Chính xác là gì Qi Qi? Ngoài ra, 6 cách để tăng cường sức khỏe tốt hơn

NộI Dung

• Khí là gì?
• Thiếu khí là gì?
• Làm thế nào ai đó có thể điều chỉnh khí công của họ?
• 1. Ngủ đủ giấc
• 2. Làm việc bằng hơi thở của bạn
• 3. Thử tai chi hoặc khí công
• 4. Đi châm cứu
• 5. Cân bằng chế độ ăn uống của bạn
• 6. Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn
• Lấy đi

Bạn có thể đã nghe thấy thuật ngữ này trước đây nếu bạn đã thử châm cứu hoặc đã gặp một bác sĩ thực hành Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM). Qi (được phát âm là chee đỉnh) được cho là thành phần quan trọng nhất của TCM.

Bên dưới, bạn sẽ tìm thấy mọi thứ bạn cần biết về khí công, bao gồm cả cách nhận biết nếu bạn thiếu nó và cách điều chỉnh nó.

Khí là gì?

Hầu hết các truyền thống văn hóa lớn đều xác định một năng lượng quan trọng của người Hồi giáo hướng dẫn ai đó về quá trình thể chất và tinh thần, theo Tiến sĩ Jill Blakeway, một bác sĩ châm cứu và y học Trung Quốc. Trong văn hóa Ấn Độ, nó được gọi là prana. Trong văn hóa Hy Lạp, nó được gọi là pneuma. Trong văn hóa Trung Quốc, nó gọi là qi.

Triết lý của Trung Quốc gọi năng lượng sống này là qi và mô tả nó như là cơ thể Thông minh bẩm sinh - cách vô hình mà chúng ta có thể đo lường được mà còn gọi là cân bằng nội môi, hay khả năng điều chỉnh môi trường bên trong của nó để tạo ra sức khỏe tốt, ông Blakeway nói.

Qi là một thành phần không thể thiếu của TCM.

Tất cả mọi thứ đều dựa trên khí công, bác sĩ Greg Sperber, bác sĩ châm cứu và đông y cho biết. Các khối của qi, thiếu hụt khí công, [và] quá nhiều khí là nguyên nhân gây bệnh. Những gì chúng tôi làm với châm cứu, thảo dược và tất cả các loại thuốc của Trung Quốc là chúng tôi cố gắng xếp hàng khí công.

Thiếu khí là gì?

Làm thế nào bạn có thể nói nếu bạn có đủ khí? Blakeway nói rằng một người có đủ khí công trong cơ thể thường được xem là khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Ví dụ, những người có khí công cân bằng có thể nhanh chóng chống lại vi-rút hoặc bật trở lại sau khi bị thương. Họ thường có sức chịu đựng tốt, tiêu hóa và miễn dịch, cũng như một trạng thái tinh thần rõ ràng.

Những người có lượng khí công khỏe mạnh cảm thấy như thể họ có đủ năng lượng để đáp ứng nhu cầu cơ thể của họ, Lọ Blakeway nói. Họ ngủ ngon, nghỉ ngơi và có thể hoàn thành công việc hàng ngày.

Những người không có đủ khí sẽ có thể mệt mỏi và có thể cảm thấy như thể một số hệ thống cơ thể của họ aren sắt hoạt động bình thường, Blakeway nói. Điều này có thể có nghĩa là bất cứ điều gì từ khó tiêu hóa thức ăn, không thèm ăn và dễ bị cảm lạnh đến dị ứng, thiếu máu và trầm cảm. Một thiếu sót khí cũng có thể là cảm xúc. Ví dụ, Sperber nói, sự sợ hãi có thể làm phân tán khí công và sự tức giận có thể làm trì trệ khí công.

