Điều gì làm nên sự khác biệt giữa Massage Thụy Điển và Massage mô sâu?

NộI Dung

• Tổng quat
• Về massage Thụy Điển
• Điều gì xảy ra trong một massage Thụy Điển?
• Về massage mô sâu
• Điều gì xảy ra trong một massage mô sâu?
• Làm gì trước khi massage
• Tìm đúng chuyên gia massage
• Massage nào hiệu quả nhất?

Tổng quat

Massage Thụy Điển và massage mô sâu là cả hai loại trị liệu massage phổ biến. Trong khi có một số điểm tương đồng, chúng khác nhau. Sự khác biệt là:

• áp lực
• kỹ thuật
• mục đích sử dụng
• lĩnh vực trọng tâm

Tại đây, có thêm thông tin về sự khác biệt chính giữa hai phong cách massage này, cùng với các mẹo chọn nhà trị liệu phù hợp với bạn.

Về massage Thụy Điển

Massage Thụy Điển là một trong những kỹ thuật massage phổ biến nhất. Nó đôi khi được gọi là một massage cổ điển. Kỹ thuật này nhằm mục đích thúc đẩy thư giãn bằng cách giải phóng căng cơ.

Massage Thụy Điển nhẹ nhàng hơn so với massage mô sâu và phù hợp hơn cho những người quan tâm đến thư giãn và giảm căng thẳng.

Massage Thụy Điển có thể nới lỏng các cơ bắp chặt chẽ do các hoạt động hàng ngày như ngồi trước máy tính hoặc tập thể dục. Nó có thể rất hữu ích cho những người có nhiều căng thẳng trong họ:

• thấp hơn trước
• đôi vai
• cái cổ

Điều gì xảy ra trong một massage Thụy Điển?

Trong một buổi mát xa Thụy Điển, các nhà trị liệu sử dụng:

• nhào
• nét dài
• chuyển động tròn sâu
• cử động khớp thụ động

Những kỹ thuật này có nghĩa là:

• bạn thư giãn đi
• kích thích đầu dây thần kinh
• tăng lưu lượng máu và dẫn lưu bạch huyết

Một massage Thụy Điển truyền thống liên quan đến toàn bộ cơ thể. Bạn sẽ bắt đầu ở lưng hoặc bụng và lật ở điểm giữa chừng.

Nếu bạn có một khu vực đặc biệt quan tâm, chẳng hạn như cổ bị bó chặt, bạn có thể yêu cầu bác sĩ trị liệu dành nhiều thời gian hơn trong lĩnh vực này. Tùy thuộc vào sở thích của bạn, bạn có thể yêu cầu chuyên gia trị liệu xoa bóp của bạn sử dụng áp lực nhẹ, trung bình hoặc vững chắc.

Trong hầu hết các bài mát xa toàn thân, kỳ vọng là bạn sẽ cởi quần áo. Chuyên gia massage của bạn sẽ yêu cầu bạn cởi quần áo để massage trong khi họ chờ đợi bên ngoài. Nó tùy thuộc vào việc bạn có giữ đồ lót hay không.

Chuyên gia trị liệu xoa bóp của bạn sẽ treo một tấm lên cơ thể của bạn. Họ sẽ kéo lại và điều chỉnh nó khi họ làm việc theo cách của họ. Bạn sẽ được bảo hiểm hầu hết thời gian.

Chuyên gia trị liệu xoa bóp của bạn sẽ sử dụng một loại dầu hoặc kem dưỡng da để cho phép những cơn đau mượt mà và lâu dài. Họ cũng có thể hỏi bạn có mùi hương liệu pháp ưa thích không.

Về massage mô sâu

Massage mô sâu tương tự như massage Thụy Điển, nhưng nó đi xa hơn và được dành cho một mục đích khác.

Massage mô sâu là phù hợp nhất cho:

• vận động viên
• vận động viên
• người bị thương

Nó cũng có thể làm việc cho những người bị đau mãn tính như:

• đau cơ xơ
• đau lưng dưới

Massage mô sâu nhắm vào các lớp bên trong của bạn:

• cơ bắp
• gân
• fascia, hoặc mô liên kết dày đặc

Massage mô sâu sử dụng nhiều động tác vuốt ve và nhào giống như massage Thụy Điển, nhưng có nhiều áp lực hơn nhiều. Áp lực này đôi khi có thể gây đau đớn.

Để đến được mô cơ sâu, một nhà trị liệu sẽ xoa bóp từng lớp cơ, áp lực ngày càng nhiều hơn và sử dụng các kỹ thuật đặc biệt bằng ngón tay, nắm đấm và thậm chí có thể khuỷu tay để chạm và kéo căng mô sâu đó.

Loại massage này tạo điều kiện cho việc chữa lành bằng cách giải phóng các vùng cơ và mô bị co lại. Nó có thể giúp tăng lưu lượng máu đến các mô mềm và có thể giúp giảm viêm.

Điều gì xảy ra trong một massage mô sâu?

