Đây là lý do tại sao người yêu cũ của bạn nhắn tin cho bạn trong thời gian cách ly

NộI Dung

• Nếu bạn nhận được một tin nhắn không mong muốn từ người yêu cũ:
• Tìm hiểu xem bạn cảm thấy thế nào về tình huống này.
• Đánh giá ý định của họ.
• Trả lời một cách thích hợp (hoặc không).
• Không đưa ra bất kỳ quyết định lớn nào ngay bây giờ.
• Bây giờ nếu bạn đã gửi một tin nhắn tự nhiên cho người yêu cũ:
• Yêu cầu sự đồng ý.
• Làm cho ý định của bạn rõ ràng nhất có thể ngay từ đầu.
• Chấp nhận rằng bạn có thể không nhận được phản hồi.
• Không gây ra bất kỳ thiệt hại vĩnh viễn nào.
• Đánh giá cho

Cô lập rất khó. Cho dù bạn sống và hiện đang cách ly một mình, hay bạn chỉ chăm chăm nhìn vào khuôn mặt của cùng một người bạn cùng phòng (ngay cả khi đó là mẹ bạn) ngày này qua ngày khác, sự cô đơn có thể được đánh giá. Giống như hầu hết những người khác, có lẽ bạn đã quen với việc đi chơi với bạn bè và tương tác với đồng nghiệp của mình. Nhưng chỉ qua một đêm, điều đó đột nhiên bị lấy đi. Điều này có thể dẫn đến nhiều cảm xúc khó chịu mà bạn không thể dễ dàng bỏ qua. Vì vậy, dù tốt hay xấu, đối với một số người, bản năng đầu tiên là tìm mọi cách để thoát khỏi chúng.

"Tôi nghĩ ngay bây giờ, mọi người cần sự quen thuộc, đó là lý do tại sao họ bắt đầu quay trở lại với những thói quen không lành mạnh mà họ có thể đã tránh khỏi thời kỳ tiền đại dịch, cho dù đó là hút thuốc, uống rượu, ăn uống vô độ hay thậm chí quay trở lại thói quen cũ. nhà tâm lý trị liệu Matt Lundquist nói. "Tôi thấy rất nhiều người nhận được tin nhắn từ người yêu cũ và liên hệ với người yêu cũ, đặc biệt là vì hiện tại rất thiếu sự thân mật và vì vậy, có rất nhiều người thèm muốn điều đó. Chúng tôi cũng có rất nhiều thời gian để suy ngẫm về việc tiếp cận với đối tác gần đây nhất của bạn cho một số dấu hiệu đổi thưởng có thể xảy ra khá thường xuyên. "

Rất có thể, nếu bạn đang đọc bài viết này, bạn có thể đã từng là nạn nhân của một tin nhắn (hoặc DM hoặc — thở hổn hển! — Cuộc gọi) từ một người yêu cũ kể từ khi đại dịch bắt đầu. Có lẽ bạn là người thực hiện việc tiếp cận. Nếu điều đầu tiên là đúng, bạn có thể không biết phải làm gì với nó, tại sao nó lại xảy ra, hoặc thậm chí nó có ý nghĩa gì. Và nếu đó là cái thứ hai, đừng hoảng sợ (tại sao đến bây giờ chúng ta vẫn chưa tìm ra cách hủy tin nhắn trên điện thoại thông minh ?!). Bạn có thể cảm thấy hối tiếc, lo lắng về phản hồi, hoặc thậm chí có thể hy vọng về kết quả — dù bằng cách nào, tất cả sẽ ổn thôi.

Đây là những gì bạn có thể làm nếu đang xử lý tin nhắn từ người yêu cũ (hoặc không chắc chắn phải làm gì bây giờ khi bạn đã tự bắt đầu một cuộc trò chuyện).

Nếu bạn nhận được một tin nhắn không mong muốn từ người yêu cũ:

Tìm hiểu xem bạn cảm thấy thế nào về tình huống này.

Có nhiều kiểu người yêu cũ khác nhau — người đã rời xa, người bạn đời độc hại mà bạn không bao giờ muốn gặp lại, người mà bạn ở trường đại học mà bạn thậm chí đã quên mất bạn đã hẹn hò — và do đó, việc nghe tin từ một người yêu cũ có thể được kích hoạt theo một cách duy nhất đối với mối quan hệ đó.

Lundquist nói: “Ngay cả khi bạn vẫn còn tình cảm cũ với ai đó, nhiều lần, các mối quan hệ đã kết thúc vì một lý do nào đó. "Bạn không muốn rơi vào những khuôn mẫu cũ. Nhưng đôi khi khi tình cảm đã kết thúc, bạn có thể duy trì một tình bạn hoặc lựa chọn thay thế có thể là đúng — cả hai có thể đánh giá lại điều gì đã khiến mối quan hệ trở nên sai trái và có cơ hội giải quyết."

Cách duy nhất để bạn có thể tìm ra kịch bản nào áp dụng cho người yêu cũ mà bạn vừa nghe được là tập trung vào việc bạn cảm thấy như thế nào khi nghe được từ người này. Bạn có tức giận không? Hoài niệm? Bị kích thích? Trước khi bạn cố gắng suy đoán về ý định của người ở đầu dây bên kia, hãy cân nhắc xem bạn thậm chí muốn rút ra điều gì từ cuộc đối thoại này. Dịch: Hãy suy nghĩ trước khi bạn gõ. Hãy nhớ rằng không có thứ gì vô nghĩa.

Đánh giá ý định của họ.

Khi bạn đã tìm ra cách bạn cảm thấy, điều quan trọng là phải tìm hiểu xem người kia đến từ đâu — xét cho cùng, chẳng hạn, chỉ vì bạn đã chuyển đến, điều đó không có nghĩa là họ có. Lundquist nói: “Đó có thể là sự hối hận thực sự thúc đẩy sự tương tác, hoặc có thể là sự cô đơn, tức giận hoặc bất kỳ thứ gì khác,” Lundquist nói.

Bạn sẽ hiểu rõ nhất về mối quan hệ của mình: Nếu bản năng bạn biết rằng người này có thể sẽ làm tổn thương bạn (ngay cả khi họ vô tình làm như vậy), thì tốt nhất là bạn nên loại bỏ những kỳ vọng của mình khỏi sự tương tác và đối mặt với xác suất đó. Ngoài ra, nếu bạn tin rằng người này quan tâm đến hạnh phúc của bạn cho dù bạn có ở bên nhau hay không, bạn có thể bắt đầu khám phá một mối quan hệ thân thiết hơn hoặc thậm chí quay lại với nhau.

Trả lời một cách thích hợp (hoặc không).

Trước tiên, hãy biết rằng bạn không cần phải tương tác với ai đó chỉ vì họ tiếp cận. Điều này không nhất thiết có nghĩa là bóng mờ "Cuộc sống cách ly của họ đối xử với bạn như thế nào?" văn bản, mặc dù.

Chuyên gia về mối quan hệ Susan Winter cho biết: “Giao tiếp thường là cách dễ dàng nhất để sửa chữa mọi thứ, nhưng nó lại là công cụ bị đánh giá thấp nhất trong các mối quan hệ, hoặc thậm chí là các mối quan hệ tiềm năng”. "Nếu người này kích động bạn và bạn không muốn nói chuyện với họ, đây là thời điểm tốt nhất để thành thật!" nói Winter. "Bạn có thể giải thích rằng họ đã làm tổn thương bạn và bạn không muốn nói chuyện với họ nữa." Ngược lại, "nếu đó là một người yêu cũ trung lập, hãy cư xử lịch sự và kết thúc cuộc trò chuyện và nếu đó là người mà bạn muốn hàn gắn lại mối quan hệ, hãy đi chậm và thân thiện." Đi chậm và quản lý các kỳ vọng sau kiểm dịch là rất quan trọng, như bạn sẽ tìm hiểu bên dưới ...

Không đưa ra bất kỳ quyết định lớn nào ngay bây giờ.

Nhà tâm lý trị liệu J. Ryan Fuller, Ph.D. cho biết: “Vì cảm xúc đang dâng cao ngay lúc này, nên điều bạn muốn ở giữa đại dịch không phải là điều bạn có thể muốn sau đại dịch”. "Có điều gì đó đang xảy ra ngay bây giờ, một khái niệm trong tâm lý học được gọi là trừu tượng có chọn lọc, nơi bạn quá tập trung vào mặt tích cực hoặc tiêu cực của một tình huống khi bạn gặp khủng hoảng — và đó chính xác là đại dịch COVID-19."

Điều này có nghĩa là khi nghĩ về người yêu cũ, bạn có thể quá chỉ trích họ hoặc quá hoài niệm về họ vì lợi ích của bản thân, tất cả tùy thuộc vào tâm trạng của bạn. Điều này có thể hoàn toàn khác với cảm giác của bạn sau khủng hoảng, vì vậy hãy tạm dừng việc đưa ra bất kỳ quyết định hấp tấp nào.

Bây giờ nếu bạn đã gửi một tin nhắn tự nhiên cho người yêu cũ:

Yêu cầu sự đồng ý.

"Tôi nghĩ điều tốt nhất nên hiểu là khi bạn gửi tin nhắn cho người yêu cũ, đặc biệt là khi bạn không liên lạc trong một thời gian dài, bạn đang mở ra rất nhiều cảm xúc" cho cả hai bên, Lundquist giải thích. Thêm vào đó, ở giai đoạn này, bạn không thể biết bạn đã khiến họ cảm thấy thế nào. "Tôi chắc chắn sẽ có lỗi ở khía cạnh thận trọng nếu bạn nhận được phản hồi, hỏi họ có ổn không khi liên lạc với nhau."