Nó cũng có thể có quá nhiều khí công. Những người có khí công dư thừa có thể xuất hiện cáu kỉnh, căng thẳng hoặc căng thẳng. Và bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau, bạn có thể đã bị mắc kẹt trên đường, Sperber nói. Đây là nơi châm cứu phát huy tác dụng, vì mục tiêu của kim là di chuyển khí công bị mắc kẹt của bạn xung quanh.

Nói tóm lại, bất cứ khi nào bạn làm việc với một vấn đề y tế, khí công của bạn sẽ mất cân bằng.

Làm thế nào ai đó có thể điều chỉnh khí công của họ?

Bởi vì khí công có liên quan đến tất cả các quy trình cơ thể, nên có nhiều cách khác nhau để bạn điều chỉnh nó.

Sperber nói rằng nếu bạn thở tốt, ăn ngon và ngủ ngon, tiên lượng khí của bạn sẽ có khả năng tốt. Nếu bạn không làm được ba điều này, anh ta nói, qi won của bạn có thể lưu chuyển hiệu quả, và bạn có thể sẽ tiếp tục đấu tranh với bất kỳ vấn đề y tế nào mà bạn gặp phải.

Sperber cho biết thêm rằng việc tránh các mối quan hệ độc hại là rất quan trọng khi điều chỉnh khí công của bạn.

Tất cả chúng ta đều có những người trong cuộc sống của mình mà tôi nói là kiệt sức, anh ấy nói. Bạn cảm thấy kiệt sức về thể chất sau khi nói chuyện với họ bởi vì họ đã hút khí công của bạn ra khỏi bạn. Và bạn có những người bạn thực sự xây dựng bạn và cung cấp cho bạn năng lượng khi bạn nói chuyện với họ. Đó là một trao đổi tốt, lành mạnh của khí công.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn thiếu khí công, bạn có thể bắt đầu điều chỉnh nó bằng cách:

• ngủ đủ giấc
• tập thể dục thường xuyên, bao gồm tập luyện tập trung vào hơi thở của bạn, như yoga
• duy trì thói quen ăn uống lành mạnh
• chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn

Nó cũng khôn ngoan khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ Tây y trong trường hợp các triệu chứng của bạn cần một hình thức điều trị khác.

Có vô số cách bạn có thể cân bằng khí công nếu bạn nghĩ rằng bạn thiếu. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy một số phương pháp phổ biến nhất:

1. Ngủ đủ giấc

Mệt mỏi là một dấu hiệu đặc trưng của sự thiếu hụt khí công. Ngủ đủ giấc, nghĩa là bảy đến chín giờ mỗi đêm, là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để cân bằng khí công.

Ngoài ra, sống chậm hơn có thể là một phần quan trọng trong việc cân bằng khí công của bạn. Nếu bạn liên tục bận rộn và luôn luôn chạy, khí công của bạn có thể mất cân bằng. Cố gắng tránh đa nhiệm và nhớ tạm dừng khi cần thiết.

2. Làm việc bằng hơi thở của bạn

Một cách để cải thiện sự thiếu hụt khí công là thông qua hơi thở có mục đích. Nếu bạn đang cố gắng hít thở sâu, bạn có thể cảm thấy lo lắng, điều này có thể góp phần vào sự thiếu hụt khí công.

Có một số bài tập thở khác nhau bạn có thể làm để cân bằng khí công. Một phương pháp là thở bụng, còn gọi là thở bụng hoặc thở cơ hoành. Nó có thể được thực hiện đứng lên hoặc nằm xuống. Đây là cách thức hoạt động của nó:

• Hít một hơi thật sâu và chậm vào mũi.
• Khi bạn hít vào, nghĩ về bụng của bạn mở rộng.
• Hãy để hơi thở vào dạ dày của bạn, làm cho dạ dày của bạn đầy. Thư giãn cơ bụng của bạn. (Nếu bạn đặt tay lên bụng, bạn sẽ cảm thấy nó giãn ra.)
• Thở ra bằng miệng của bạn.