Trước khi mát xa mô sâu, bạn sẽ thảo luận về các vấn đề của bạn với bác sĩ trị liệu. Massage mô sâu có thể toàn thân hoặc chỉ tập trung vào một khu vực. Bạn sẽ bắt đầu nằm ngửa hoặc nằm sấp và dưới một tấm vải. Nó phụ thuộc vào bạn để xác định mức độ cởi quần áo của bạn.

Mát xa mô sâu bắt đầu như một massage thư giãn truyền thống hơn. Sau khi các cơ được làm nóng, nhà trị liệu massage của bạn sẽ bắt đầu làm việc sâu vào các khu vực có vấn đề của bạn.

Ngoài lòng bàn tay, đầu ngón tay và đốt ngón tay, bác sĩ trị liệu của bạn có thể sử dụng cẳng tay hoặc khuỷu tay của họ để tăng áp lực.

Nó rất quan trọng để được mở với nhà trị liệu massage của bạn về mức độ áp lực và khó chịu mà bạn muốn chịu đựng. Điều này có thể khác nhau cho các khu vực nhất định và trong suốt massage. Hãy liên lạc với chuyên gia trị liệu massage trước và trong khi massage.

Một số nhà trị liệu xoa bóp thấy đau là phản tác dụng với quá trình và mong bạn lên tiếng nếu cơn đau quá nhiều.

Bạn nên mong đợi một lượng đau nhức vừa phải trong những ngày sau khi massage mô sâu. Chuyên gia trị liệu của bạn có thể khuyên bạn nên điều trị bằng:

• Nước đá
• nhiệt
• kéo dài
• Tìm đúng chuyên gia massage. Tìm kiếm một nhà trị liệu xác định cụ thể loại massage mà bạn quan tâm như là một phần của thực hành và nền tảng của họ. Nếu cần thiết, hãy tìm một người được đào tạo để điều trị một tình trạng cụ thể, chẳng hạn như chấn thương thể thao, đau cơ xơ, viêm khớp hoặc mang thai. Cũng kiểm tra xem nhà trị liệu được cấp phép hoặc chứng nhận theo yêu cầu của nhà nước.
• Nói chuyện với bác sĩ trị liệu của bạn về bất kỳ thương tích. Hãy rõ ràng về mức độ tổn thương của bạn, thời gian họ đã lành và mức độ đau hiện tại của bạn là bao nhiêu.
• Nói về mức độ thoải mái của bạn. Nói với chuyên gia trị liệu xoa bóp những khu vực bạn không muốn họ chạm vào. Ví dụ, một số người không thoải mái với mông của họ được mát xa.
• Nói về mục tiêu và kỳ vọng của bạn. Bạn chỉ muốn thư giãn? Bạn đang cố gắng phục hồi sau chấn thương?
• Thảo luận về áp lực. Nói chuyện với bác sĩ trị liệu của bạn về mức độ áp lực là tốt nhất cho bạn.
• Được mở. Hãy cho chuyên gia trị liệu của bạn biết nếu bạn có những lo ngại về quyền riêng tư hoặc những lĩnh vực mà bạn không muốn chạm vào.
• Ấm lên. Nếu có thể, hãy làm ấm cơ bắp bằng cách tắm nước ấm, ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc dành vài phút trong phòng tắm hơi.
• Hydrat hóa. Uống nhiều nước trước khi massage.

Làm gì trước khi massage

Tìm đúng chuyên gia massage

Trước khi đặt massage Thụy Điển hoặc mô sâu, đây là một số điều cần xem xét:

• Đây có phải là một lần? Nó sẽ giúp nhà trị liệu của bạn biết liệu mát xa là việc bạn làm một hoặc hai lần một năm hay nếu họ là một phần của kế hoạch điều trị dài hạn.
• Bạn có một sở thích giới tính? Một số người cảm thấy thoải mái hơn với một nhà trị liệu xoa bóp cùng giới hoặc khác giới.
• Bạn có một sở thích thiết lập? Một số mát xa diễn ra trong các spa làm đẹp thư giãn, trong khi một số khác diễn ra trong môi trường vật lý trị liệu hoặc phòng tập thể dục.
• Bạn đã đọc các nhận xét? Trước khi đặt massage của bạn, hãy đọc những gì người khác đã nói về nhà trị liệu tiềm năng của bạn. Họ đã giúp những người có tình trạng của bạn trước đây?

Massage nào hiệu quả nhất?

Thụy Điển và mát xa mô sâu rất giống nhau. Sự khác biệt chính là mức độ áp lực liên quan. Nếu bạn đang tìm kiếm sự thư giãn và giảm bớt căng thẳng, cơ bắp săn chắc, massage Thụy Điển có lẽ phù hợp với bạn.

Nếu bạn hồi phục sau chấn thương, massage mô sâu có thể là một phần hữu ích trong kế hoạch điều trị của bạn.

Hãy đặt câu hỏi trước khi bạn đặt một massage và để truyền đạt thông tin phản hồi cho bác sĩ trị liệu của bạn trong khi massage.