Tại sao bạn nên sử dụng một chiếc chăn có trọng lượng cho sự lo lắng

NộI Dung

• Những lợi ích của một chiếc chăn có trọng lượng cho sự lo lắng là gì?
• Một tấm chăn có trọng lượng bao nhiêu?
• Mua chăn cân ở đâu

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Tổng quat

Trọng lượng chăn nặng hơn các loại chăn mọi người thường mua. Chúng thường nặng từ 4 đến 30 pound, khiến chúng nặng hơn chăn bông hoặc chăn bông thông thường. Đối với nhiều người mắc các chứng rối loạn như lo lắng, mất ngủ hoặc tự kỷ, chăn có trọng lượng có thể cung cấp một giải pháp thay thế an toàn cho thuốc hoặc các loại điều trị khác. Chúng cũng có thể được sử dụng để bổ sung cho các liệu pháp hiện có. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chăn có trọng lượng có thể giúp giảm các triệu chứng và kiểm soát các tình trạng này.

Những lợi ích của một chiếc chăn có trọng lượng cho sự lo lắng là gì?

Chăn có trọng lượng có thể giúp giảm lo lắng ở cả trẻ em và người lớn. Chúng thường an toàn để sử dụng. Chúng giúp nhiều người đạt được trạng thái thư thái, cho phép họ ngủ sâu hơn.

Chăn có trọng lượng giúp tiếp đất cơ thể bạn trong khi ngủ bằng cách đẩy nó xuống dưới. Quá trình này, được gọi là "nối đất" hoặc "nối đất", có thể có tác dụng làm dịu sâu sắc. Các tấm chăn cũng mô phỏng sự chạm vào áp lực sâu (DPT), một loại liệu pháp sử dụng lực ấn mạnh, bằng tay để giảm căng thẳng mãn tính và mức độ lo lắng cao.

Các nghiên cứu cho thấy việc tiếp đất có thể giúp giảm nồng độ cortisol vào ban đêm, một loại hormone gây căng thẳng. Cortisol được tạo ra khi não của bạn nghĩ rằng bạn đang bị tấn công, gây ra phản ứng chiến đấu hoặc bay. Căng thẳng có thể làm tăng nồng độ cortisol. Điều này có thể có tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch. Nó cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu và ảnh hưởng xấu đến đường tiêu hóa.

Mức cortisol tăng cao, đặc biệt là những mức không giảm trở lại mức bình thường một cách tự nhiên, có thể gây ra nhiều biến chứng. Bao gồm các:

• Phiền muộn
• sự lo ngại
• mất ngủ
• tăng cân

Bằng cách tạo áp lực sâu, chăn có trọng lượng có thể thúc đẩy sự thư giãn và giúp phá vỡ chu kỳ này. Điều này có thể kích hoạt việc giải phóng chất dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin, là những hormone tạo cảm giác tốt được sản xuất trong não. Những hormone này giúp chống lại căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.

Một nghiên cứu được báo cáo trong đó chỉ ra rằng tiếp đất cơ thể trong khi ngủ là một cách hiệu quả để đồng bộ hóa sự tiết cortisol với nhịp sinh học 24 giờ tự nhiên của nó, đặc biệt là ở phụ nữ. Tiếp đất giúp giảm sản xuất cortisol ở những người tham gia khi ngủ. Điều này đã cải thiện giấc ngủ của họ và giảm bớt căng thẳng, mất ngủ và đau đớn.

Một nghiên cứu khác cho thấy chăn có trọng lượng 30 lb là cách an toàn và hiệu quả để giảm lo lắng ở người lớn. Trong số 32 người trưởng thành tham gia nghiên cứu, 63% cho biết mức độ lo lắng thấp hơn.

Một tấm chăn có trọng lượng bao nhiêu?

Trọng lượng của chính bạn sẽ giúp bạn xác định trọng lượng của chăn. Một số nhà sản xuất chăn có trọng lượng khuyên người lớn nên mua loại chăn có trọng lượng từ 5 đến 10% trọng lượng cơ thể của họ. Đối với trẻ em, họ đề xuất loại chăn có trọng lượng bằng 10% trọng lượng cơ thể của chúng cộng với 1 đến 2 pound. Bác sĩ hoặc nhà trị liệu nghề nghiệp cũng có thể giúp bạn quyết định loại chăn có trọng lượng nào sẽ thoải mái và hiệu quả nhất cho bạn.

Bạn cũng nên chọn một chiếc chăn được làm từ sợi tự nhiên, chẳng hạn như cotton 100% thoáng khí. Polyester và các loại vải tổng hợp khác thường nóng hơn nhiều.

Chăn có trọng lượng không dành cho tất cả mọi người, vì chúng có thể tăng thêm nhiệt cũng như trọng lượng. Trước khi sử dụng một chiếc chăn có trọng lượng, bạn nên thảo luận với bác sĩ nếu bạn:

• có tình trạng sức khỏe mãn tính
• đang trải qua thời kỳ mãn kinh
• có vấn đề về lưu thông
• có vấn đề về hô hấp
• có vấn đề về điều chỉnh nhiệt độ

Mua chăn cân ở đâu

Bạn có thể tìm thấy chăn có trọng lượng trực tuyến. Một số tùy chọn bao gồm:

• Amazon
• Chăn có trọng lượng khảm
• Giường tắm ngoài
• Etsy

Một số chương trình bảo hiểm bao gồm chăn có trọng lượng, miễn là bạn có đơn thuốc của bác sĩ. Gọi cho nhà cung cấp của bạn để tìm hiểu xem tùy chọn này có sẵn cho bạn không. Vì chăn có trọng lượng là chi phí y tế nên chúng cũng có thể được khấu trừ thuế, trong phạm vi luật pháp cho phép.

Nếu bạn có kim chỉ, bạn thậm chí có thể tự làm chăn có trọng lượng tại nhà. Xem video hướng dẫn tại đây.