3. Thử tai chi hoặc khí công

Bài tập nhẹ nhàng là một thành phần quan trọng trong việc quản lý một Khí công. Nó không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn có thể cung cấp cho cơ thể bạn những chuyển động nhẹ cần thiết. Hai hình thức phổ biến của võ thuật được sử dụng để cân bằng một Khí công là thái cực quyền và khí công.

Hai bài tập này có thể giúp thở, đau đầu gối và đau lưng, giữ thăng bằng, thư giãn, sức khỏe tinh thần, v.v.

4. Đi châm cứu

Mục tiêu của châm cứu là di chuyển xung quanh một người mắc kẹt khí và cân bằng năng lượng tổng thể của cơ thể. Nếu bạn bị đau do thể chất do bị mắc kẹt hoặc thiếu khí, chẳng hạn như đau nửa đầu, đau thắt lưng hoặc viêm xương khớp, châm cứu có thể đáng để thử.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy châm cứu có thể có tác động tích cực đến ham muốn tình dục của bạn. Một nghiên cứu nhỏ năm 2013 được công bố trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung cho thấy một số người bị rối loạn chức năng tình dục do tác dụng phụ của việc dùng thuốc chống trầm cảm đã tăng ham muốn sau khi châm cứu.

5. Cân bằng chế độ ăn uống của bạn

Một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng là một thành phần quan trọng của việc cân bằng khí công. Hầu hết cơ thể, từ đó đến từ thực phẩm, vì vậy việc nuôi dưỡng cơ thể bạn bằng những thực phẩm lành mạnh giúp chữa lành và tăng cường sức khỏe tiêu hóa là rất quan trọng.

Các liệu pháp dinh dưỡng để cân bằng một qi khí thường bao gồm tránh thực phẩm lạnh, thực phẩm thô, thực phẩm chiên, các sản phẩm từ sữa và đồ ăn vặt. Nên nấu một món ăn khác bằng cách hấp, nướng và rang, cũng như khi ăn các món ăn làm ấm nóng như gà, gừng, ngũ cốc nguyên hạt, tre, và nấm.

6. Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn

Kết nối cơ thể-tâm trí là một thành phần quan trọng của khí công. Nếu sức khỏe tinh thần của bạn mất cân bằng, cơ thể của bạn cũng sẽ như vậy. Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng như chăm sóc sức khỏe thể chất của bạn. Xem xét tư vấn một chuyên gia sức khỏe tâm thần để tư vấn nếu bạn có - hoặc nghĩ rằng bạn có thể có - lo lắng hoặc trầm cảm.

Ngoài ra, một số chiến lược được đề cập ở trên, chẳng hạn như châm cứu, tập thể dục và ngủ đủ giấc, có thể giúp bạn quản lý sức khỏe tinh thần của mình. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng duy trì các kết nối xã hội mạnh mẽ, tích cực, vì sự cô đơn có thể gây ra một loạt các triệu chứng thể chất tiêu cực, chẳng hạn như viêm gia tăng và mức độ hormone căng thẳng cao hơn.

Lấy đi

Nếu bạn không cảm thấy tốt nhất, cho dù là về tinh thần hay thể chất, sự mất cân bằng trong khí công của bạn có thể xảy ra. Hãy chăm sóc để ăn ngon, ngủ ngon và thở tốt để tăng cường năng lượng sống quan trọng của bạn và giữ cho khí công của bạn trôi chảy hiệu quả.

Jamie Friedlander là một nhà văn và biên tập viên tự do với niềm đam mê sức khỏe. Tác phẩm của cô đã xuất hiện trên The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider và tạp chí thành công. Khi cô ấy không viết, cô ấy thường có thể được tìm thấy khi đi du lịch, uống nhiều trà xanh hoặc lướt Etsy. Bạn có thể xem thêm các mẫu công việc của cô ấy trên trang web của cô ấy. Theo dõi cô ấy trên Twitter.