9 món ăn để xoa dịu cơn đau bụng

NộI Dung

• 1. Trà xanh
• 2. Trà gừng
• Cách gọt vỏ gừng
• 3. Trà bạc hà
• 4. Trà đen
• 5. Trà thì là
• 6. Trà cam thảo
• 7. Trà hoa cúc
• 8. Trà hoa húng quế
• 9. Trà bạc hà
• Điểm mấu chốt

Khi đau bụng, nhâm nhi một tách trà nóng là cách đơn giản để giảm bớt các triệu chứng của bạn.

Tuy nhiên, loại trà có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Trên thực tế, một số giống cây đã được chứng minh là có thể điều trị các vấn đề như buồn nôn, tiêu chảy và nôn mửa.

Dưới đây là 9 loại trà giúp xoa dịu cơn đau bụng.

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

1. Trà xanh

Trà xanh đã được nghiên cứu rất nhiều về nhiều lợi ích sức khỏe tiềm ẩn ().

Trong lịch sử, nó được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho bệnh tiêu chảy và nhiễm trùng từ vi khuẩn Helicobacter pylori, một loại vi khuẩn có thể gây đau dạ dày, buồn nôn và đầy hơi ().

Nó cũng có thể làm giảm các vấn đề dạ dày khác.

Ví dụ, một nghiên cứu ở 42 người ghi nhận rằng trà xanh làm giảm đáng kể tần suất và mức độ nghiêm trọng của tiêu chảy do xạ trị ().

Trong các nghiên cứu trên động vật, trà xanh và các thành phần của nó cũng được chứng minh là có thể điều trị loét dạ dày, có thể gây ra các vấn đề như đau, đầy hơi và khó tiêu (,).

Hãy nhớ rằng tốt nhất bạn nên uống 1-2 cốc (240–475 ml) mỗi ngày, vì - trớ trêu thay - uống quá nhiều có liên quan đến các tác dụng phụ như buồn nôn và đau bụng do hàm lượng caffein cao (,).

Tóm lược Trà xanh có thể giúp chữa lành vết loét dạ dày và điều trị các vấn đề như tiêu chảy khi uống vừa phải.

2. Trà gừng

Trà gừng được làm bằng cách đun sôi củ gừng trong nước.

Loại rễ này có thể cực kỳ có lợi cho các vấn đề tiêu hóa như buồn nôn và nôn.

Theo một đánh giá, gừng giúp ngăn ngừa chứng ốm nghén ở phụ nữ mang thai, cũng như buồn nôn và nôn do hóa trị liệu ().

Một đánh giá khác lưu ý rằng gừng có thể giảm đầy hơi, chướng bụng, chuột rút và khó tiêu đồng thời hỗ trợ điều hòa ruột ().

Mặc dù hầu hết các nghiên cứu này đều xem xét việc bổ sung gừng liều cao, nhưng trà gừng có thể mang lại nhiều lợi ích tương tự.

Để làm món này, bạn hãy nạo một phần gừng đã gọt vỏ và ngâm trong nước sôi trong 10–20 phút. Lọc và thưởng thức một mình hoặc với một chút chanh, mật ong hoặc ớt cayenne.

Tóm lược Trà gừng có thể giúp ngăn ngừa một loạt các vấn đề tiêu hóa, bao gồm buồn nôn, nôn mửa, đầy hơi, chướng bụng, chuột rút và khó tiêu.

Cách gọt vỏ gừng

3. Trà bạc hà

Trà bạc hà là một lựa chọn phổ biến khi những cơn đau bụng bắt đầu ập đến.

Các nghiên cứu trên động vật cho thấy bạc hà có thể làm giãn cơ ruột và giúp giảm đau ().

Hơn nữa, một đánh giá của 14 nghiên cứu ở 1.927 người cho thấy rằng dầu bạc hà làm giảm thời gian, tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau dạ dày ở trẻ em ().

Dầu này thậm chí còn được chứng minh là có thể ngăn ngừa buồn nôn và nôn do hóa trị liệu ().

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần ngửi dầu bạc hà sẽ giúp ngăn ngừa buồn nôn và nôn (,).

Mặc dù những nghiên cứu này tập trung vào dầu hơn là bản thân trà, nhưng trà bạc hà có thể cung cấp những lợi ích tương tự.

