Uống một củ nghệ Sữa vàng Latte mỗi ngày để chống viêm

NộI Dung

• Giới thiệu
• Lợi ích củ nghệ
• Công thức cho Latte Trà nghệ
• Thành phần
• Hướng

Giới thiệu

Củ nghệ là tất cả các cơn thịnh nộ ngay bây giờ, và vì lý do tốt.

Củ nghệ có được siêu năng lực dược phẩm từ hợp chất curcumin, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ có thể có lợi cho tiêu hóa, giải độc và giảm đau. Theo một nghiên cứu năm 2014, chất curcumin có thể giúp chống trầm cảm.

Curcumin cũng đã được chứng minh là một chất chống viêm hiệu quả. Nó có thể có khả năng làm giảm một người có nguy cơ mắc bệnh tim, phòng ngừa ung thư, điều trị Alzheimer, và hỗ trợ làm giảm các triệu chứng viêm khớp.

Lợi ích củ nghệ

• chiến đấu viêm
• Tăng cường hoạt động của enzyme chống oxy hóa cơ thể
• có thể giúp điều trị trầm cảm

Thêm một nhúm hạt tiêu đen vào công thức nấu ăn của củ nghệ có thể giúp bạn có được nhiều tiếng nổ nhất. Hạt tiêu và hợp chất hoạt tính sinh học piperine của nó tăng cường sự hấp thụ curcumin trong cơ thể lên đến 2.000 phần trăm, làm cho gia vị hiệu quả hơn với liều lượng nhỏ hơn.

Thử nó: Một trong những cách dễ nhất để gặt hái những lợi ích của curcumin? Pha một ly trà nghệ nghệ thơm ngon, hay còn gọi là sữa vàng. Curcumin là chất béo hòa tan, vì vậy nó là một ý tưởng thông minh để uống loại cà phê này với một bữa ăn béo hoặc làm cho nó với toàn bộ hoặc nước cốt dừa.

Công thức cho Latte Trà nghệ

Phục vụ: 2

Thành phần

• 2 cốc sữa bạn chọn (toàn bộ, dừa, hạnh nhân, v.v.)
• 1 1/2 muỗng cà phê bột nghệ
• 1/2 muỗng cà phê quế
• 1 inch gừng tươi, gọt vỏ
• 1 muỗng mật ong hoặc xi-rô cây thích
• nhúm hạt tiêu đen

Hướng

1. Làm ấm tất cả các thành phần trong một cái nồi nhỏ cho đến khi nó sôi nhỏ.
2. Đánh đều để hòa tan gia vị và chia thành hai cốc.

Liều dùng: Tiêu thụ 1/2 đến 1 1/2 muỗng cà phê bột nghệ mỗi ngày và bạn có thể bắt đầu cảm thấy lợi ích sau khoảng bốn đến tám tuần.

Hầu hết các nghiên cứu sử dụng chiết xuất curcumin, chứa 95% curcuminoids, và không phải là gia vị củ nghệ, chỉ chứa 3% curcuminoids. Tuy nhiên, 2 đến 5 gram gia vị vẫn cho thấy một số lợi ích nhẹ.

Tác dụng phụ có thể có của củ nghệ Củ nghệ dường như không gây ra tác dụng phụ đáng kể nào, nhưng một số người có thể bị đau đầu, buồn nôn, khó tiêu hóa hoặc tiêu chảy sau khi dùng liều cao trong một thời gian dài.
Củ nghệ rẻ hơn có thể chứa chất độn như tinh bột lúa mì, vì vậy hãy thận trọng nếu bạn bị dị ứng gluten. Những người mắc bệnh túi mật hoặc sỏi mật nên tránh dùng nghệ, vì nó có thể kích thích túi mật.

Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi thêm bất cứ điều gì vào thói quen hàng ngày của bạn để tìm ra những gì tốt nhất cho sức khỏe của bạn và cá nhân bạn. Trong khi tinh bột nghệ thường an toàn để tiêu thụ, uống quá nhiều trong một ngày có thể gây hại.

Tiffany La Forge là một đầu bếp chuyên nghiệp, nhà phát triển công thức và nhà văn thực phẩm, người điều hành blog Parsnips và Bánh ngọt. Blog của cô tập trung vào thực phẩm thực sự cho một cuộc sống cân bằng, công thức nấu ăn theo mùa và lời khuyên sức khỏe dễ tiếp cận. Khi cô không ở trong bếp, Tiffany thích tập yoga, đi bộ đường dài, đi du lịch, làm vườn hữu cơ và đi chơi với corgi của cô, ca cao. Ghé thăm cô ấy tại blog của cô ấy hoặc trên Instagram.