Gánh nặng tình cảm nên đặt lên vai người thực hiện việc tiếp cận (đó là bạn, cô gái), hơn là người nhận có thể cảm thấy không thoải mái khi lên tiếng về việc không thoải mái với việc kết nối lại. Nếu bạn thẳng thắn hỏi xem họ có cảm thấy thích thú với việc đó hay không, điều này sẽ cho họ cơ hội để nói đồng ý mà không làm cho mọi thứ trở nên khó xử hoặc lôi thôi. (Liên quan: Làm thế nào để xử lý một cuộc chia tay trong quá trình cách ly Coronavirus, Theo Chuyên gia Mối quan hệ)

Làm cho ý định của bạn rõ ràng nhất có thể ngay từ đầu.

Lundquist nói: "Bất kể đó là một tin nhắn 'kiểm tra tình hình bạn' dẫn đến một cuộc trò chuyện dài hơn hay một văn bản đặc biệt nhằm mục đích quay lại với nhau, bạn nên cố gắng giải thích cảm giác của mình ngay khi có thể". . Bạn không cần phải gửi một tin nhắn phụ trước khi họ trả lời câu hỏi "Vậy, muốn quay lại với nhau hay sao?" nhưng minh bạch luôn là tốt nhất, ông nhấn mạnh. Ban đầu, bạn có thể muốn tinh tế để kiểm tra nước, điều này cũng tốt, nhưng cho dù bạn bắt đầu nảy sinh tình cảm trở lại và muốn cho nó cơ hội hay thực sự đã xong, bạn không nên dẫn người khác đi nếu bạn có thể giúp đỡ. nó. "Vâng, mặc dù cách ly có thể cô đơn.

Làm cho cảm xúc của bạn được biết và quyết định cách thực hiện nó sau này là cách tốt hơn so với những tháng ngày không chắc chắn và tò mò — nó chỉ gây ra lo lắng. Và chúng ta hãy thực tế: Không ai cần nhiều hơn thế trong một đại dịch sức khỏe toàn cầu.

Chấp nhận rằng bạn có thể không nhận được phản hồi.

Winter nói: “Khi bạn tiếp cận với một người mà bạn đã từng có quan hệ tình cảm và họ vẫn đang tổn thương hoặc đang tiếp tục cuộc sống của họ, bạn có thể khiến mọi thứ trở nên thực sự khó chịu đối với họ. "Đó là điều bạn cần hiểu. Họ có thể trả lời có ác ý hoặc hoàn toàn không."

Nếu điều đó xảy ra, Winter nói rằng bạn chỉ nên chấp nhận cảm xúc của họ (hoặc cảm xúc giả định của họ nếu bạn không bao giờ hồi âm) và tiếp tục. Ví dụ, mặc dù bạn có thể đã thay đổi và đang hy vọng được cứu chuộc, nhưng đôi khi điều đó là không nên hoặc họ cần thêm thời gian để xem xét cách đối phó. Chỉ cần biết rằng nếu cuối cùng bạn không nhận được phản hồi mà bạn mong đợi (hoặc không có gì cả), điều tốt nhất bạn có thể làm là cố gắng chấp nhận nó. Winter nói: “Ai đó sẽ hạnh phúc hơn khi ở bên bạn, và thành thật mà nói, bạn vẫn muốn ở bên một người muốn nghe tin tức từ bạn.

Không gây ra bất kỳ thiệt hại vĩnh viễn nào.

Hy vọng rằng bây giờ bạn nhận ra rằng nhu cầu của bạn trước, trong và sau đại dịch có thể hoàn toàn khác và liên hệ với người yêu cũ có thể là điều đúng đắn nên làm vài tuần trước, nhưng bây giờ bạn không phải như vậy đảm bảo. Trên thực tế, Fuller nói rằng tại thời điểm nhắn tin, có lẽ bạn đang tập trung chủ yếu vào những khoảnh khắc tích cực của mối quan hệ cũ — anh yêu, một thứ trừu tượng có chọn lọc. Thêm vào đó, chúng có thể đóng vai trò như một hình thức thoát ly khỏi sự không chắc chắn đang diễn ra ngay bây giờ.

"Bạn có thể cảm thấy nhàm chán với thực tế hiện tại của mình, hoặc nếu bạn có một người bạn đời, đang dành nhiều thời gian cho họ đến mức khiến bạn lo lắng", anh ấy nói. "Vì vậy, bạn tập trung vào những điều tốt đẹp trong mối quan hệ đối tác trước đây, nhưng điều cuối cùng bạn muốn làm là có một cuộc khủng hoảng ảnh hưởng đến các chiến lược ra quyết định thông thường của bạn." Chờ đợi để đưa ra những quyết định đó cho đến khi bạn gặp nhau (hoặc quyết định khác) sau khủng hoảng sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn mà sau này sẽ không hối tiếc.

Đánh giá cho