Bạn có thể mua loại trà này ở các cửa hàng tạp hóa hoặc tự pha bằng cách ngâm lá bạc hà đã nghiền nát trong nước nóng trong vòng 7-12 phút.

Tóm lược Trà bạc hà có thể giúp điều trị đau dạ dày, buồn nôn và nôn. Dầu bạc hà cũng rất nhẹ nhàng.

4. Trà đen

Trà đen tự hào có một loạt các lợi ích sức khỏe tương tự như trà xanh, đặc biệt là giúp làm dịu cơn đau bụng.

Nó có thể đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị tiêu chảy ().

Trên thực tế, trong một nghiên cứu ở 120 trẻ em, uống một viên trà đen đã giúp cải thiện khối lượng, tần suất và độ đặc của nhu động ruột ().

Một nghiên cứu kéo dài 27 ngày ghi nhận rằng việc cho uống chiết xuất trà đen cho lợn con bị nhiễm E coli giảm tỷ lệ mắc bệnh tiêu chảy 20% (,).

Trong khi hầu hết các nghiên cứu về chất bổ sung, bản thân trà vẫn có thể giúp giải quyết các vấn đề về dạ dày. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên hạn chế uống 1–2 cốc (240–475 ml) mỗi ngày, vì lượng caffeine quá mức có thể gây đau dạ dày ().

Tóm lược Giống như trà xanh, trà đen có thể giúp giảm tiêu chảy khi uống điều độ.

5. Trà thì là

Thì là là một loài thực vật thuộc họ cà rốt với hương vị giống như cam thảo.

Trà từ cây hoa này thường được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh, bao gồm đau bụng, táo bón, đầy hơi và tiêu chảy ().

Trong một nghiên cứu ở 80 phụ nữ, uống bổ sung thì là trong vài ngày trước và trong kỳ kinh nguyệt làm giảm các triệu chứng như buồn nôn ().

Một nghiên cứu trong ống nghiệm cũng cho thấy rằng chiết xuất thì là đã ngăn chặn sự phát triển của một số chủng vi khuẩn, chẳng hạn như E coli ().

Một nghiên cứu khác ở 159 người tiết lộ rằng trà thì là thúc đẩy tiêu hóa đều đặn, cũng như phục hồi đường ruột sau phẫu thuật ().

Hãy thử pha trà thì là tại nhà bằng cách đổ 1 cốc (240 ml) nước nóng lên 1 thìa cà phê (2 gam) hạt thì là khô. Nếu không, bạn có thể ngâm rễ hoặc lá của cây thì là trong nước nóng trong 5–10 phút trước khi căng.

Tóm lược Trà thì là có đặc tính kháng khuẩn và đã được chứng minh là làm giảm các tình trạng như buồn nôn. Nó cũng có thể làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt và thúc đẩy sự đều đặn của ruột.

6. Trà cam thảo

Cam thảo nổi tiếng với vị ngọt đặc trưng, ​​hơi đắng.

Nhiều dạng y học cổ truyền đã sử dụng cây họ đậu này để giải quyết tình trạng đau dạ dày ().

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cam thảo giúp chữa lành vết loét dạ dày, có thể gây ra các triệu chứng như đau dạ dày, buồn nôn và khó tiêu - một tình trạng gây khó chịu dạ dày và ợ chua (,).

Đáng chú ý, một nghiên cứu kéo dài một tháng ở 54 người cho thấy uống 75 mg chiết xuất cam thảo hai lần mỗi ngày làm giảm đáng kể chứng khó tiêu ().

Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm về trà cam thảo.

Trà này có thể được mua ở nhiều siêu thị, cũng như trực tuyến. Nó thường được kết hợp với các thành phần khác trong hỗn hợp trà thảo mộc.

Hãy nhớ rằng rễ cam thảo có liên quan đến một số tác dụng phụ và có thể nguy hiểm khi dùng nhiều. Do đó, hãy uống 1 tách (240 ml) trà cam thảo mỗi ngày và tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn có bất kỳ bệnh lý nào ().

Tóm lược Trà cam thảo có thể giúp chữa lành vết loét dạ dày và giảm chứng khó tiêu, mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm. Đảm bảo tiêu thụ không quá 1 cốc (240 ml) mỗi ngày.

7. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc nhẹ, có hương vị đậm đà và thường được coi là một trong những loại trà nhẹ nhàng nhất.

