu chứng. Nhưng ngay cả khi được điều trị, chứng đau cơ xơ hóa vẫn có thể khó đối phó. Các triệu chứng có thể làm suy nhược, vì vậy việc tìm kiếm sự hỗ trợ có thể rất hữu ích.

Nhận hỗ trợ ở đâu

Các thành viên trong gia đình và bạn bè có thể đóng vai trò là cơ sở của một hệ thống hỗ trợ bệnh đau cơ xơ hóa mạnh mẽ. Một số hỗ trợ mà họ có thể đưa ra là thiết thực, chẳng hạn như đưa bạn đến cuộc hẹn với bác sĩ hoặc mua hàng tạp hóa khi bạn cảm thấy không khỏe. Những hỗ trợ khác có thể là tình cảm, chẳng hạn như ghé tai chăm chú khi bạn cần nói chuyện, hoặc đôi khi chỉ là một lời chào đón để đánh lạc hướng cơn đau của bạn.

Khi chọn thành viên gia đình và bạn bè tham gia vào hệ thống hỗ trợ của bạn, điều quan trọng là đảm bảo những người bạn chọn sẵn sàng trợ giúp. Nói chuyện với họ về các triệu chứng của bạn và loại hỗ trợ bạn đang tìm kiếm.

Đừng thất vọng nếu một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè chưa sẵn sàng hỗ trợ họ. Điều đó không có nghĩa là họ không quan tâm đến bạn - họ chỉ có thể không sẵn sàng giúp đỡ. Tiếp tục hỏi các thành viên gia đình và bạn bè khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một vài người có thể hỗ trợ bạn.

Những người ủng hộ bạn có thể giúp bạn như thế nào

Một trong những điều hữu ích nhất mà những người ủng hộ bạn có thể làm là giúp bạn đẩy nhanh tiến độ trong ngày của mình. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, bạn có thể cần giảm mức độ hoạt động của mình từ 50 đến 80 phần trăm để giảm bớt các triệu chứng. Nói chuyện với những người ủng hộ về lịch trình hàng ngày của bạn và yêu cầu họ giúp đỡ nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm sự cân bằng phù hợp cho các hoạt động.

Các vấn đề về giấc ngủ

Các vấn đề về giấc ngủ thường gặp ở những người bị đau cơ xơ hóa. Chúng bao gồm khó ngủ, thức giấc vào nửa đêm và ngủ quên. Những vấn đề này thường được khắc phục bằng sự kết hợp của các chiến lược như thay đổi môi trường ngủ và thói quen, dùng thuốc và giải quyết mọi rối loạn cơ bản về giấc ngủ.

Thông thường, các vấn đề về giấc ngủ làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau cơ xơ hóa. Nhưng những người ủng hộ bạn có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ bằng cách khuyến khích bạn tuân thủ kế hoạch điều trị và thư giãn trước khi đi ngủ. Điều này có thể giúp bạn dễ ngủ hơn.

Kiểm soát căng thẳng

Thường thì chứng đau cơ xơ hóa có thể dẫn đến căng thẳng, và trong một số trường hợp, thậm chí là lo lắng và trầm cảm. Căng thẳng và các bệnh tâm thần có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau nhức do đau cơ xơ hóa của bạn. Vì vậy, sẽ rất hữu ích nếu những người ủng hộ bạn có thể mang đến cho bạn một đôi tai lắng nghe hoặc một vài lời trấn an khi bạn cần nhất.

Những người ủng hộ bạn cũng có thể giúp bạn giữ mức căng thẳng ở mức tối thiểu bằng cách khuyến khích bạn tham gia các hoạt động giảm căng thẳng, chẳng hạn như thiền và yoga. Cân nhắc đăng ký một lớp yoga hàng tuần hoặc mát-xa với một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè.

Những cách khác mà những người ủng hộ bạn có thể giúp bạn

Quản lý hoạt động, giấc ngủ và căng thẳng là quan trọng nhất để ngăn chặn các triệu chứng đau cơ xơ hóa. Tuy nhiên, những người ủng hộ bạn cũng có thể giúp bạn đối phó với những thách thức khác liên quan đến chứng đau cơ xơ hóa, bao gồm:

• đương đầu với các vấn đề về nhận thức
• thoải mái trong các sự kiện dài
• quản lý cảm xúc của bạn
• gắn bó với những thay đổi chế độ ăn uống

Các thành viên trong mạng lưới hỗ trợ bệnh đau cơ xơ của bạn phải có tên và thông tin liên hệ của bác sĩ chính của bạn và bất kỳ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nào khác mà bạn gặp. Điều này rất quan trọng trong trường hợp khẩn cấp, nếu họ có thắc mắc, hoặc nếu họ cần giúp sắp xếp một cuộc hẹn cho bạn. Họ cũng nên có danh sách bất kỳ loại thuốc và phương pháp điều trị nào bạn đang sử dụng để họ có thể giúp bạn khỏe mạnh.

Hỗ trợ cho người chăm sóc

Những người đồng ý giúp đỡ có thể cần nguồn lực và sự hỗ trợ của riêng họ. Quan trọng nhất, những người ủng hộ nên tự giáo dục về bệnh đau cơ xơ hóa để họ có thể nhận thức rõ hơn về các chi tiết của tình trạng bệnh. Một nơi tốt để biết thêm thông tin về tình trạng bệnh là các tổ chức nghiên cứu về đau cơ xơ hóa, chẳng hạn như Hiệp hội Đau cơ và Đau mãn tính Quốc gia.

Hỗ trợ khác

Các nhóm hỗ trợ là một nơi tuyệt vời khác để tìm đến nếu bạn có thắc mắc hoặc cần trợ giúp đối phó với chứng đau cơ xơ hóa của mình. Có thể hữu ích khi nghe về trải nghiệm của những người khác với chứng đau cơ xơ hóa. Bạn có thể tìm thấy các nhóm hỗ trợ gần mình bằng cách hỏi bác sĩ hoặc thực hiện tìm kiếm trực tuyến nhanh chóng.

Nếu bạn chưa tìm được chuyên gia trị liệu, bạn nên làm như vậy. Đôi khi có thể khó nói chuyện với cả những người thân trong gia đình và bạn bè về chứng đau cơ xơ hóa của bạn. Nói chuyện với nhà trị liệu có thể dễ dàng hơn. Ngoài ra, bác sĩ trị liệu có thể cho bạn lời khuyên về cách vượt qua bất kỳ thử thách nào bạn có thể phải trải qua, điều này có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn.

Tiến về phía trước

Bằng cách nhận được sự hỗ trợ và tuân thủ kế hoạch điều trị, bạn có thể từ từ tăng mức độ hoạt động của mình. Cho dù có bao nhiêu thách thức mà chứng đau cơ xơ hóa có ném tới bạn, hãy biết rằng có nhiều cách để bạn đối phó. Đối phó thường dễ dàng hơn với một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ. Đừng ngại liên hệ với sự trợ giúp khi bạn cần.