Rối loạn cảm xúc theo mùa là gì, các triệu chứng chính, nguyên nhân và cách điều trị

NộI Dung

• Các triệu chứng chính
• Nguyên nhân có thể
• Cách điều trị được thực hiện
• 1. Đèn chiếu
• 2. Tâm lý trị liệu
• 3. Thuốc
• 4. Điều trị tự nhiên

Rối loạn cảm xúc theo mùa là một loại trầm cảm xảy ra trong thời kỳ mùa đông và gây ra các triệu chứng như buồn bã, ngủ nhiều, tăng cảm giác thèm ăn và khó tập trung.

Rối loạn này xảy ra nhiều hơn ở những người sống ở những nơi có mùa đông kéo dài, và các triệu chứng sẽ cải thiện khi chuyển mùa và lượng ánh sáng mặt trời tăng lên.

Tuy nhiên, khi các triệu chứng rất khó chịu, cần phải tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ tâm thần, người có thể chỉ định một số loại điều trị như quang trị liệu, thuốc, liệu pháp tâm lý và điều trị tự nhiên.

Các triệu chứng chính

Các triệu chứng của rối loạn cảm xúc theo mùa rất giống với các triệu chứng của bệnh trầm cảm, sự khác biệt lớn là chúng xảy ra chủ yếu vào mùa đông và có thể là:

• Sự sầu nảo;
• Cáu gắt;
• Sự lo ngại;
• Khó tập trung;
• Mệt mỏi quá mức;
• Ngủ quá nhiều;
• Tăng khẩu vị;
• Cảm giác tội lỗi;
• Giảm ham muốn tình dục;
• Giảm hứng thú với các hoạt động giải trí.

Các triệu chứng khác nhau ở mỗi người và có xu hướng giảm khi mùa đông kết thúc và tăng cường tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa tâm thần để chỉ định phương pháp điều trị phù hợp nhất nếu các triệu chứng rất dữ dội.

Ngoài ra, trong một số trường hợp, các triệu chứng có thể tiếp tục ngay cả khi mùa hè đến và do đó, nên theo dõi bác sĩ tâm thần, người sẽ đánh giá sự hiện diện của chứng trầm cảm thông thường. Xem những gì có thể gây ra trầm cảm.

Nguyên nhân có thể

Nguyên nhân chính của sự xuất hiện của rối loạn ái kỷ theo mùa có liên quan đến việc giảm các chất trong cơ thể liên quan đến tâm trạng và giấc ngủ, chẳng hạn như serotonin và melatonin. Những chất này có xu hướng giảm trong thời gian ngày ngắn hơn và do đó, ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hơn.

Tuy nhiên, cơ thể cũng sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, vì vậy một nguyên nhân khác liên quan đến chứng rối loạn cảm xúc theo mùa là trong mùa đông có ít ánh sáng mặt trời hơn và lượng vitamin D trong cơ thể giảm, gây ngủ nhiều hơn và cảm giác mệt mỏi quá mức.

Ngoài ra, một số yếu tố nguy cơ có thể liên quan đến sự xuất hiện của chứng rối loạn cảm xúc theo mùa, chẳng hạn như những người sống ở những nơi tối và lạnh hơn, những người làm việc ở những nơi kín và tối hơn và những người có tiền sử cá nhân hoặc gia đình bị trầm cảm.

Cách điều trị được thực hiện

Một số loại phương pháp điều trị có thể được chỉ định cho chứng rối loạn cảm xúc theo mùa, chẳng hạn như:

1. Đèn chiếu

Quang trị liệu là một loại điều trị bao gồm chiếu ánh sáng chói lên người để thay thế cho việc phơi nắng. Đây là loại điều trị được khuyến khích và đôi khi phải được sử dụng kết hợp với thuốc.

Phương pháp này được thực hiện tại các bệnh viện và phòng khám chuyên khoa, nơi người bệnh đang ngồi hoặc nằm tiếp nhận ánh sáng chiếu vào da, trong khoảng thời gian từ 20 đến 60 phút, tùy theo độ mạnh của ánh sáng và thời gian điều trị tùy theo chỉ định của bác sĩ. Hiểu thêm về cách thức thực hiện đèn chiếu.

Tuy nhiên, một số tác dụng phụ có thể được quan sát thấy như ngứa mắt, bồn chồn và đau đầu, vì vậy điều quan trọng là phải luôn liên hệ với bác sĩ.

2. Tâm lý trị liệu

Liệu pháp tâm lý, đặc biệt là loại được gọi là liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT), có thể hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Loại liệu pháp này được thực hiện bởi một nhà tâm lý học, trong đó, nó tập trung vào sự phát triển của tâm trạng và hành vi và bao gồm việc giúp người đó hiểu và kiểm soát cảm xúc của mình trong các tình huống khác nhau.

Các buổi trị liệu tâm lý có thể được thực hiện riêng lẻ hoặc theo nhóm tùy thuộc vào chỉ định của bác sĩ tâm lý và các bài tập phản xạ có thể được thực hiện để giúp xác định cảm giác tiêu cực và các bài tập thở để thúc đẩy thư giãn.

3. Thuốc

Một số loại thuốc có thể được bác sĩ chỉ định để điều trị chứng rối loạn ái kỷ theo mùa, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm. Một số loại thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như bupropion, làm tăng mức serotonin trong não, do đó làm giảm các triệu chứng như buồn bã và mệt mỏi quá mức.

Ngoài ra, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung vitamin D để điều chỉnh hàm lượng vitamin này trong máu, liều lượng sử dụng sẽ tùy thuộc vào cơ địa từng người.

4. Điều trị tự nhiên

Điều trị tự nhiên được sử dụng kết hợp với các loại điều trị khác và có thể cải thiện các triệu chứng của rối loạn cảm xúc theo mùa. Vì vậy, cần phải thực hiện các biện pháp tự chế như giữ cửa sổ, rèm và rèm mở vào ban ngày, cũng như ngồi cạnh cửa sổ để tiếp xúc với tia nắng mặt trời.

Ngoài ra còn có các phương pháp điều trị tại nhà được chỉ định để điều trị loại rối loạn này, chẳng hạn như St. John's wort, rhodiola hoặc trà kava-kava. Những chất chiết xuất này cũng có thể được tìm thấy trong các công thức có viên nang và liều lượng của chúng phải luôn được bác sĩ hoặc nhà thảo dược khuyến nghị.

Ngoài ra, điều quan trọng là phải thực hiện các hoạt động ngoài trời, chẳng hạn như đi bộ đường dài, và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng giàu vitamin D. Khám phá các loại thực phẩm chính chứa vitamin D