Cách giữ cho âm đạo của bạn khỏe mạnh ở độ tuổi 20, 30, 40 và 50

NộI Dung

• Khi đối xử đúng với người phụ nữ của bạn, kiến ​​thức là sức mạnh
• Âm đạo của thập niên 20: Một sàn chậu chính
• Sức mạnh
• Giới tính
• Tự
• Âm đạo ở độ tuổi 20 của bạn
• Âm đạo thập niên 30: Kegels, Kegels, Kegels!
• Sức mạnh
• Giới tính
• Tự
• Âm đạo ở độ tuổi 30
• Âm đạo thập niên 40: Thời gian lý tưởng để quan hệ tình dục nhiều hơn
• Sức mạnh
• Giới tính
• Tự
• Âm đạo ở độ tuổi 40 của bạn
• Âm đạo thập niên 50 và hơn thế nữa: Trí tuệ với tuổi tác
• Sức mạnh
• Giới tính
• Tự
• Âm đạo ở độ tuổi 50 trở lên

Khi đối xử đúng với người phụ nữ của bạn, kiến ​​thức là sức mạnh

Giống như mọi thứ thay đổi theo tuổi tác, âm đạo của bạn cũng vậy. Trong khi sự thay đổi tự nhiên về sức mạnh sàn chậu và độ dày da âm hộ don don xảy ra trong một đêm, bạn có thể có thể chuẩn bị tốt hơn cho những thay đổi đó bằng cách nhận biết khi nào và những gì đi xuống.

Chúng tôi đã tham khảo ý kiến ​​các chuyên gia sức khỏe của phụ nữ và các nguồn tài nguyên đáng tin cậy để cho bạn biết âm đạo của bạn thay đổi như thế nào trong suốt cuộc đời của bạn và bạn có thể làm gì để giữ nó ở trạng thái tốt nhất. Cho dù bạn là 20 hay 65 tuổi, đang băn khoăn về lông mu hay mang thai, thì đây là một hướng dẫn hàng thập kỷ với âm đạo của bạn.

Âm đạo của thập niên 20: Một sàn chậu chính

Quan hệ tình dục, sử dụng biện pháp tránh thai, mang thai và sinh nở là tất cả các yếu tố có thể ảnh hưởng đến âm đạo của bạn trong độ tuổi 20. Độ tuổi trung bình để một phụ nữ Mỹ sinh con đầu lòng là 26 tuổi, theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC).

Mặc dù ngày càng có nhiều người chờ đợi đến 30 tuổi để có con, tài liệu khoa học nói rằng, nếu dựa trên khả năng sinh sản tối ưu và kết quả sức khỏe tổng thể, tuổi 20 của bạn có thể là thời điểm tốt hơn để thụ thai. Chúng tôi đã nói chuyện với Kara Earthman, một bác sĩ y tá phụ nữ (WHNP), để hiểu rõ hơn về âm đạo trong thập kỷ này.

Sức mạnh

Màu sắc của da âm hộ sẽ thay đổi dựa trên di truyền độc đáo của bạn, nhưng nhìn chung da sẽ nhạt hơn trong thập kỷ này so với những thập kỷ sau, theo ông Earthman. Da có thể sẽ không dày như hồi còn thiếu niên, vì vậy nó có thể trông mỏng hơn bạn nhớ ở trường trung học.

Lông mu, tuy nhiên, không mỏng manh. Ngược lại, cô ấy nói rằng nó đã phát triển hoàn toàn trong những năm 20 tuổi. Nhưng tất nhiên, những gì bạn thực ra ở dưới đó, cho dù đó là một dải hạ cánh hay au naturel, hoàn toàn phụ thuộc vào bạn.

Trước khi sinh con, sàn chậu là thời kỳ đỉnh cao. Earthman giải thích: Hầu hết phụ nữ ở độ tuổi 20 có rất ít hoặc không có vấn đề gì với cơ bắp yếu. Tuy nhiên, điều ngược lại có thể là một vấn đề. Đôi khi, cơ sàn chậu có thể quáchặt chẽ và mạnh mẽ trong thời gian này, gây ra giao hợp đau đớn hoặc khó khăn khi chèn tampon.

