Làm gì để điều trị sưng bàn chân và mắt cá chân

NộI Dung

• 1. Chuyển đổi giữa nóng và lạnh
• 2. Nằm duỗi chân lên
• 3. Nhận massage chân
• Nguyên nhân nào gây sưng bàn chân

Một phương pháp điều trị tại nhà tuyệt vời và đơn giản để chống lại chứng sưng phù ở bàn chân là ngâm chân luân phiên trong một chậu nước nóng và lạnh, vì điều này làm tăng lưu thông máu cục bộ và tạo điều kiện cho chất lỏng dư thừa này trở lại máu, và lượng dư thừa là sau đó thải trừ qua nước tiểu. Nhưng để bổ sung cho liệu pháp tự chế này, bạn cũng cần nằm xuống với tư thế nâng cao chân và được mát-xa chân.

Phương pháp điều trị tại nhà này có thể được thực hiện trong thời kỳ mang thai, sau khi mổ lấy thai, sau khi đi lại nhiều vào một ngày quá nóng, hoặc khi bàn chân bị sưng vì bong gân hoặc sau khi tháo băng bột chẳng hạn.

Toàn bộ từng bước này được giải thích rõ ràng trong video này, thư giãn và thú vị:

Dưới đây là chi tiết của từng kỹ thuật:

1. Chuyển đổi giữa nóng và lạnh

Để thực hiện phương pháp điều trị chống sưng phù bàn chân và mắt cá chân này, bạn cần có 2 cái xô hoặc 2 cái chậu vừa vặn với bàn chân của bạn. Sau đây là:

1. Cho nước nóng vào một thùng chứa và nước lạnh hoặc nước đá vào thùng khác;
2. Ngâm chân trước trong nước nóng tối đa từ 3 đến 5 phút;
3. Sau đó, ngâm chân vào chậu nước lạnh, tối đa là 1 hoặc 2 phút.

Trình tự này có thể được thực hiện tối đa 3 lần liên tiếp và phải luôn kết thúc bằng nước lạnh. Bạn có thể thực hiện phương pháp điều trị này 1, 2 hoặc nhiều lần tùy theo thời gian của bạn.

Trước khi ngâm chân vào nước nóng, bạn nên dùng khuỷu tay kiểm tra nhiệt độ của nước, không được quá nóng để không làm bỏng da. Và để đảm bảo nước rất lạnh, bạn có thể thêm vài viên đá vào nước.

Điều trị tại nhà này không nên được thực hiện trừ khi bạn bị một vết thương ngoài da; khi da rất nhạy cảm hoặc gây mê hoặc nếu có nhiều tĩnh mạch ở cổ chân.

2. Nằm duỗi chân lên

Để bổ sung cho phương pháp điều trị tại nhà này, bạn cần nằm tư thế thoải mái, co chân lên, sao cho chân cao hơn tim, vì điều này cũng tạo điều kiện cho tĩnh mạch quay trở lại và làm xẹp chi dưới nhanh chóng hơn. Điều quan trọng là luôn nằm ngửa và kê một số gối dưới chân để không bị mỏi đầu gối.

3. Nhận massage chân

Khi nằm ngửa, bạn có thể nhờ người khác xoa bóp chân cho mình. Mát xa cũng là một biện pháp bổ trợ tuyệt vời giúp làm xẹp bàn chân của bạn, nhưng nó phải luôn được thực hiện theo hướng lên trên, và do đó bạn nên ấn bàn chân của mình theo hướng các ngón tay về phía chân. Chẳng hạn như thoa kem dưỡng ẩm hoặc dầu hạnh nhân ngọt cũng là một cách tuyệt vời để giúp việc mát-xa trở nên thư giãn hơn. Bạn phải xoa bóp mỗi bàn chân trong khoảng 1 phút.

Nguyên nhân nào gây sưng bàn chân

Bàn chân và mắt cá chân có thể bị sưng khi mang thai, sau khi sinh, khi người đó đứng lâu, bệnh tiểu đường hoặc trong trường hợp bị giữ nước. Ngoài ra, ví dụ như bàn chân hoặc mắt cá chân bị sưng lên khi vặn bàn chân hoặc sau khi tháo băng bột khỏi bàn chân.

Nguyên nhân chính gây ra hiện tượng phù nề ở bàn chân là do trọng lực và đó là lý do tại sao bất cứ khi nào một người vẫn đứng trong một thời gian dài ở cùng một tư thế, dù ngồi hay đứng, chân đều có thể bị sưng, nặng và đau. Nhưng khi có sự mất cân bằng điện giải trong cơ thể và người đó đang giữ nước, triệu chứng này cũng có thể tự biểu hiện.

Ít hoạt động thể chất cũng là một yếu tố khác ảnh hưởng đến tình trạng sưng phù của cơ thể, vì vậy bất cứ ai có xu hướng bị sưng chân vào cuối ngày nên đầu tư vào hoạt động thể chất thường xuyên vì nó cải thiện lưu thông máu và giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa.