Câu chuyện giảm cân thành công: "Tôi đã coi sức khỏe của mình là điều hiển nhiên trong một thời gian dài!"

NộI Dung

• Đánh giá cho

Thử thách của Laura

Lúc 5 giờ 10 phút, Laura cao hơn tất cả bạn bè ở trường trung học. Cô không hài lòng với cơ thể của mình và chuyển sang đồ ăn nhanh cho thoải mái, gọi bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên và soda trị giá hàng nghìn calo vào bữa trưa. (Tìm hiểu Sự thật gây sốc về đồ ăn nhanh ở đây). Bốn năm sau khi tốt nghiệp, cô ấy đã tăng tới 300 bảng Anh.

Mẹo ăn kiêng: Một lần suýt bỏ lỡ

Một đêm nọ, khi Laura đi làm về, một chiếc xe khác đã đâm vào cô, tổng thể là nó. May mắn cô chỉ bị thương nhẹ, nhưng vụ tai nạn là một hồi chuông cảnh tỉnh. "Nó khiến tôi nhận ra rằng tôi đã coi sức khỏe của mình là điều hiển nhiên trong một thời gian dài," cô nói. "Và tôi biết điều đó nghe có vẻ viển vông, nhưng tôi thực sự cảm thấy xấu hổ khi các nhân viên y tế dễ thương đã gặp khó khăn khi đưa tôi vào xe cấp cứu trên cáng!"

Mẹo ăn kiêng: Hình thành thói quen lành mạnh

Sau một vài tuần vật lý trị liệu, Laura bắt đầu đi bộ trên máy chạy bộ trong phòng khách của bố mẹ cô 15 phút mỗi ngày. Cô ấy đã duy trì nó trong nhiều tháng, cuối cùng cô ấy tập các bài tập tăng cường cốt lõi bằng cách sử dụng một con lăn ab. "Tôi chỉ cảm thấy nhàm chán với thói quen của mình khi một người bạn cho tôi vé mời đến phòng tập thể dục của cô ấy," cô nói. Theo ý thích, Laura đã thử tham gia một lớp kickboxing hỗ trợ tim mạch. "Tôi đã bị cuốn hút sau phần đầu tiên! Tôi yêu âm nhạc, vũ đạo và sự tăng cường năng lượng mà tôi có được trong nhiều giờ sau đó," cô nói. Chẳng bao lâu, cô ấy sẽ đi hai đến ba ngày một lần và giảm khoảng 2 cân một tuần. Cô cũng học cách thỏa mãn cơn thèm ăn nhanh của mình một cách lành mạnh tại nhà. "Ví dụ, thay vì ăn một miếng bánh mì kẹp thịt phô mai, tôi sẽ nướng một chiếc bánh mì kẹp thịt chay và đặt nó trên một chiếc bánh mì nguyên cám với phô mai đã giảm béo", cô nói. "Và để tránh phải lái xe vào buổi sáng, tôi đã đặt báo thức sớm hơn vài phút để có thời gian ăn một bát ngũ cốc." Bằng cách thực hiện những điều chỉnh đơn giản này và ăn nhẹ trái cây và bỏng ngô không có chất béo trong lò vi sóng giữa các bữa ăn, Laura đã có thể giảm tới 180 pound sau một năm.

Mẹo ăn kiêng: Mặc quần áo cho bộ phận

Laura cho biết: “Một số đồng nghiệp của tôi đã cho tôi quá tay vì tôi không muốn sắm sửa một chiếc tủ quần áo mới cho đến khi tôi đạt được cân nặng mục tiêu. "Một khi tôi đã làm vậy, tôi phát hiện ra rằng tôi không chỉ giảm sáu cỡ váy mà còn giảm cả một cỡ giày!" Laura bắt đầu thích mua sắm tại trung tâm mua sắm - và đánh giá cao sự tự tin về cơ thể mới của mình. "Tôi đã từng rất nhút nhát và không thoải mái," cô nói. "Nhưng việc hoàn thành những gì tôi đã đặt ra đã giúp tôi tăng cường lòng tự trọng rất lớn."

Bí mật gắn bó với nó của Laura

•Sửa đổi menu

"Nếu tôi muốn ăn pizza, tôi sẽ yêu cầu một nửa pho mát và thêm rau. Và nếu tôi cảm thấy thích món salad Cobb, tôi sẽ bỏ qua thịt xông khói và vắt chanh lên trên nó thay vì nhúng nó trong nước sốt trang trại."

•Có một kế hoạch B

"Khi lịch trình làm việc của tôi quá bận rộn, tôi sẽ xem một DVD yoga nhanh ngay khi về đến nhà. Tập thể dục dù chỉ 10 phút cũng giúp tôi không cảm thấy như thể mình đã rơi ra khỏi cuộc đua."

•Khởi động trí nhớ của bạn

"Tôi luôn giữ một bức ảnh của mình lúc nặng nhất trong ví. Tôi rút nó ra khi tôi muốn gọi bánh mozzarella hoặc khoai tây chiên; nhìn thấy tôi cũ giúp củng cố thói quen lành mạnh của tôi."

Các câu chuyện thành công khác:

Câu chuyện thành công trong việc giảm cân: "Tôi đã từ chối để trở nên béo hơn." Sonya mất 48 bảng Anh

Câu chuyện thành công khi giảm cân: "Tôi đã cân nhiều hơn anh ấy" Cyndy đã giảm được 50 bảng Anh

Câu chuyện giảm cân thành công: "Tôi ngừng bào chữa" Diane đã giảm được 159 bảng Anh

Đánh giá cho