Tam cá nguyệt thứ ba của thai kỳ: Khó thở và phù

NộI Dung

• Tổng quat
• Điều gì gây khó thở?
• Làm thế nào để kiểm soát khó thở
• Thực hành tư thế tốt
• Tập thể dục
• Thư giãn
• Don lồng làm quá nó
• Dấu hiệu cảnh báo khó thở
• Hen suyễn
• Thiếu máu
• Đau hoặc ho dai dẳng
• Phù là gì?
• Làm thế nào tôi có thể kiểm soát phù nề?

Tổng quat

Bạn có cảm thấy như bạn có thể có đủ không khí? Mắt cá chân của bạn có bị sưng không? Chào mừng bạn đến với tam cá nguyệt thứ ba của bạn.

Điều gì là điều đầu tiên bạn nên làm? Đưng lo lăng. Khó thở và giữ nước, hoặc phù, là phổ biến trong những tuần cuối cùng của thai kỳ. Những triệu chứng này đôi khi có thể chỉ ra một tình trạng bạn nên quan tâm, nhưng chỉ hiếm khi. Ở đây, những gì mà LỚP đang diễn ra.

Điều gì gây khó thở?

Trong ba tháng cuối của thai kỳ, em bé đang lớn của bạn đẩy tử cung của bạn chống lại cơ hoành. Cơ hoành được di chuyển lên khoảng 4 cm từ vị trí chuẩn bị của nó. Phổi của bạn cũng hơi bị nén. Tất cả điều này có nghĩa là bạn không thể hít vào không khí nhiều như vậy với mỗi hơi thở.

Điều này không có nghĩa là, tuy nhiên, bạn có thể nhận được ít oxy hơn. Đồng thời, dung tích phổi của bạn giảm do sự hạn chế về thể chất của tử cung đang phát triển, trung tâm hô hấp trong não được kích thích bởi hormone progesterone để khiến bạn hít thở chậm hơn. Progesterone được phát hành trong thai kỳ. Mặc dù mỗi hơi thở có thể mang lại ít không khí hơn, nhưng không khí ở trong phổi lâu hơn để bạn trích xuất oxy mà bạn và em bé cần.

Cơ thể của bạn cũng mở rộng lượng máu của bạn trong khi mang thai để đảm bảo em bé của bạn cũng nhận được đủ oxy.

Làm thế nào để kiểm soát khó thở

Khó thở có thể khó chịu, nhưng có những cách mà bạn có thể thở thoải mái hơn.

Thực hành tư thế tốt

Hãy chắc chắn rằng bạn đứng thẳng với vai của bạn trở lại và đầu của bạn nâng lên. Hình dung một đường thẳng nối xương ức của bạn hướng lên trời để nâng ngực của bạn.

Tập thể dục

Tập thể dục nhịp điệu giúp cải thiện nhịp thở và giảm nhịp tim của bạn. Hãy chắc chắn rằng bất kỳ chương trình bạn bắt đầu được bác sĩ của bạn chấp thuận.

Nếu bạn đã bắt đầu tập luyện thì giờ đây, một thời điểm tốt để bắt đầu tập yoga trước khi sinh. Hít thở là trọng tâm của việc luyện tập yoga, và việc kéo dài thêm có thể cải thiện tư thế của bạn và giúp bạn có nhiều chỗ để thở hơn.

Dù bạn chọn hình thức tập thể dục nào, đừng làm quá sức! Lắng nghe những gì cơ thể bạn đang nói với bạn.

Thư giãn

"Thư giãn đi!" Mặc dù điều đó rất dễ dàng đối với những người không biết nói về vấn đề khó thở, nhưng điều đó cũng đúng. Bạn càng lo lắng về việc thở nông, hơi thở của bạn sẽ càng nông. Nó cũng quan trọng để nghỉ ngơi khi bạn cần nghỉ ngơi.