Giới tính

Làm thế nào là những thứ giữa các tờ trong thập kỷ này? Theo Earthman, âm đạo của bạn thường không đấu tranh với chất bôi trơn tự nhiên trong độ tuổi 20 của bạn. Điều duy nhất có thể ảnh hưởng đến điều này là nếu bạn dùng thuốc tránh thai, có thể làm giảm sự bôi trơn âm đạo. Cô nói thêm rằng ham muốn tình dục và sức chịu đựng thường là ở đỉnh cao của họ bây giờ, quá.

Nếu bạn đã nhận thấy sự giảm bôi trơn kể từ khi sử dụng thuốc tránh thai, Earthman đề nghị tiếp cận với bác sĩ của bạn, vì việc chuyển sang một nhãn hiệu khác hoặc lựa chọn tránh thai thường sẽ giải quyết vấn đề. Cô cũng đề xuất một chất bôi trơn, như Good Clean Love Hầu như chất bôi trơn trần trụi để giúp chèn tampon đau đớn và quan hệ tình dục.

Để bảo vệ bản thân khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs), hãy nhớ rằng dầu dừa không được khuyến khích sử dụng với bao cao su. Nếu đối tác của bạn sử dụng bao cao su, bạn cũng nên tránh chất bôi trơn từ dầu mỏ. Họ đã biết làm hỏng bao cao su và ngăn không cho chúng hoạt động bình thường.

Tự

Ở độ tuổi 20, đặc biệt là trong thời đại truyền thông xã hội, bạn thường cảm thấy áp lực khi phải làm gì đó để cải thiện ngoại hình. Âm đạo của bạn cũng không ngoại lệ.

Hoa ’Honolulu Hoa có vẻ như là một mùi hương tuyệt vời cho âm đạo của bạn, nhưng đây là nơi tôi thấy những bệnh nhân trẻ tuổi mắc sai lầm làm tổn hại đến sức khỏe âm đạo của họ, ông nói, Earthman nói. Âm đạo của bạn không có nghĩa là có mùi như một bó hoa. Thay vì chọn các sản phẩm có mùi thơm nhân tạo, cô ấy khuyên làm sạch âm đạo của bạn bằng nước ấm và xà phòng không mùi hàng ngày.

Nói cách khác, hãy dự trữ rằng cơ thể thơm mùi gia vị bí ngô cho hố của bạn.

Âm đạo ở độ tuổi 20 của bạn

• Sức mạnh: Thời gian lý tưởng để sinh con và sàn chậu chính.
• Giới tính: Kiểm soát sinh sản của bạn có thể ảnh hưởng đến bôi trơn tự nhiên.
• Tự: Don đóng đặt hương thơm hoặc trứng yoni trong âm đạo của bạn!

Âm đạo thập niên 30: Kegels, Kegels, Kegels!

Mặc dù âm đạo của bạn có thể được mồi trước khi sinh trong độ tuổi 20, nhưng điều này không có nghĩa là 20 tuổi thực sự có nhiều em bé nhất. Lần đầu tiên, phụ nữ Mỹ ở độ tuổi 30 trở thành nhóm có tỷ lệ sinh cao nhất.

Mặt khác, nó cũng có thể bắt đầu trải qua thời kỳ mãn kinh, thời gian dẫn đến mãn kinh, ở độ tuổi 30 của bạn.

Đây là những gì bạn có thể mong đợi:

Sức mạnh

Sắc tố của âm hộ có thể thay đổi sau khi sinh con hoặc theo tuổi tác, nhìn chung sẽ hơi sẫm màu hơn, theo ông Earthman. Độ đàn hồi của tóc Pubic và độ đàn hồi của da nói chung là giống nhau trong thập kỷ này khi chúng ở độ tuổi 20, mặc dù da có thể mất đi một số độ đàn hồi và chất béo theo tuổi tác.

