Cách làm món bánh mì nướng khoai tây ngọt mà bạn đã từng thấy trên Instagram

NộI Dung

• 1. Bánh mì nướng khoai lang với bơ nghiền và trứng chiên
• 2. Joy Bauer’s Sweet Potato, Peanut Butter, and Banana Toast
• 3. Bánh mì nướng Paleo khoai lang
• 4. Bánh mì nướng khoai tây ‘Elvis 2.0’
• 5. Bánh mì nướng khoai lang với bơ, dưa chuột, cá hồi hun khói và trứng luộc
• 6. Bánh mì nướng AIP nạp
• Điểm mấu chốt
• Chuẩn bị bữa ăn: Bữa sáng hàng ngày với khoai lang băm

Một ngày khác, một xu hướng thực phẩm nổi tiếng khác trên Insta khiến miệng chúng ta chảy nước. May mắn thay, bánh mì nướng khoai lang không chỉ hợp thời trang mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Đừng tiếp tục cuộn chỉ vì bạn đang ăn kiêng không có gluten hoặc xem lượng carb của bạn. Không có bánh mì liên quan ở đây.

Phần tốt nhất? Làm bánh mì nướng khoai lang rất đơn giản chỉ cần rửa sạch, lau khô và cắt lát mỏng một củ khoai lang vừa phải và nướng chín tới.

Bước còn lại duy nhất là tìm ra lớp phủ nào bạn muốn thử. Chúng tôi đã tổng hợp một số bộ đồ chơi tuyệt vời để bạn sáng tạo.

Khoai lang là một nguồn tốt của:

• chất xơ
• kali
• vitamin A
• vitamin B-6

1. Bánh mì nướng khoai lang với bơ nghiền và trứng chiên

Phiên bản đơn giản của bánh mì nướng khoai lang này được phủ lên trên một quả trứng chiên và quả bơ nghiền ngon.

Nêm một chút muối và hạt tiêu là bạn đã có một bữa sáng nhanh chóng, đơn giản và ngon miệng với đầy đủ chất béo và carbohydrate tốt.

Đây sẽ là một bữa sáng tuyệt vời hoặc một bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện.

Nhận công thức từ Just J.Faye!

2. Joy Bauer’s Sweet Potato, Peanut Butter, and Banana Toast

Bạn đang tìm kiếm một món ngọt vào buổi sáng mà không cần thêm đường? Nướng những lát khoai lang của bạn, thêm bơ hạt mà bạn chọn, và chỉ cần phủ thêm trái cây lên trên.

Thêm hương vị và một số chất dinh dưỡng với quế, nhục đậu khấu, hoặc thậm chí là hạt chia.

Món ăn này không chỉ khiến bạn hài lòng mà còn kiếm được một số protein tuyệt vời và một phần trái cây.

Nhận công thức từ TODAY Food!

3. Bánh mì nướng Paleo khoai lang

Thêm gia vị cho mọi thứ bằng cách phủ lên bánh mì nướng với một ít kem guacamole và lựa chọn của bạn là ớt hoặc ớt cayenne. Vị cay sẽ bù đắp hoàn hảo cho bánh mì nướng khoai lang mềm.

Trứng luộc hoặc trứng bác sẽ bổ sung thêm protein và hương vị cho lựa chọn thân thiện với người nhạt này.

Lấy công thức từ The Dish On Healthy!

4. Bánh mì nướng khoai tây ‘Elvis 2.0’

Đây là một biến tấu trong món ăn nhẹ yêu thích của The King: bơ đậu phộng, chuối và bánh mì kẹp thịt xông khói.

Thay thế bơ đậu phộng bằng bơ hạt điều và bánh mì bằng bánh mì nướng khoai lang. Thêm một ít thịt xông khói vụn để có một chiếc bánh mì mặn và ăn bất cứ lúc nào trong ngày.

Nhận công thức từ các chuyên gia dinh dưỡng thực phẩm!

5. Bánh mì nướng khoai lang với bơ, dưa chuột, cá hồi hun khói và trứng luộc

Một phiên bản bóng bẩy hơn một chút của món ăn này mang đến nhiều hương vị mặn mà chắc chắn sẽ làm hài lòng.

Thêm bánh mì nướng của bạn với các thành phần như dưa chuột giòn và cá hồi hun khói để có một món ăn buổi sáng ngon miệng.

Lấy công thức từ Downshiftology!

6. Bánh mì nướng AIP nạp

Phiên bản bánh mì nướng khoai lang này thực sự có thể được thưởng thức trong bất kỳ bữa ăn nào, kể cả bữa tối!

Cho khoai lang nướng của bạn với bơ, pate và 4 ounce cá (công thức này sử dụng mahi-mahi). Trang trí với các loại thảo mộc như thì là và mùi tây. Bạn sẽ có một phiên bản bánh mì nướng này, rất phù hợp để chiêu đãi khách trong bữa tiệc tối hoặc thưởng thức trong bữa ăn gia đình.

Một lựa chọn thân thiện với người da xanh khác, nó phù hợp với những người đã áp dụng chế độ ăn kiêng tự miễn dịch (AIP) hoặc đang cố gắng giảm viêm.

Nhận công thức từ The Castaway Kitchen!

Điểm mấu chốt

Khả năng thực sự là vô tận khi nói đến món ăn thời thượng này. Thưởng thức bánh mì nướng khoai lang vào bữa sáng, bữa trưa, bữa tối hoặc thậm chí như một bữa ăn nhẹ.

Hãy thử các công thức ở trên để tìm ra cách pha chế yêu thích của bạn - đừng quên ghi lại sáng tạo của bạn trên Instagram trước khi bạn ngấu nghiến tất cả!

Chuẩn bị bữa ăn: Bữa sáng hàng ngày với khoai lang băm