Điều gì gây ra đau cổ và vai đồng thời, và làm thế nào để tôi điều trị nó?

NộI Dung

• Tổng quat
• Đau cổ và vai
• Chấn thương mô mềm
• Xé rách vòng bít
• Whiplash
• Viêm cột sống cổ tử cung (viêm xương khớp cổ tử cung)
• Dây thần kinh bị chèn ép (xạ trị cổ tử cung)
• Thoát vị đĩa đệm
• Tư thế và tư thế ngủ
• Đau tim
• Đau thắt ngực ổn định
• Bóc tách động mạch cổ tử cung
• Gãy xương đòn (xương đòn)
• Gãy xương bả vai (scapula)
• Vai đông lạnh (viêm nang lông)
• Viêm gân vai hoặc viêm burs
• Tách vai
• Đau vai và cổ
• Sỏi mật hoặc túi mật mở rộng
• Ung thư
• Đau một bên cổ và đau vai
• Đau cổ và vai với đau đầu
• Điều trị đau cổ và vai tại nhà
• Bài tập đau cổ và vai
• Cổ duỗi
• Levator kéo dài
• Vai căng
• Điều trị đau cổ và vai
• Gãy xương
• Xé rách vòng bít
• Khi nào đi khám bác sĩ
• Chẩn đoán đau cổ và vai
• Ngăn ngừa đau cổ và vai
• Thực hành tư thế tốt
• Kéo dài và tập thể dục
• Di chuyển xung quanh
• Thay đổi nơi làm việc
• Lấy đi
• 3 tư thế Yoga cho cổ công nghệ

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Tổng quat

Đau đồng thời ở cổ và vai là phổ biến, và thường là kết quả của một căng thẳng hoặc bong gân.

Đau có thể từ nhẹ đến rất nặng và có thể bao gồm:

• ngứa ran
• đau nhưc nhôi
• độ cứng
• tê
• co thắt
• đau nhức

Trong một số trường hợp, đau cổ và vai có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim hoặc đột quỵ. Đây là những trường hợp khẩn cấp y tế nghiêm trọng cần được giúp đỡ ngay lập tức.

Hiếm khi, nó có thể được gây ra bởi sỏi mật và một số bệnh ung thư.

Đau cổ và vai

Hầu hết đau cổ và vai là do bong gân và các chủng từ thể thao, quá sức hoặc tư thế không chính xác.

Chấn thương mô mềm

Đau cổ và vai thường là do chấn thương của mô mềm. Mô mềm bao gồm cơ, gân và dây chằng của bạn. Thuật ngữ này được sử dụng để phân biệt với mô cứng của xương và sụn.

Chấn thương mô mềm có thể gây ra nhiều loại đau, bao gồm:

• độ cứng
• đau đầu
• co thắt cơ bắp

Xé rách vòng bít

Vòng bít là một nhóm bốn gân giữ cánh tay trên của bạn (humerus) vào xương bả vai của bạn.

Rách vòng quay có thể được gây ra bởi một chấn thương đơn lẻ (chẳng hạn như ngã) hoặc do căng thẳng lặp đi lặp lại theo thời gian, có thể phổ biến trong các môn thể thao đòi hỏi phải sử dụng nhiều tay và vai.

Lão hóa cũng có thể góp phần vào nước mắt vòng bít. Giảm lượng máu cung cấp có thể làm chậm cơ thể Khả năng tự nhiên để sửa chữa thiệt hại. Và các gai xương có thể hình thành tại khớp, làm hỏng gân vòng quay.

Một giọt nước mắt bất ngờ thường sẽ gây ra đau dữ dội ở vai và yếu ngay lập tức ở cánh tay trên của bạn.

Nước mắt do sử dụng lặp đi lặp lại có thể gây đau vai và yếu cánh tay theo thời gian. Các hoạt động đòi hỏi phải vươn lên hoặc phía sau, chẳng hạn như chải tóc, có thể trở nên đau đớn.

Whiplash

Whiplash là sự rách cơ, gân và dây chằng ở cổ do chuyển động đột ngột của cổ. Nó thường xảy ra trong một vụ va chạm tự động.

Các nguyên nhân phổ biến khác bao gồm:

• liên lạc thể thao
• bị lung lay
• ngã
• một cú đánh vào đầu

Các triệu chứng có thể mất 24 giờ hoặc lâu hơn để xuất hiện và bao gồm:

• đau cổ và cứng khớp
• đau đầu
• chóng mặt
• mờ mắt
• mệt mỏi liên tục

Hầu hết mọi người hồi phục hoàn toàn trong vòng ba tháng nhưng một số có thể bị đau mãn tính và đau đầu trong nhiều năm sau đó.

Viêm cột sống cổ tử cung (viêm xương khớp cổ tử cung)

Viêm cột sống cổ tử cung là tên được đặt cho sự hao mòn liên quan đến tuổi của các đĩa đệm cột sống cổ của bạn. Đây là một tình trạng rất phổ biến, ảnh hưởng đến hơn 85% những người trên 60 tuổi.

Cột sống của bạn được tạo thành từ các đoạn xương được gọi là đốt sống. Ở giữa mỗi đốt sống là vật liệu mềm được gọi là đĩa.

Khi bạn già đi, đĩa của bạn mất hàm lượng nước và trở nên cứng hơn. Các đốt sống của bạn di chuyển gần nhau hơn. Điều này có thể gây kích ứng niêm mạc khớp trong tình trạng được gọi là viêm xương khớp cổ tử cung.

Là một phần của viêm khớp, bạn cũng có thể phát triển xương.