Cô nói rằng một trong những thay đổi âm đạo đáng chú ý nhất là sự giảm sức mạnh sàn chậu. Vì các cơ xương chậu hỗ trợ bàng quang, tử cung và ruột, nên vô số vấn đề như tiểu không tự chủ (đặc biệt là khi bạn hắt hơi, ho hoặc cười), thay đổi ruột, cảm giác nặng nề âm đạo và thậm chí là sa tử cung (khi tử cung, bàng quang hoặc trượt ruột ra khỏi vị trí) có thể xảy ra khi sức mạnh sàn chậu bị mất theo tuổi tác. Sinh âm đạo có thể làm tăng các triệu chứng này.

Earthman cho biết thêm, nếu bạn sinh thường ở độ tuổi 30, âm đạo của bạn có thể mất nhiều thời gian hơn để chữa lành so với độ tuổi 20.

Giới tính

Earthman nói với chúng tôi rằng có rất nhiều sự khác biệt giữa mức độ ham muốn tình dục và sức chịu đựng ở độ tuổi 20 và 30 của bạn. Tuy nhiên, họ có thể ngồi ở ghế sau tạm thời - có thể bên cạnh ghế ô tô con của bạn. Cô Libido có thể gắn liền với hoàn cảnh sống, điều này có thể gây bức xúc hơn ở độ tuổi 30 khi bạn có thể phải đối phó với một khoản thế chấp, trẻ em và sự nghiệp, cô nói. Không thể bỏ qua các trách nhiệm khác có thể khiến ham muốn tình dục và sức chịu đựng cảm thấy như họ đã bị tấn công.

Đối với những người đang mang thai hoặc cho con bú, Earthman lưu ý rằng cơ thể cũng có thể rơi vào trạng thái giống như mãn kinh tạm thời, gây ra các triệu chứng khó chịu về thể chất như khô âm đạo, có thể dẫn đến giao hợp đau đớn.

Trong khi đó, một chất bôi trơn, kem bôi âm đạo estrogen theo chỉ định của bác sĩ, hoặc kem dưỡng ẩm âm đạo như Kem dưỡng ẩm âm đạo nữ lâu dài có thể giúp giảm khô âm đạo hoặc khó chịu trong sinh hoạt tình dục.

Tự

Trước và sau khi sinh âm đạo là thời điểm tốt nhất để tăng gấp đôi trên Kegels như một bài tập sàn chậu. Kegels, Kegels, Kegels! nhấn mạnh Trái đất.

Kegels và vật lý trị liệu sàn chậu trước và sau khi sinh âm đạo có thể huấn luyện cơ sàn chậu của bạn co bóp và giải phóng hiệu quả hơn, giúp ngăn ngừa tổn thương trong quá trình sinh nở, hỗ trợ kiềm chế cơ bắp sau sinh và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về bàng quang và ruột, áp lực, và tăng sinh.

Nếu bạn cảm thấy đời sống tình dục của mình không thú vị (hoặc tồn tại) kể từ khi thay đổi cuộc sống đáng kể, Earthman khuyên bạn nên thực tập chánh niệm, có lẽ dưới hình thức thiền, yoga, thở sâu hoặc tự chăm sóc, cũng như giao tiếp trung thực . Giao tiếp cởi mở với đối tác của bạn là một phần quan trọng của việc chủ động về cả sức khỏe cảm xúc và thể chất của bạn.

Âm đạo ở độ tuổi 30

• Sức mạnh: Thời gian lý tưởng để bắt đầu đào tạo Kegels.
• Giới tính: Sử dụng dầu bôi trơn, nếu bạn nhận thấy sự giảm bôi trơn.
• Tự: Thực tập chánh niệm và giao tiếp.

Âm đạo thập niên 40: Thời gian lý tưởng để quan hệ tình dục nhiều hơn

Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ nói rằng hầu hết phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh trong độ tuổi từ 45 đến 55, với 51 là mức trung bình. Dựa trên dữ liệu này, nhiều người sẽ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh ở độ tuổi 40. Trung bình, thời kỳ mãn kinh, có nghĩa là khoảng thời gian mãn kinh, Thời gian kéo dài trong bốn năm trước khi chuyển hoàn toàn sang thời kỳ mãn kinh, mặc dù có thể lâu hơn, ông nói, Candice Vaden, WHNP.

