Hướng dẫn cơ bản để chạy cùng chó của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu bạn là chủ sở hữu của một người bạn bốn chân (ít nhất là giống chó), bạn có thể biết rằng chạy bộ là đôi bên cùng có lợi. Jt Clough, huấn luyện viên kinh doanh huấn luyện chó chuyên nghiệp, người từng 9 lần hoàn thành Người sắt và là tác giả của Hướng dẫn huấn luyện 5K: Chạy với chó. Ít nhất, "khi trời mưa và con chó của bạn đứng đó, vẫy đuôi, nó sẽ thúc đẩy bạn đi bằng mọi cách." (Nó chắc chắn sẽ giúp những người nổi tiếng này giữ được vóc dáng: 11 con vật nuôi nổi tiếng đáng yêu hoạt động tốt.)

Thêm vào đó, Rover cần tập thể dục: 53% con chó bị thừa cân, theo Hiệp hội Phòng chống Béo phì cho Vật nuôi. Và, cũng giống như con người, điều đó khiến răng nanh của chúng ta có nguy cơ mắc nhiều bệnh tật cao hơn, bao gồm cả trường hợp tử vong sớm hơn tới hai năm rưỡi. Nó thậm chí có thể ảnh hưởng đến tính cách của họ: "Rất nhiều vấn đề về hành vi đến từ việc lười vận động", Clough cảnh báo.

Đối với con người, vật nuôi cần một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục liều lượng tốt để sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn. Nhưng trong khi chúng ta chia sẻ khía cạnh này, chó có nhu cầu về thể chất, sức khỏe và dinh dưỡng khác với con người. Dưới đây là 9 mẹo của chuyên gia để giữ cho chú chó của bạn ở trạng thái tốt nhất trong khi đập mặt đường.

Được kiểm tra đầu tiên

Cũng giống như con người, răng nanh nên đi khám bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen tập thể dục mới nào. Jessica Waldman, bác sĩ thú y, chuyên gia trị liệu phục hồi chức năng cho chó và giám đốc y tế của California Animal Renaissance, đề nghị một bác sĩ thú y chuyên về y học phục hồi chức năng để kiểm tra cơ sinh học, đặc biệt nếu bạn đang muốn thực hiện những bước đi nghiêm trọng. Bác sĩ thú y có thể cảnh báo bạn về bất kỳ tình trạng nào có sẵn có thể ảnh hưởng đến khả năng đi xa của chó, cũng như khởi động, hạ nhiệt và giãn cơ cho vận động viên lông bông của bạn. Waldman nói: “Nếu bạn đang làm tất cả những điều đó cho chính mình, bạn cũng cần phải làm điều đó cho con chó của mình. (Chó giúp chúng ta khỏe mạnh! 15 cách hàng đầu mà chó con cải thiện sức khỏe của bạn.)

Vấn đề tuổi tác

Có một con chó con? Waldman cảnh báo: “Chó không nên bắt đầu chạy cho đến khi các tấm tăng trưởng của chúng đóng lại. Điều đó có nghĩa là đợi cho đến khi con chó của bạn được một đến hai năm tuổi, tùy thuộc vào giống.

Ở đầu kia của quang phổ, những con chó trung niên trở lên có thể cần phải giảm tốc độ. Waldman nói: “Loài chó già đi rất nhanh. "Một năm ở một con chó giống lớn là bảy đến 10 năm trong cuộc đời của bạn." Bắt đầu từ năm hoặc sáu tuổi, hãy cảnh giác về sức khỏe và mức năng lượng của chó. Một năm có thể là sự khác biệt giữa một người bạn nhiệt tình chạy bộ và một người bị viêm khớp hoặc đau lưng.

Nếu thú cưng già yếu của bạn không nhanh chóng đứng dậy và ra khỏi cửa, có thể đã đến lúc làm mọi thứ chậm lại. Clough, người đề xuất glucosamine và dầu dừa để giảm viêm cho biết: “Họ bị viêm giống như chúng ta. "Nhưng điều quan trọng là không dừng lại hoàn toàn và giữ cho chúng tiếp tục di chuyển." Rút ngắn thời gian tập luyện hoặc chuyển sang đi bộ. Ví dụ, cô bé Weimaraner, chín tuổi của Clough, chạy từ ba đến năm dặm một lần thay vì tám đến 10 tuổi như một con chó nhỏ.

Xem xét giống của họ

Một số giống chó được sinh ra để chạy, nhưng một số thì không. Nhiều giống chó mặt phẳng có vấn đề về hô hấp, như chó con và chó mặt xệ, không phải là vận động viên sức bền, Waldman nói. Nhưng các võ sĩ quyền anh là những vận động viên tuyệt vời, Clough nói - trừ khi bên ngoài trời nóng hoặc ẩm ướt. Waldman cũng cảnh báo những người nuôi chó chân dài, chân ngắn như dachshunds, bassets, shih-tzus và một số chó xù, những con có thể dễ bị các vấn đề về lưng. Mặt khác, nhiều giống chó vừa và lớn nhưng không phải giống khổng lồ lại trở thành những người bạn đồng hành tuyệt vời: chó sói biên giới, một số giống chó sục, vizslas, weimaraners và chó trỏ Đức.

Nhưng quan trọng hơn giống chó là nhu cầu về tính khí và thể lực của chó. Clough nói: “Mọi con chó đều cần tập thể dục. "Đối với hầu hết các con chó, huấn luyện chúng đi bộ hoặc chạy lên đến hai hoặc ba dặm là hoàn toàn có thể chấp nhận được." Vì vậy, đừng để DNA của con chó của bạn trở thành một cái cớ để không tập thể dục chúng chút nào. (Nhưng hãy thử một trong 4 Cách sau để Tập thể hình với Fido mà không chạy.)

Giúp anh ấy ấm lên

Cũng giống như con người, một con chó toàn diện không chỉ đơn giản là chạy. Waldman nói: “Hãy chuẩn bị cho cơ thể họ gắng sức, giống như cách bạn làm. "Con chó của bạn ít có khả năng bị thương hơn nếu bạn dành vài phút để khởi động và kéo căng cơ và khớp của chúng." Cô ấy đề nghị 10 phút đi bộ nhanh trước khi chạy. Sau đó, làm nguội chúng bằng cách đi bộ từ 5 đến 10 phút.

Và đừng quên rèn luyện sức mạnh. Waldman nói: “Thú cưng nên tập tăng cường sức khỏe ngoài tim mạch. Cô ấy đề nghị đi bộ chậm trong cát sâu hoặc đi bộ chậm, có kiểm soát để rèn luyện sức mạnh.

Xây dựng sức bền

Theo Clough, nếu chú chó của bạn mới tập chạy, hãy bắt đầu chỉ với năm phút, và nhiều nhất là 15 phút. "Hãy chắc chắn rằng bạn không cất cánh và chạy bảy dặm với một con chó không có sức khỏe," Clough nói. "Mọi người nghĩ rằng những con chó sinh ra đã phù hợp. Chúng không phải vậy. Cơ thể của chúng phải thích nghi với việc tập thể dục giống như một người."

Clough nói: Sau một tuần với thời gian từ 5 đến 15 phút, hãy thêm 5 đến 10 phút nữa, Clough nói. Nhưng hãy luôn để chú chó của bạn là người dẫn đường cho bạn. "Sau 20 phút chạy, vật nuôi của bạn có cùng tốc độ và năng lượng không?" Waldman hỏi. Nếu câu trả lời là có, bạn có thể tiếp tục một cách an toàn. Nếu không, thời gian để đi bộ và đưa chúng về nhà.

Trong cuộc chạy của bạn

Chó không thể cho chúng ta biết khi nào chúng mệt mỏi, đau hoặc đau thực sự, vì vậy bạn phải cảnh giác với chúng. Nhưng những người bạn thân nhất của con người sẽ vượt qua giới hạn của họ để làm hài lòng chúng ta. Clough nói: “Có một số con chó sẽ tiếp tục đi quá điểm mà chúng nên làm. "Nhiều người gặp khó khăn khi thấy con chó của họ đang vật lộn."

Trong khi tập thể dục, hãy theo dõi sát sao tốc độ, vị trí đuôi, nhịp thở và dáng đi của chó.Waldman nói: “Điều quan trọng nhất và dễ theo dõi nhất là tốc độ. "Thú cưng của bạn nên ở bên cạnh bạn hoặc trước mặt bạn mà không cần dỗ dành từ đầu đến cuối." Nếu anh ta bắt đầu tụt lại phía sau, đã đến lúc dừng lại. Làm thế nào để bạn biết khi nào đó là sự kiệt sức và không phải là sự sinh con? Vị trí đuôi và nhịp thở của chó phải giống nhau từ đầu đến cuối. Waldman nói: “Nếu chiếc đuôi cụp xuống hoặc thở hổn hển hoặc dồn dập hơn thì đó là dấu hiệu chúng đang làm việc quá sức. Clough nói. Và nếu bạn của bạn bắt đầu sủi bọt ở miệng, hãy dừng lại ngay lập tức, lấy nước cho họ và làm mát họ. (Hãy thử 7 cách hàng đầu sau để giữ nước khi chạy đường dài.)

Cuối cùng, một sự thay đổi lớn trong dáng đi là dấu hiệu cảnh báo về sự mệt mỏi, suy nhược hoặc chấn thương. Tùy thuộc vào tốc độ, hầu hết các con chó sẽ chạy nước kiệu, chạy nhanh hoặc phi nước đại giống như một con ngựa. Nhưng những con chó gặp nạn chạy với dáng đi được gọi là "tốc độ". Waldman nói: “Những con vật cưng bị đau hoặc gặp vấn đề sẽ chạy với một bên toàn bộ cơ thể của chúng cùng di chuyển. Nếu chó của bạn di chuyển chân trước và chân sau bên phải của chúng về phía trước trong khi giữ thăng bằng hoàn toàn ở bên trái, sau đó luân phiên nhau, đã đến lúc dừng lại và đi bộ.

