Những điều bạn nên biết về quản lý mức đường huyết

NộI Dung

• Khi nào cần kiểm tra mức đường huyết
• Làm thế nào để kiểm tra
• Mục tiêu đường huyết khuyến nghị
• Tôi nên làm gì nếu mức đường huyết của tôi quá cao?
• Kế hoạch ăn uống cho bệnh tiểu đường
• Quan điểm

Mức đường huyết là gì?

Nếu bạn bị tiểu đường, kiểm soát mức đường huyết là một phần quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng của bạn. Đó là do lượng đường trong máu cao có thể gây ra các biến chứng lâu dài.

Khi bạn bị bệnh tiểu đường, cơ thể bạn không thể đưa đường từ máu vào tế bào hoặc sản xuất đủ hoặc bất kỳ insulin nào. Điều này gây ra lượng đường trong máu cao, hoặc lượng glucose cao. Carbohydrate trong thực phẩm khiến lượng đường trong máu tăng lên sau bữa ăn.

Khi bạn ăn thực phẩm có chứa carbohydrate, quá trình tiêu hóa sẽ biến chúng thành đường. Các loại đường này được giải phóng vào máu và vận chuyển đến các tế bào. Tuyến tụy, một cơ quan nhỏ trong ổ bụng, tiết ra một loại hormone gọi là insulin để đáp ứng đường tại tế bào.

Insulin hoạt động như một “cầu nối”, cho phép đường đi từ máu vào tế bào. Khi tế bào sử dụng đường để làm năng lượng, lượng đường trong máu sẽ giảm xuống.

Nếu bạn bị bệnh tiểu đường, thì có vấn đề với tuyến tụy sản xuất insulin hoặc các tế bào sử dụng insulin hoặc cả hai.

Các loại bệnh tiểu đường khác nhau và các tình trạng liên quan đến bệnh tiểu đường bao gồm:

Bệnh tiểu đường loại 1 khi cơ thể ngừng sản xuất insulin.

• Bệnh tiểu đường loại 2 thường là sự kết hợp của việc tuyến tụy không sản xuất đủ insulin và các tế bào không sử dụng insulin tốt, được gọi là kháng insulin.
• Tiền tiểu đường thường là khi các tế bào không sử dụng tốt insulin.
• Tiểu đường thai kỳ là khi bạn phát triển bệnh tiểu đường ở quý thứ hai hoặc thứ ba của thai kỳ.

Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về cách kiểm tra và quản lý mức đường huyết của bạn.

Khi nào cần kiểm tra mức đường huyết

Nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về thời điểm tốt nhất để kiểm tra lượng đường trong máu của bạn. Thời gian tối ưu khác nhau đối với mỗi người.

Một số tùy chọn bao gồm:

• sau khi nhịn ăn (sau khi thức dậy hoặc không ăn trong 8 đến 12 giờ), hoặc trước bữa ăn
• trước và sau bữa ăn, để xem tác động của bữa ăn đối với lượng đường trong máu của bạn
• trước tất cả các bữa ăn, để quyết định lượng insulin cần tiêm
• vào giờ đi ngủ

Mang theo hồ sơ kết quả đường huyết của bạn đến các cuộc hẹn với bác sĩ để bạn có thể xem xét và thay đổi phương pháp điều trị nếu cần thiết.

Làm thế nào để kiểm tra

Bạn sẽ cần phải lấy mẫu máu để kiểm tra mức đường huyết. Bạn có thể thực hiện việc này tại nhà bằng máy đo đường huyết. Loại máy đo đường huyết phổ biến nhất sử dụng một chiếc lưỡi để chọc vào đầu ngón tay của bạn để lấy một giọt máu nhỏ. Sau đó, bạn đặt giọt máu này lên que thử dùng một lần.

Bạn lắp que thử vào máy đo đường huyết điện tử trước hoặc sau khi lấy máu. Máy đo sẽ đo mức glucose trong mẫu và trả về một số trên bảng đọc kỹ thuật số.

Một lựa chọn khác là máy theo dõi đường huyết liên tục. Một sợi dây nhỏ được luồn vào bên dưới da bụng của bạn. Cứ sau 5 phút, dây sẽ đo lượng đường trong máu và đưa kết quả đến thiết bị theo dõi đeo trên quần áo hoặc trong túi của bạn. Điều này cho phép bạn và bác sĩ của bạn theo dõi thời gian thực về mức đường huyết của bạn.

Mục tiêu đường huyết khuyến nghị

Số lượng đường huyết được đo bằng miligam trên decilit (mg / dL).

Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA) và Hiệp hội Bác sĩ Nội tiết Lâm sàng Hoa Kỳ (AACE) có các khuyến nghị khác nhau về mục tiêu đường huyết cho hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường loại 2:

Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu thêm về mục tiêu đường huyết của bạn. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn xác định hướng dẫn nào để nhắm mục tiêu. Hoặc họ có thể làm việc với bạn để thiết lập mục tiêu glucose của riêng bạn.

Tôi nên làm gì nếu mức đường huyết của tôi quá cao?

Bạn nên thiết lập một kế hoạch điều trị với bác sĩ của bạn. Bạn có thể kiểm soát mức đường huyết của mình thông qua chế độ ăn uống và các thay đổi lối sống khác, chẳng hạn như giảm cân. Tập thể dục cũng có thể giúp giảm mức đường huyết.

Thuốc có thể được thêm vào điều trị của bạn nếu cần. Hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 sẽ bắt đầu sử dụng metformin như loại thuốc đầu tiên của họ. Có nhiều loại thuốc điều trị tiểu đường khác nhau hoạt động theo những cách khác nhau.

Tiêm insulin là một cách để giảm nhanh mức đường huyết. Bác sĩ có thể kê đơn insulin nếu bạn cần giúp kiểm soát mức đường huyết. Bác sĩ sẽ xác định liều lượng và hướng dẫn bạn cách tiêm và khi nào.

Hãy cho bác sĩ biết nếu mức đường huyết của bạn luôn ở mức cao. Điều này có nghĩa là bạn cần phải dùng thuốc thường xuyên hoặc thực hiện các thay đổi khác đối với kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường của mình. Làm việc với bác sĩ để kiểm soát mức đường huyết là rất quan trọng. Nồng độ cao liên tục có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, như bệnh thần kinh do tiểu đường hoặc suy thận.

Kế hoạch ăn uống cho bệnh tiểu đường

Thực phẩm bạn ăn có thể có tác động lớn đến mức đường huyết của bạn.

Đừng bỏ bữa. Chế độ ăn uống không đều đặn có thể khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến và làm cho nó khó ổn định.

Bao gồm carbohydrate lành mạnh, thực phẩm giàu chất xơ và protein nạc trong chế độ ăn uống của bạn. Carbohydrate lành mạnh bao gồm:

• trái cây
• rau
• các loại ngũ cốc
• đậu và các loại đậu khác

Quản lý lượng carbohydrate lành mạnh bạn ăn vào các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ. Bổ sung chất đạm và chất béo để làm chậm quá trình tiêu hóa và tránh tăng đột biến đường huyết.

Hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, cholesterol và natri. Thay vào đó, hãy ăn chất béo lành mạnh, điều quan trọng đối với một chế độ ăn uống cân bằng. Chúng bao gồm:

• quả hạch
• hạt giống
• bơ
• quả ô liu
• dầu ô liu

Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn. Chúng thường tiêu hóa nhanh chóng và làm tăng đột biến lượng đường trong máu. Những thực phẩm này có thể chứa nhiều:

• natri
• Đường
• bão hòa
• chất béo chuyển hóa
• calo

Nấu chín thực phẩm lành mạnh với số lượng lớn và sau đó bảo quản chúng trong các hộp có kích thước khẩu phần duy nhất trong tủ lạnh hoặc tủ đông. Có những lựa chọn dễ lấy, lành mạnh có thể giúp bạn tránh chọn những lựa chọn kém lành mạnh hơn khi bạn đang vội hoặc thực sự đói.

Ngoài việc ăn những thực phẩm lành mạnh, hãy nhớ tập thể dục thường xuyên trong thói quen hàng ngày của bạn. Nếu bạn mới tập thể dục, hãy hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu. Sau đó, hãy bắt đầu từ từ và thực hiện theo cách của bạn với những thói quen mạnh mẽ hơn.

Bạn cũng có thể thêm nhiều bài tập hơn thông qua những thay đổi nhỏ, bao gồm:

• đi cầu thang bộ thay vì thang máy
• đi bộ xung quanh khu nhà hoặc văn phòng của bạn trong giờ giải lao
• đậu xe xa hơn từ lối vào cửa hàng khi mua sắm

Theo thời gian, những thay đổi nhỏ này có thể tạo nên những chiến thắng lớn cho sức khỏe của bạn.

Quan điểm

Theo dõi mức đường huyết là một bước quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Biết các con số của bạn cũng sẽ giúp thông báo cho bác sĩ của bạn về những thay đổi bạn có thể cần thực hiện đối với kế hoạch điều trị của mình.

Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, tập thể dục và uống thuốc theo quy định sẽ giúp bạn duy trì mức đường huyết bình thường. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn cần trợ giúp để lên kế hoạch ăn kiêng hoặc tập thể dục, hoặc nếu bạn không rõ về cách dùng thuốc.