Thời kỳ tiền mãn kinh xảy ra khi nồng độ estrogen của bạn giảm chậm và rời rạc - hãy tưởng tượng một biểu đồ có nhiều đột biến giảm theo thời gian. Do đó, các triệu chứng thay đổi cuộc sống như chu kỳ kinh nguyệt không đều, khô âm đạo và bốc hỏa có thể xảy ra và thay đổi âm đạo của bạn.

Mặc dù thời kỳ mãn kinh có thể xuất hiện, một số phụ nữ cũng sinh con trong thập kỷ này. Về cơ bản, tuổi 40 của bạn có thể được đánh dấu bằng khả năng sinh sản và sự kết thúc của khả năng sinh sản.

Sức mạnh

Giảm lượng estrogen dẫn đến giảm lượng máu cung cấp cho âm đạo và âm hộ, ít collagen trong mô âm hộ và thay đổi pH âm đạo, gọi tên một vài người, tên là Gulen nói. Một người phụ nữ có thể nhận thấy rằng lông mu của cô ấy mỏng đi, âm hộ và âm đạo của cô ấy trở nên khô hơn, và môi âm hộ của cô ấy [xuất hiện lỏng lẻo] do hàm lượng chất béo ít hơn. Cô nhấn mạnh rằng các triệu chứng tiền mãn kinh này rất cá nhân - một số phụ nữ hầu như không chú ý đến chúng trong khi những người khác trải nghiệm chúng theo cách rõ rệt hơn.

Vaden nói rằng cùng với việc sinh nở âm đạo trước đó, trọng lượng cơ thể cũng có thể ảnh hưởng đến sức mạnh sàn chậu. Mang thai và sinh con âm đạo căng thẳng lớn trên sàn chậu, trong khi trọng lượng bụng tăng cũng gây áp lực lên nó.

Cùng với việc giảm nồng độ estrogen, bất kỳ yếu tố nào trong số này có thể dẫn đến tình trạng sàn chậu ít hơn, có thể xuất hiện dưới dạng rò rỉ nước tiểu không chủ ý hoặc sa âm đạo. Vaden khuyên bạn nên theo kịp các bài tập Kegel và giữ sức khỏe để duy trì sức mạnh sàn chậu. Các bài tập thể dục như Pilates và barre, tập trung vào sức mạnh cốt lõi và xương chậu, cũng là những lựa chọn tuyệt vời, cô nói thêm.

Tương tự như độ tuổi 30 của bạn, nếu bạn có thai ở độ tuổi 40, Vaden cho biết thêm rằng âm đạo có thể mất nhiều thời gian hơn để hồi phục sau khi sinh con bằng âm đạo so với trước đây.

Giới tính

Tại đây, nơi có hai triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn: giảm sự bôi trơn âm đạo, đặc biệt là trong khi hưng phấn tình dục và khô âm đạo nói chung. Ngoài việc sử dụng chất bôi trơn để giải quyết tình trạng khô, Vaden đề nghị cho phép nhiều thời gian cho màn dạo đầu và kích thích âm vật trước khi giao hợp. Nếu tình trạng khô âm đạo vẫn còn, cô nói thêm rằng các bác sĩ có thể kê toa một loại kem estrogen tại chỗ liều thấp.

Về mặt thể chất, cơ thể bạn có thể không giống như khi bạn ở độ tuổi 20. Nói cách khác, nó hoàn toàn bình thường khi quan hệ tình dục đi kèm với một vài vết nứt khớp. Phụ nữ ở độ tuổi 40 có thể thấy rằng các khớp và cơ bắp bị lão hóa không hợp tác với nhau ở một số vị trí nhất định. Tôi đề nghị mọi người thử những tư thế mới dễ dàng hơn trên các khớp và cơ bắp, như thìa.