Chú ý đến Bàn chân và Thời tiết

Clough nói: “Chúng tôi đi giày, nhưng chúng không đi. (Bạn cần những đôi giày mới? Hãy thử một trong 14 đôi giày này để giúp bạn trở nên thon gọn hơn, nhanh hơn và thon gọn hơn.) Hãy ám ảnh về bàn chân của chú chó của bạn cũng như bạn về đôi giày chạy bộ của chính mình. Clough nói: “Hãy kiểm tra bàn chân của chúng xem có những điểm đau nhức nào không,”. Trong thời tiết nóng, đặc biệt lưu ý đến việc đốt cháy bề mặt đất. Clough, sống ở Maui, cho biết: “Đôi khi mọi người không nhận ra mặt đường nóng như thế nào. Cô ấy đề nghị kiểm tra mặt đất bằng lòng bàn tay của bạn trước khi bắt Fido. Và trong những lúc nóng nảy, đừng để người bạn lông bông của bạn phải chịu đựng lâu dài. “Nếu ở ngoài trời lạnh quá lâu, chúng có thể bị tê cóng,” Clough cảnh báo.

Đặc biệt chú ý đến nhiệt: "Độ ẩm là một trong những điều tồi tệ nhất đối với chó, vì chúng không có tuyến mồ hôi", Clough nói. "Bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu nơi duy nhất bạn có thể đổ mồ hôi là lưỡi, lòng bàn chân và lòng bàn tay?" cô ta hỏi. Vì vậy, hãy đặc biệt lưu ý những dấu hiệu cảnh báo vào những ngày ăn canh.

Theo dõi cơn đau kéo dài

Cũng giống như chúng tôi, các vận động viên động vật bị thương. Và cũng giống như chúng ta, những cơn đau nhức do chạy bộ gây ra có thể không giảm cho đến ngày hôm sau. Waldman nói: “Nếu thú cưng của bạn không chịu chạy, bạn không phải lúc nào cũng nhìn thấy các dấu hiệu trong quá trình chạy. "Họ có thể thiếu năng lượng, hôn mê hoặc mệt mỏi vào ngày hôm sau." Waldman khuyến khích những người chạy bộ đăng ký với chú chó cưng của họ vào ngày hôm sau khi chạy bộ. "Con chó nên được yên tâm," cô nói và nói thêm rằng một con chó mệt mỏi có thể là một con bị thương, đặc biệt nếu chúng bình thường nhiệt tình.

Waldman cho biết các bệnh thường gặp nhất ở chó chạy là rách dây chằng ACL và đau lưng. Để ý các dấu hiệu đi khập khiễng khi đi bộ hoặc nghiêng sang một bên khi đứng. Và lưu ý hành vi của chó: "Bất kỳ thay đổi hành vi nào cũng là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn", Waldman nói. "Nếu thú cưng của bạn nằm nhiều hơn thay vì theo bạn quanh nhà hoặc thường chạy ra cửa nhưng có vẻ miễn cưỡng, chúng có thể đang bị đau." (Đừng quên cách kéo căng của chính bạn! Những Cách Tốt Nhất Để Tránh Thương Tích Khi Tập Chạy Marathon.)

Đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ

Khi nói đến chế độ dinh dưỡng thể thao, chó hơi khác một chút: Protein vẫn là chủ chốt, nhưng chúng đốt cháy chất béo thay vì carbohydrate để cung cấp năng lượng cho hoạt động. Waldman, người ủng hộ việc cho chó ăn thức ăn thực sự cho biết: “Bất kỳ vận động viên nuôi chó nào cũng cần nhiều protein hơn và cả chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống của họ. Khoai lang, khoai lang và bông cải xanh nấu chín là những lựa chọn cô thích để trộn với thịt gà, cá và các loại protein khác. “Hãy đợi ít nhất một giờ sau khi chúng ăn xong để đưa chúng đi chạy bộ,” Clough nói. Và đừng để chúng uống cạn một bát nước ngay trước đó. "Nó có thể gây đầy hơi," cô cảnh báo.

Cho chó uống nước cứ sau 15 đến 20 phút khi đang chạy, Waldman nói. Mặc dù chúng không đổ mồ hôi nhưng chúng cũng cần nhiều nước như chúng ta. Nhưng đừng dùng chung đồ uống hoặc gel thể thao của bạn với Spot. Chó không cần carbs để hoạt động và đồ uống thể thao có thể gây đau dạ dày cho chó, theo nghiên cứu tại Phòng khám thú y ở Bắc Mỹ: Thực hành động vật nhỏ. Bây giờ, hãy xích lại và ra khỏi đó - nó sẽ đền đáp cho cả hai người!

Đánh giá cho