Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Mọi thứ bạn cần biết

NộI Dung

• Tongkat ali là gì?
• Lợi ích sức khỏe tiềm năng
• Có thể tăng mức testosterone và cải thiện khả năng sinh sản của nam giới
• Có thể làm giảm căng thẳng
• Có thể cải thiện thành phần cơ thể
• Tác dụng phụ có thể xảy ra và liều lượng
• Bạn có nên dùng tongkat ali?
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Tongkat ali là một phương thuốc thảo dược đã trở thành một phần của y học cổ truyền Đông Nam Á trong nhiều thế kỷ.

Nó thường được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh, bao gồm sốt, rối loạn cương dương và nhiễm trùng do vi khuẩn.

Các nghiên cứu cho thấy tongkat ali có thể tăng cường khả năng sinh sản của nam giới, giảm căng thẳng và cải thiện thành phần cơ thể, nhưng nghiên cứu trong các lĩnh vực này còn hạn chế (,).

Bài báo này đánh giá tongkat ali, bao gồm những lợi ích của nó, các tác dụng phụ có thể xảy ra và liều lượng.

Tongkat ali là gì?

Tongkat ali, hoặc longjack, là một chất bổ sung thảo dược chiết xuất từ ​​rễ của cây bụi xanh Eurycoma longifolia, có nguồn gốc từ Đông Nam Á.

Nó được sử dụng trong y học cổ truyền ở Malaysia, Indonesia, Việt Nam và các nước châu Á khác để điều trị bệnh sốt rét, nhiễm trùng, sốt, vô sinh nam và rối loạn cương dương ().

Những lợi ích sức khỏe của tongkat ali có thể bắt nguồn từ các hợp chất khác nhau được tìm thấy trong cây.

Cụ thể, tongkat ali chứa flavonoid, alkaloid và các hợp chất khác hoạt động như chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa là các hợp chất chống lại tổn thương tế bào gây ra bởi các phân tử gọi là gốc tự do. Chúng cũng có thể có lợi cho cơ thể của bạn theo những cách khác (, 5,).

Tongkat ali thường được tiêu thụ trong các viên thuốc có chiết xuất từ ​​thảo mộc hoặc như một phần của đồ uống thảo mộc ().

Tongkat ali là một loại thuốc thảo dược có nguồn gốc từ Đông Nam Á Eurycoma longifolia cây bụi. Nó chứa một số hợp chất có lợi và được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh, bao gồm vô sinh nam và nhiễm trùng.

Lợi ích sức khỏe tiềm năng

Hầu hết các lợi ích sức khỏe bị cáo buộc của tongkat ali chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng, nhưng một số nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp điều trị vô sinh nam, cải thiện tâm trạng và tăng khối lượng cơ.

Có thể tăng mức testosterone và cải thiện khả năng sinh sản của nam giới

Tiềm năng của Tongkat ali để tăng testosterone ở nam giới có mức độ thấp của hormone sinh dục chính này đã được biết đến và ghi chép rõ ràng.

Testosterone thấp có thể do lão hóa, hóa trị, xạ trị, một số loại thuốc, chấn thương hoặc nhiễm trùng tinh hoàn và một số bệnh, chẳng hạn như nghiện rượu mãn tính và chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn ().

Ảnh hưởng của mức testosterone không đủ bao gồm ham muốn tình dục thấp, rối loạn cương dương và trong một số trường hợp, vô sinh. Vì các hợp chất trong tongkat ali có thể làm tăng testosterone thấp, nên nó có thể điều trị những vấn đề này (,).

Một nghiên cứu kéo dài 1 tháng ở 76 người đàn ông lớn tuổi có testosterone thấp cho thấy rằng dùng 200 mg chiết xuất tongkat ali mỗi ngày làm tăng đáng kể mức độ hormone này lên giá trị bình thường ở hơn 90% người tham gia ().

Hơn nữa, các nghiên cứu ở cả động vật và con người cho thấy rằng dùng tongkat ali kích thích tình dục và có thể cải thiện chứng rối loạn cương dương ở nam giới (,,).

Cuối cùng, tongkat ali có thể cải thiện khả năng vận động và tập trung của tinh trùng, tăng cường khả năng sinh sản của nam giới (,,,).

Một nghiên cứu trên 75 đối tác nam của các cặp vợ chồng bị vô sinh cho thấy rằng dùng 200 mg chiết xuất tongkat ali mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể nồng độ và khả năng vận động của tinh trùng sau 3 tháng. Phương pháp điều trị đã giúp hơn 14% các cặp vợ chồng có thai ().

Tương tự, một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 108 nam giới tuổi từ 30–55 quan sát thấy rằng uống 300 mg chiết xuất tongkat ali mỗi ngày làm tăng khối lượng và khả năng vận động của tinh trùng lên trung bình lần lượt là 18% và 44% ().

Theo các nghiên cứu này, tongkat ali điều trị hiệu quả testosterone thấp và vô sinh ở một số nam giới, nhưng vẫn cần nghiên cứu sâu hơn.

Có thể làm giảm căng thẳng

Tongkat ali có thể làm giảm hormone căng thẳng trong cơ thể bạn, giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng.

Một nghiên cứu năm 1999 lần đầu tiên xác định vai trò có thể có của phương thuốc này trong việc điều trị các vấn đề về tâm trạng và phát hiện ra rằng chiết xuất tongkat ali có thể so sánh với một loại thuốc chống lo âu phổ biến trong việc giảm các triệu chứng lo lắng ở chuột ().

Tác dụng tương tự đã được thấy ở người, nhưng nghiên cứu còn hạn chế.

Một nghiên cứu kéo dài 1 tháng ở 63 người trưởng thành bị căng thẳng vừa phải cho thấy rằng việc bổ sung 200 mg chiết xuất tongkat ali mỗi ngày làm giảm 16% nồng độ hormone căng thẳng cortisol trong nước bọt so với những người dùng giả dược ().

Những người tham gia cũng cho biết ít căng thẳng, tức giận và căng thẳng hơn sau khi dùng tongkat ali ().

Mặc dù những kết quả này đầy hứa hẹn, nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn ở người.

Có thể cải thiện thành phần cơ thể

Tongkat ali thường được cho là có tác dụng thúc đẩy hiệu suất thể thao và tăng khối lượng cơ bắp.

Điều này là do nó chứa các hợp chất gọi là quassinoids, bao gồm eurycomaoside, eurycolactone và eurycomanone, có thể giúp cơ thể bạn sử dụng năng lượng hiệu quả hơn, giảm mệt mỏi và cải thiện sức bền ().

Nói cách khác, chất bổ sung có thể hoạt động như một chất hỗ trợ thái, là một chất có thể nâng cao hiệu suất thể chất và cải thiện thành phần cơ thể (, 19).

Một nghiên cứu nhỏ kéo dài 5 tuần ở 14 người đàn ông tham gia chương trình rèn luyện sức mạnh cho thấy những người dùng 100 mg chiết xuất tongkat ali mỗi ngày có khối lượng cơ thể tăng lên đáng kể so với những người dùng giả dược (20).

Họ cũng giảm được nhiều chất béo hơn những người tham gia vào nhóm dùng giả dược (20).

Hơn nữa, một nghiên cứu kéo dài 5 tuần ở 25 người lớn tuổi năng động đã phát hiện ra rằng việc bổ sung 400 mg chiết xuất tongkat ali mỗi ngày làm tăng đáng kể sức mạnh cơ bắp so với giả dược ().

Tuy nhiên, một nghiên cứu nhỏ ở những người đi xe đạp đã quan sát thấy rằng uống nước có tongkat ali trong khi tập thể dục không cải thiện hiệu suất hoặc sức mạnh hơn nước lã ().

Những kết quả mâu thuẫn này cho thấy rằng tongkat ali có thể biểu hiện một số tác dụng phụ, tùy thuộc vào liều lượng và thời gian điều trị, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm.