Tự

Các triệu chứng nội tiết tố, kết hợp với các triệu chứng khác như bốc hỏa, thay đổi tâm trạng và rối loạn giấc ngủ, có thể tác động tiêu cực đến sự háo hức của bạn đối với sự thân mật thể xác. Rốt cuộc, điều cuối cùng chúng ta muốn làm là ôm ấp sau khi thức dậy ướt đẫm mồ hôi đêm. Nhưng đừng lo lắng, có những biện pháp tự nhiên để giúp đỡ với những triệu chứng này.

Nhưng lời khuyên yêu thích của chúng tôi từ Vaden? Nếu bạn không sử dụng nó, bạn sẽ mất nó cô ấy nói. Thông thường, chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi cần phải ở trong tình trạng tốt nhất để quan hệ tình dục - nhưng nó có thể là cách khác. Quan hệ tình dục mang lại cho bản thân khỏe mạnh nhất của chúng tôi. Khi phụ nữ có tuổi và nồng độ estrogen giảm, âm đạo có thể trở nên kém đàn hồi, ngắn và hẹp hơn, điều này khiến cho việc giao hợp trở nên khó chịu. Đây là lý do tại sao tiếp tục hoạt động tình dục có thể giúp ngăn ngừa thay đổi kích thước và hình dạng của [âm đạo].

Da của âm hộ cũng có khả năng bắt đầu mỏng trong thời gian này, vì vậy hãy coi chừng việc tẩy tế bào chết khắc nghiệt và thận trọng với việc tẩy lông, có thể làm hỏng da. Nồng độ hoocmon giảm dần cũng làm thay đổi độ pH của âm đạo, do đó, lượng vi khuẩn âm đạo khỏe mạnh sẽ giảm đi. Điều này khiến phụ nữ dễ bị nhiễm trùng âm đạo và nhiễm trùng da âm hộ, một chất bổ sung men vi sinh cho sức khỏe âm đạo có thể giúp bù đắp.

Labdoor, một công ty độc lập kiểm tra, xếp loại và xếp hạng các chất bổ sung dựa trên độ chính xác của nhãn, độ tinh khiết của sản phẩm, và hơn thế nữa, báo cáo rằng Culturelle Digestion Health Probiotic là chất bổ sung men vi sinh tốt nhất về chất lượng.

Âm đạo ở độ tuổi 40 của bạn

• Sức mạnh: Tập trung vào các bài tập cho cơ bắp cốt lõi.
• Giới tính: Hãy thử các vị trí mới trong phòng ngủ.
• Tự: Uống một loại men vi sinh cho sức khỏe âm đạo của bạn.

Âm đạo thập niên 50 và hơn thế nữa: Trí tuệ với tuổi tác

Hầu hết phụ nữ đều đã mãn kinh hoặc bắt đầu trải qua những thay đổi ở tuổi mãn kinh khi họ bước vào tuổi 50, tiến sĩ Erin Fagot, một WHNP được bác sĩ chuẩn bị. Tuổi trung bình của mãn kinh ở Hoa Kỳ là 51.

Mặc dù mãn kinh mang đến những thay đổi, bạn cũng có thể cảm thấy tự tin khi biết rằng bạn đã tích lũy được nhiều kiến ​​thức và công cụ để chăm sóc âm đạo của mình trong những thập kỷ trước, như thực hành giao tiếp mở và sử dụng ol ol lube tốt.

Sức mạnh

Những thay đổi của Menopausal bao gồm lông mu trở nên thưa thớt và xám xịt, cô nói. Âm hộ, âm đạo và cổ tử cung cũng có thể trở nên nhỏ hơn về kích thước, màu nhạt hơn và da có thể trở nên mỏng hơn do nồng độ estrogen tiếp tục giảm.

Mặc dù người phụ nữ mang thai hoặc sinh con ở độ tuổi 50 không bình thường, họ vẫn có thể đối phó với tác động vật lý của việc mang thai và chuyển dạ, tương tự như những gì Earthman và Vaden đã mô tả trước đây. Đôi khi, bàng quang, tử cung hoặc ruột có thể tăng sinh hoặc trượt ra khỏi vị trí trong thời gian này, Fagot nói. Nếu điều này xảy ra, phụ nữ có thể có những thay đổi về chức năng bàng quang hoặc ruột, hoặc cảm giác áp lực âm đạo.