Don lồng làm quá nó

Lắng nghe những gì cơ thể bạn đang nói với bạn và nghỉ ngơi khi bạn cần nghỉ ngơi. Giờ thì không còn thời gian để thúc đẩy bản thân. Nó rất quan trọng để chú ý đến giới hạn cơ thể của bạn.

Cảm giác khó thở trở nên tốt hơn khi bạn tiếp cận việc sinh nở. Khi em bé của bạn hạ xuống trong khung xương chậu của bạn, áp lực lên cơ hoành và phổi có phần nhẹ nhõm.

Dấu hiệu cảnh báo khó thở

Mặc dù rất tốt khi biết thiên nhiên có kế hoạch cho cơ thể của bạn, bạn nên xem xét các dấu hiệu cảnh báo trong trường hợp không chắc là khó thở của bạn cho thấy có gì đó không đúng.

Hen suyễn

Không có nghi ngờ bạn đã biết nếu bạn bị hen suyễn trước khi mang thai. Bạn cũng có thể đã biết rằng hen suyễn có thể trở nên tồi tệ hơn khi mang thai. Thảo luận với bác sĩ của bạn nếu bệnh hen suyễn có thể làm cho tình trạng khó thở của bạn trở nên tồi tệ hơn trong tam cá nguyệt thứ ba.

Thiếu máu

Trong một số trường hợp, thiếu máu - không đủ chất sắt trong máu - có thể gây khó thở. Các triệu chứng thiếu máu khác bao gồm mệt mỏi, đau đầu và hơi xanh ở môi và đầu ngón tay. Để chẩn đoán thiếu máu, bác sĩ có thể kiểm tra mức độ sắt của bạn và có thể kê toa bổ sung sắt.

Đau hoặc ho dai dẳng

Nếu bạn cảm thấy đau khi hít thở sâu, thở nhanh hoặc cảm thấy tăng nhịp tim, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức. Đây có thể là những dấu hiệu bạn đã truyền một cục máu đông đến phổi của bạn. Điều này còn được gọi là tắc mạch phổi.

Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn bị ho kéo dài hơn một vài ngày. Bạn phải luôn luôn liên hệ với bác sĩ của bạn hoặc gọi các dịch vụ khẩn cấp tại địa phương ngay lập tức nếu bạn cảm thấy đau ngực.

Phù là gì?

Phù là tình trạng chất lỏng dư thừa tích tụ trong các mô cơ thể của bạn. Bạn sẽ chú ý đến nó nhiều nhất ở bàn chân, mắt cá chân và đôi khi ở bàn tay của bạn. Chất lỏng có xu hướng bơi trong các bộ phận của cơ thể bạn bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi trọng lực.

Nhiều phụ nữ bị phù nề khi mang thai. Đối với hầu hết những phụ nữ này, thời tiết ấm áp và duy trì ở một vị trí trong bất kỳ khoảng thời gian nào cũng góp phần gây sưng. Phù ở mức thấp nhất vào buổi sáng và tăng trong suốt cả ngày.

Báo cáo bất kỳ đau chân cho bác sĩ của bạn ngay lập tức. Hãy cho bác sĩ của bạn nếu bạn nhận thấy sưng hoặc bọng mắt đột ngột ở mặt hoặc tay của bạn. Đây có thể là một dấu hiệu của tiền sản giật.

Làm thế nào tôi có thể kiểm soát phù nề?

Dưới đây là một số chiến lược có thể giúp bạn chống lại chứng phù nề:

• Nâng cao bàn chân của bạn. Ngồi với đôi chân chống đỡ bất cứ khi nào có thể.
• Mang ống hỗ trợ. Quần lót đầy đủ có thể không cảm thấy tốt khi bạn mang thai, nhưng cũng có hỗ trợ vớ đầu gối. Chọn kích thước bạn đã chọn trước khi mang thai. Đặt chúng vào buổi sáng trước khi bạn bị sưng.
• Tránh quá mức Muối đầu vào. Điều này có thể dẫn đến giữ nước.
• Uống nhiều nước. Giữ nước sẽ giúp loại bỏ chất thải và giúp giảm lượng nước bạn giữ lại.