Tocotrienols

NộI Dung

• Các dạng và cách sử dụng phổ biến của tocotrienols
• Lợi ích sức khỏe của tocotrienols
• Tác dụng phụ của tocotrienols
• Tương tác với tocotrienols
• Mang đi

Tocotrienols là gì?

Tocotrienols là hóa chất trong họ vitamin E. Vitamin E là một chất cần thiết cho cơ thể và chức năng não thích hợp.

Cũng như các hóa chất vitamin E khác, tocopherol, có bốn loại tocotrienol được tìm thấy trong tự nhiên: alpha, beta, gamma và delta. Tocotrienol có trong dầu cám gạo, trái cọ, lúa mạch và mầm lúa mì. Mặt khác, tocopherols được tìm thấy chủ yếu trong các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu hướng dương và dầu rum, ngũ cốc nguyên hạt và rau lá xanh.

Những chất này cũng có sẵn ở dạng bổ sung dưới dạng viên nang hoặc thuốc viên. Mặc dù tocotrienols có cấu trúc tương tự như tocopherol, mỗi loại có các đặc tính sức khỏe hơi khác nhau.

Các chuyên gia tin rằng tocotrienols có nhiều lợi ích cho sức khỏe - một số lợi ích mạnh mẽ hơn so với những lợi ích được tìm thấy trong tocopherol thông thường hơn. Chúng bao gồm tăng cường sức khỏe và chức năng của não, hoạt động chống ung thư và đặc tính giảm cholesterol.

Các dạng và cách sử dụng phổ biến của tocotrienols

Tocotrienols không thường được tìm thấy trong tự nhiên và khi có, chúng có xu hướng xuất hiện ở mức độ rất thấp. Tuy nhiên, dầu cọ, cám gạo và lúa mạch có chứa tocotrienols, cũng như mầm lúa mì và yến mạch.

Dầu cọ là nguồn tocotrienol tự nhiên cô đặc nhất, nhưng ngay cả như vậy, bạn sẽ phải tiêu thụ cả một cốc dầu cọ mỗi ngày để hấp thụ lượng tocotrienol mà các chuyên gia cho rằng có thể có tác dụng có lợi cho sức khỏe. Để có thêm hàm lượng chất cao hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chất bổ sung.

Tocotrienol cũng có thể được tìm thấy trong các chất bổ sung tổng hợp thường được bán trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và hiệu thuốc. Trong khi nhiều người bổ sung vitamin E, hầu hết chỉ chứa alpha-tocopherol.

Tocotrienols - đặc biệt khi dùng cùng với squalene, phytosterol và carotenoid - có liên quan đến sức khỏe tốt trong một số nghiên cứu khoa học. Cụ thể, tocotrienols có thể có hiệu quả trong việc giảm mức độ cholesterol xấu cũng như các nguy cơ và ảnh hưởng của một số bệnh ung thư.

FDA không giám sát độ tinh khiết hoặc liều lượng của chất bổ sung. Nghiên cứu các công ty khác nhau để có một thương hiệu chất lượng.

Lợi ích sức khỏe của tocotrienols

Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng có một số lợi ích sức khỏe khi dùng tocotrienols. Bao gồm các:

• Nghiên cứu trên chuột sau mãn kinh bị loãng xương cho thấy rằng tocotrienols giúp tăng cường và nhanh chóng chữa lành gãy xương hơn so với các chất bổ sung dựa trên vitamin E khác.
• Nghiên cứu trên người cho thấy rằng tocotrienol nhanh chóng và dễ dàng đến não, nơi chúng có thể cải thiện chức năng và sức khỏe của não.
• Nghiên cứu cho thấy rằng tocotrienols có tác động tích cực tổng thể đến sức khỏe con người, và đặc biệt mang theo đặc tính chống ung thư.
• Tocotrienols có thể giúp làm chậm sự tích tụ mảng bám trong động mạch và giảm mức cholesterol.

Tác dụng phụ của tocotrienols

về tác dụng độc và dược lý của tocotrienols với liều lên đến 2.500 miligam mỗi kg (mg / kg) trọng lượng cơ thể mỗi ngày không gây ra bất kỳ tác dụng phụ bất lợi nào ở loài gặm nhấm. Hầu hết các nghiên cứu đã sử dụng liều lượng 200 mg mỗi ngày.

Tương tác với tocotrienols

Nghiên cứu khoa học cho thấy rằng tocotrienol nói chung là an toàn cho những người khỏe mạnh sử dụng và có rất ít nguy cơ dùng quá liều. Tuy nhiên, tocotrienol có đặc tính chống đông máu. Vì vậy, những người bị rối loạn máu nhất định nên tránh dùng chúng.

Mang đi

Nếu bạn quyết định bổ sung tocotrienol, hãy chọn một loại làm từ dầu cọ vì nó sẽ có tác dụng mạnh nhất. Ngoài ra, hãy kiểm tra xem nó có được chế biến ở mức tối thiểu không, vì những sản phẩm này sẽ chứa lượng hóa chất khác có lợi cho sức khỏe cao nhất có thể khi dùng chung với tocotrienols: phytosterol, squalene, carotenoids. Các lựa chọn khác bao gồm: isoflavone đậu nành, Gingko biloba và beta sitosterol.

Trong khi một số nghiên cứu khoa học có thể hỗ trợ lợi ích của việc dùng tocotrienols, các chất bổ sung có chứa các hóa chất này có thể rất đắt.

Có thể có tác dụng phụ hoặc các vấn đề sức khỏe lâu dài khi dùng một lượng lớn bất kỳ chất bổ sung nào. Vì vậy, nếu bạn thực hiện một chế độ ăn uống giàu vitamin E, thì việc bổ sung tocotrienol có thể không cần thiết.

Nhưng nếu bạn có một số tình trạng y tế có thể được giảm bớt bằng cách dùng tocotrienols, có thể có lợi khi nói chuyện với bác sĩ về cách tốt nhất để kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của bạn.