Các nghiên cứu cho thấy tongkat ali có thể tăng mức testosterone và giúp điều trị vô sinh ở nam giới, giảm căng thẳng và có thể tăng khối lượng cơ. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu rộng hơn là cần thiết.

Tác dụng phụ có thể xảy ra và liều lượng

Một vài nghiên cứu về việc sử dụng tongkat ali ở người đã không báo cáo bất kỳ tác dụng phụ nào (,,).

Một nghiên cứu đã lưu ý rằng dùng 300 mg chiết xuất tongkat ali mỗi ngày cũng an toàn như dùng giả dược. ().

Các nghiên cứu khác cho thấy dùng tới 1,2 gam chiết xuất tongkat ali mỗi ngày là an toàn cho người lớn, nhưng lượng này chưa được sử dụng trong nghiên cứu. Thêm vào đó, không có nghiên cứu nào kiểm tra việc sử dụng lâu dài của nó, khiến không rõ liệu chất bổ sung có an toàn trong thời gian dài hơn hay không (, 24).

Hơn nữa, một nghiên cứu kiểm tra hàm lượng thủy ngân trong 100 thực phẩm bổ sung tongkat ali từ Malaysia cho thấy 26% có hàm lượng thủy ngân cao hơn giới hạn khuyến nghị ().

Tiêu thụ quá nhiều thủy ngân có thể dẫn đến ngộ độc thủy ngân, được đặc trưng bởi sự thay đổi tâm trạng, các vấn đề về trí nhớ và các vấn đề về kỹ năng vận động ().

Hơn nữa, tác dụng của tongkat ali ở trẻ em hoặc phụ nữ mang thai và cho con bú vẫn chưa được nghiên cứu. Do đó, không biết liệu phương pháp điều trị có an toàn cho những quần thể này hay không.

Tongkat ali dường như an toàn với liều 200-400 mg mỗi ngày cho hầu hết người lớn khỏe mạnh. Tuy nhiên, không rõ liệu tongkat ali có an toàn cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú hay không. Một số chất bổ sung cũng có thể chứa thủy ngân.

Bạn có nên dùng tongkat ali?

Một số nghiên cứu cho rằng tongkat ali có thể làm giảm lo lắng và cải thiện thành phần cơ thể, nhưng nghiên cứu còn hạn chế.

Thuốc cũng có thể điều trị testosterone thấp, ham muốn tình dục kém và vô sinh nam.

Trong khi tongkat ali dường như không có tác dụng phụ với liều lượng lên đến 400 mg mỗi ngày, nghiên cứu còn hạn chế và các nghiên cứu hiện có tập trung vào việc sử dụng ngắn hạn.

Không rõ liệu dùng các chất bổ sung trong thời gian dài hơn có lợi và an toàn hay không.

Nếu bạn quan tâm đến việc dùng tongkat ali, hãy tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để đảm bảo an toàn thích hợp.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng một số chất bổ sung có thể bị nhiễm thủy ngân. Thêm vào đó, chúng không được quản lý tốt và có thể chứa nhiều hơn hoặc ít hơn so với thông tin được liệt kê trên nhãn. Hãy tìm một thương hiệu có uy tín đã được kiểm tra bởi bên thứ ba.

Cuối cùng, phụ nữ mang thai và cho con bú không nên dùng tongkat ali, do thiếu nghiên cứu trong lĩnh vực này. Ngoài ra, những người có điều kiện y tế hoặc đang dùng thuốc nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ trước khi dùng tongkat ali.

Tongkat ali có thể tăng testosterone thấp, chống lo âu và cải thiện thành phần cơ thể, nhưng nghiên cứu còn hạn chế. Kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bổ sung này.

Điểm mấu chốt

Tongkat ali, hoặc longjack, là một chất bổ sung thảo dược được đề xuất để cải thiện testosterone thấp, khả năng sinh sản nam giới, lo lắng, hiệu suất thể thao và khối lượng cơ.

Tuy nhiên, nghiên cứu còn hạn chế.

Nếu bạn muốn dùng thử tongkat ali, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn và tìm kiếm một thương hiệu có uy tín tại các cửa hàng hoặc trực tuyến.