Theo Mayo Clinic, các loại thuốc như estrogen âm đạo, pessaries, vật lý trị liệu và phẫu thuật là những lựa chọn để điều trị prolapse.

Giới tính

Khi nồng độ estrogen tiếp tục giảm từ từ ở độ tuổi 50, bạn có thể thấy bôi trơn âm đạo thậm chí còn ít hơn. Theo thời gian, Fagot nói rằng các mô âm đạo bên trong có thể bị rách khi thâm nhập vì chúng trở nên quá mỏng, dễ vỡ và được bôi trơn kém, thường gây đau âm đạo và chảy máu khi quan hệ tình dục. Nhưng khi phụ nữ tiến triển qua thời kỳ mãn kinh, những triệu chứng này có xu hướng cao nguyên và sau đó chấm dứt, cô nói.

Trải qua những thay đổi về thể chất (mặc dù tự nhiên) và giao hợp đau đớn này hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến mối quan tâm của bạn trong việc trở nên đáng sợ. Nếu bạn gặp phải tình trạng khô âm đạo hoặc khó chịu khi quan hệ tình dục, Fagot khuyên bạn nên dùng nó chậm, tăng cường màn dạo đầu hơn nữa và tiếp tục dựa vào chất bôi trơn.

Thêm vào đó, sự thân mật không phải lúc nào cũng có nghĩa là giao hợp. Quan hệ tình dục bằng miệng, thủ dâm, cọ xát bộ phận sinh dục với nhau, hoặc đưa máy rung hoặc đồ chơi tình dục vào phòng ngủ có thể cũng thú vị không kém.

Tự

Trong thời kỳ mãn kinh, Fagot nói rằng nồng độ estrogen giảm xuống mức mà chúng thường gây ra sự gia tăng nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) đối với một số phụ nữ. Nhiễm trùng niệu cần được điều trị bằng đơn thuốc kháng sinh mà bạn có thể nhận được bằng cách đến bác sĩ hoặc phòng khám chăm sóc khẩn cấp.

Giống như Earthman, Fagot nhấn mạnh tầm quan trọng của giao tiếp. Bước đầu tiên trong việc giảm bớt các triệu chứng này là nói chuyện với đối tác của bạn, cô ấy nói. Hãy cho họ biết cảm giác của bạn, thông báo cho họ về những thay đổi này và rằng họ là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Cô cũng đề nghị giao tiếp cởi mở về nhu cầu tình dục của bạn và cách chúng có thể thay đổi từ những thập kỷ trước, đó là điều bình thường.

Âm đạo ở độ tuổi 50 trở lên

• Sức mạnh: Tiếp tục Kegeling, và gặp bác sĩ của bạn cho bất kỳ đau đớn.
• Giới tính: Tăng tốc màn dạo đầu và làm cho nó chậm.
• Tự: Truyền đạt những thay đổi cho đối tác của bạn và bác sĩ của bạn.

Mặc dù các từ như Giảm giảm và mài mỏng có thể được sử dụng thường xuyên hơn khi bạn già đi, nhưng không nên quên: Trí tuệ cũng đi cùng với tuổi tác (cùng với một vài sợi lông mu màu xám).

Mặc dù sức mạnh sàn chậu của bạn có thể giảm đi một cách tự nhiên trong suốt cuộc đời, kiến ​​thức về cơ thể của bạn sẽ chỉ tăng lên, và cùng với đó là các công cụ hỗ trợ cho con đường mà bạn đi theo. Không có vấn đề gì trong thập kỷ bạn

Tiếng Anh Taylor là một nhà văn về sức khỏe và chăm sóc sức khỏe của phụ nữ có trụ sở tại San Francisco. Tác phẩm của cô đã xuất hiện trên Đại Tây Dương, Nhà máy lọc dầu29, NYLON, Trị liệu căn hộ, Lola và THINX. Cô ấy bao gồm tất cả mọi thứ, từ tampon đến thuế (và tại sao cái trước nên được miễn phí sau).