Nó thường được sử dụng để thư giãn cơ tiêu hóa của bạn và điều trị các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu, say tàu xe, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy ().

Trong một nghiên cứu ở 65 phụ nữ, uống 500 mg chiết xuất hoa cúc hai lần mỗi ngày làm giảm tần suất nôn mửa do hóa trị, so với nhóm đối chứng ().

Một nghiên cứu trên chuột cũng cho thấy chiết xuất hoa cúc ngăn ngừa bệnh tiêu chảy ().

Trong khi những nghiên cứu này đã thử nghiệm một lượng lớn chiết xuất hoa cúc, trà làm từ những bông hoa giống cúc này cũng có thể làm giảm các vấn đề về dạ dày.

Để làm được nó, hãy ngâm một túi trà pha sẵn hoặc 1 thìa (2 gam) lá hoa cúc khô vào 1 cốc (237 ml) nước nóng trong 5 phút.

Tóm lược Trà hoa cúc có thể giúp ngăn ngừa nôn mửa và tiêu chảy, cũng như một số vấn đề tiêu hóa khác.

8. Trà hoa húng quế

Còn được gọi là tulsi, húng quế thánh là một loại thảo mộc mạnh mẽ được tôn sùng từ lâu vì các đặc tính y học của nó.

Mặc dù không phổ biến như các loại trà khác nhưng đây là một lựa chọn tuyệt vời để làm dịu cơn đau bụng.

Nhiều nghiên cứu trên động vật đã xác định rằng húng quế bảo vệ chống lại bệnh loét dạ dày, có thể gây ra một loạt các triệu chứng, bao gồm đau dạ dày, ợ chua và buồn nôn ().

Trên thực tế, trong một nghiên cứu trên động vật, húng quế thánh đã làm giảm tỷ lệ mắc bệnh loét dạ dày và chữa lành hoàn toàn các vết loét hiện có trong vòng 20 ngày điều trị ().

Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn.

Túi trà húng quế có thể được tìm thấy ở nhiều cửa hàng y tế, cũng như trên mạng. Bạn cũng có thể dùng bột húng quế khô để tự pha một cốc tươi.

Tóm lược Các nghiên cứu trên động vật cho thấy húng quế thánh có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh loét dạ dày, giảm các triệu chứng như đau dạ dày, ợ chua và buồn nôn.

9. Trà bạc hà

Giống như bạc hà, bạc hà có thể giúp giảm đau tiêu hóa.

Nó tự hào có một hợp chất gọi là carvone, giúp giảm co thắt cơ trong đường tiêu hóa của bạn ().

Trong một nghiên cứu kéo dài 8 tuần, 32 người bị hội chứng ruột kích thích (IBS) được cho dùng một sản phẩm có chứa bạc hà, rau mùi và tía tô cùng với thuốc trị tiêu chảy hoặc táo bón.

Những người dùng sản phẩm bạc hà cho biết ít đau bụng, khó chịu và đầy hơi hơn những người trong nhóm đối chứng ().

Tuy nhiên, chất bổ sung chứa nhiều thành phần, không chỉ bạc hà.

Ngoài ra, một nghiên cứu trong ống nghiệm lưu ý rằng bạc hà này đã ngăn chặn sự phát triển của một số chủng vi khuẩn có thể góp phần gây bệnh do thực phẩm và các vấn đề về dạ dày ().

Tuy nhiên, vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu về con người.

Trà bạc hà rất dễ làm tại nhà. Chỉ cần đun sôi 1 cốc (240 ml) nước, lọc bớt nước và thêm một nắm lá bạc hà. Ngâm trong 5 phút, sau đó lọc và phục vụ.

Tóm lược Trà bạc hà có thể giúp giảm đau bụng và đầy hơi. Nó cũng có thể tiêu diệt một số chủng vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm.

Điểm mấu chốt

Nghiên cứu cho thấy trà cung cấp nhiều đặc tính tăng cường sức khỏe.

Trên thực tế, nhiều loại trà có thể giúp làm dịu cơn đau bụng.

Cho dù bạn đang cảm thấy buồn nôn, khó tiêu, đầy bụng hoặc chuột rút, pha một trong những loại đồ uống thơm ngon này là một cách đơn giản để giúp bạn trở lại cảm giác tốt nhất.