Tập luyện cho một cuộc chạy bán ma-ra-tông: Tôi? Tôi nghĩ tôi ghét chạy

NộI Dung

• Đánh giá cho

Tôi luôn ghét chạy - ngay cả khi là một vận động viên bóng chuyền thi đấu khi lớn lên, tôi sợ phải làm điều đó. Tôi thường phải trượt đường đua trong khi luyện tập, và trong vài vòng nữa, tôi sẽ nguyền rủa đôi chân mệt mỏi và phổi thở không ra hơi của mình. Vì vậy, khi tôi bắt đầu công việc PR của mình cách đây hai năm và thấy mình ở trong một văn phòng đầy những người chạy bộ, tôi ngay lập tức thông báo với họ rằng tôi sẽ không tham gia cùng họ trong các cuộc chạy bộ hoặc cuộc đua sau giờ làm việc.

Họ để tôi như vậy cho đến khi chủ nhân của chúng tôi tổ chức 5K (Tìm hiểu 10 điều bạn cần biết trước 5K đầu tiên của bạn.). Tôi đã có những lời bào chữa quen thuộc của mình - Tôi quá chậm, tôi sẽ giữ bạn lại - nhưng lần này các đồng nghiệp của tôi đã không để tôi thoát khỏi câu chuyện. "Nó không giống như chúng ta đang luyện tập cho một cuộc chạy marathon nửa!" họ bảo tôi. Vì vậy, tôi miễn cưỡng đồng ý tham gia với họ. Tôi bước vào cuộc đua đầu tiên đó với một thái độ thất bại. Tôi đã cố gắng chạy trước đây, nhưng không bao giờ có thể làm được, vì vậy ở cuối dặm đầu tiên, khi chân tôi bị chuột rút và phổi của tôi nóng cháy, tôi đã đầu tư một chút. Tôi đã có một khoảnh khắc "Tôi biết mình không thể làm được điều này" và vô cùng thất vọng với bản thân. Nhưng đồng nghiệp đang chạy cạnh tôi nói rằng mặc dù chúng tôi có thể giảm tốc độ, nhưng chúng tôi sẽ không dừng lại. Và thật tuyệt vời, tôi đã có thể tiếp tục. Khi tôi hoàn thành tất cả 3,2 dặm, tôi không thể tin rằng tôi cảm thấy tốt như thế nào. Tôi đã rất hạnh phúc vì tôi đã không bỏ thuốc lá!

Tôi bắt đầu cùng đồng nghiệp đi vòng 3 dặm quanh văn phòng của chúng tôi một hoặc hai lần một tuần. Tôi bắt đầu thấy mình hào hứng khi chạy cùng bạn bè và đồng nghiệp; nó biến việc tập luyện của tôi trở thành một việc xã hội hơn là "Tôi phải đi tập thể dục." Đó là khi một đồng nghiệp nói với chúng tôi rằng cô ấy đang tập luyện cho một cuộc chạy marathon nửa. Điều tiếp theo tôi biết, tất cả chúng tôi đã đăng ký. Tôi đã quá lo lắng-Tôi đã không chạy hơn 4 dặm trước đây, chưa nói đến 13,1-nhưng tôi đã đập vỉa hè với những người phụ nữ này trong một thời gian và cảm thấy tự tin rằng nếu họ sẽ tập luyện cho một nửa marathon, tôi cũng có thể làm được.

Là một vận động viên mới tập chạy, ban đầu tôi rất sợ về việc luyện tập cho cuộc đua 13,1 dặm nhưng đồng nghiệp của tôi và tôi đã tham gia một nhóm đào tạo bán marathon họp vào thứ Bảy hàng tuần. Việc chuẩn bị cho cuộc đua đã diễn ra khá nhiều phỏng đoán. Họ có một lịch trình đào tạo tiêu chuẩn; tất cả những gì tôi phải làm là cam kết tuân theo nó, điều mà tôi yêu thích. Tôi cũng học cách tăng tốc độ bản thân bằng cách tập luyện với những người chạy có kinh nghiệm hơn.

Tôi nhớ rất rõ ngày chúng tôi đã đi được 7 dặm. Tôi cảm thấy mạnh mẽ trong suốt chặng đường và khi nó kết thúc, tôi có thể sẽ tiếp tục. Đó là một bước ngoặt đối với tôi. Tôi nghĩ: Tôi thực sự có thể làm được điều này, tôi đang luyện tập cho một nửa marathon và nó sẽ không giết chết tôi. Cuộc đua diễn ra vào ngày 13 tháng 6 năm 2009, và mặc dù tôi rất phấn khích và biết rằng mình đã tập luyện đúng cách, tôi vẫn sợ hãi chờ đợi cùng 5.000 vận động viên khác. Súng nổ và tôi nghĩ: Được rồi, không có gì ở đây cả. Hàng dặm dường như đang bay qua, điều mà tôi biết nghe có vẻ điên rồ nhưng đó là sự thật. Tôi thậm chí đã hoàn thành nhanh hơn rất nhiều so với những gì tôi nghĩ - tôi đã về đích sau 2 giờ 9 phút. Đôi chân của tôi như có thạch nhưng tôi không khỏi tự hào về bản thân mình. Kể từ đó, tôi đã xác định mình là một Á hậu. Tôi thậm chí đang tập luyện cho một cuộc đua khác trong tháng này. Tôi chứng minh rằng nếu bạn có hệ thống hỗ trợ phù hợp, bạn có thể đẩy mình đến những khoảng cách mà bạn không bao giờ nghĩ là có thể.

Nhưng câu chuyện liên quan

• Kế hoạch đào tạo từng bước Half Marathon

• Mẹo chạy Marathon: Cải thiện quá trình luyện tập của bạn

• 10 cách hàng đầu để duy trì hoạt động và động lực của bạn mạnh mẽ

Đánh giá cho