Các triệu chứng của viêm xương khớp cổ tử cung thường bao gồm đau cổ và cứng khớp. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, nó có thể dẫn đến một dây thần kinh bị chèn ép.

Dây thần kinh bị chèn ép (xạ trị cổ tử cung)

Một dây thần kinh bị chèn ép ở cổ có thể gây đau lan tỏa về phía vai của bạn. Điều này còn được gọi là bệnh phóng xạ cổ tử cung.

Bệnh lý phóng xạ cổ tử cung thường xuất phát từ những thay đổi ở cột sống của bạn do lão hóa hoặc chấn thương.

Spurs xương có thể gây ra một sự chèn ép của các dây thần kinh chạy qua khoảng trống trong đốt sống. Nếu điều này xảy ra ở cổ của bạn, nó có thể gây ra một dây thần kinh bị chèn ép.

Các triệu chứng bao gồm:

• ngứa ran hoặc tê ở ngón tay hoặc bàn tay
• yếu ở các cơ cánh tay, vai hoặc tay của bạn

Thoát vị đĩa đệm

Khi đĩa cổ tử cung co lại, các đốt sống lại gần nhau hơn và đôi khi có thể dẫn đến một hoặc nhiều đĩa bị tổn thương.

Nếu phần bên trong mềm của đĩa nhô ra bên ngoài cứng hơn, thì nó được gọi là đĩa bị trượt, thoát vị hoặc tăng sinh.

Các triệu chứng của một đĩa đệm bị trượt hoặc thoát vị bao gồm:

• đau đớn
• tê
• ngứa ran
• đau
• cảm giác nóng rát ở cổ

Tư thế và tư thế ngủ

Giữ cổ của bạn ở một vị trí khó xử trong một thời gian dài có thể dẫn đến căng thẳng ở các cơ và gân của cổ và vai của bạn.

Một số tư thế và hoạt động thường gây ra đau cổ và vai là:

• ngủ trên gối quá cao hoặc chồng gối
• nghiến răng hoặc nghiến răng vào ban đêm
• ngồi trước máy tính hoặc qua điện thoại với cổ bị căng về phía trước hoặc nghiêng lên
• đột nhiên giật cổ khi tập thể dục

Đau tim

Mặc dù đau đột ngột ở ngực hoặc cánh tay có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim, đau và tê ở cổ, lưng hoặc hàm cũng là triệu chứng.

Gọi 911 hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất nếu bạn cảm thấy đau đột ngột ở cổ, lưng hoặc hàm xuất hiện mà không bị chấn thương.

Đau thắt ngực ổn định

Đau ở vai, cổ, lưng hoặc hàm cũng có thể là triệu chứng của đau thắt ngực ổn định. Nó xảy ra khi tim không nhận được đủ oxy do hẹp động mạch vành.

Ở đó, thường đau ở trung tâm ngực, có thể lan sang cánh tay trái, vai, cổ, lưng và hàm.

Nó cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bóc tách động mạch cổ tử cung

Đau cổ có thể là triệu chứng của một loại đột quỵ nghiêm trọng được gọi là bóc tách động mạch cổ tử cung. Tình trạng này rất hiếm gặp nhưng nó là một trong những nguyên nhân gây đột quỵ phổ biến nhất ở những người dưới 50 tuổi.

Các triệu chứng của đột quỵ bao gồm:

• mặt rủ xuống
• tê tay yếu
• khó nói hoặc nói chậm
• vấn đề về thị lực
• đi lại khó khăn

Nếu bạn tin rằng bạn hoặc người khác có thể bị đột quỵ, hãy gọi 911 hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất.

Gãy xương đòn (xương đòn)

Xương đòn (xương đòn) là xương hơi cong ở đỉnh ngực chạy từ xương bả vai đến lồng xương sườn của bạn.

Gãy xương đòn thường xảy ra khi bạn ngã trên cánh tay dang ra.

Dấu hiệu của xương đòn bị gãy bao gồm:

• đau nhức nhối
• không có khả năng nâng cánh tay của bạn
• một bờ vai chùng xuống
• bầm tím, sưng và đau

Gãy xương bả vai (scapula)

Xương bả vai (scapula) là xương lớn, hình tam giác nối cánh tay trên của bạn với xương đòn.

Gãy xương Scapula có thể xảy ra trong các chấn thương có tác động cao như va chạm xe máy hoặc xe máy.

Các triệu chứng bao gồm đau dữ dội khi bạn di chuyển cánh tay và sưng ở phía sau vai.

Vai đông lạnh (viêm nang lông)

Vai đông lạnh là tình trạng ngày càng khó khăn và đau đớn khi di chuyển vai của bạn. Những người từ 40 đến 60 tuổi và những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ cao nhất.

Nguyên nhân không được biết.

Triệu chứng chính của vai đông lạnh là đau âm ỉ hoặc đau thường nằm trên vai ngoài và đôi khi là cánh tay trên.

Viêm gân vai hoặc viêm burs

Gân là những sợi mạnh mẽ gắn các cơ vào xương của bạn. Bursa là túi chứa đầy chất lỏng ngăn ngừa ma sát ở khớp.

Viêm gân (viêm gân) và bursa (viêm burs) là nguyên nhân phổ biến của đau vai, nhưng đau có thể xảy ra bất cứ nơi nào xảy ra viêm.

Các gân và bursa xung quanh vòng quay của bạn đặc biệt dễ bị viêm gây đau và cứng quanh vai.

Tách vai

Tách vai là một chấn thương cho khớp nơi xương đòn gặp điểm cao nhất (acromion) của xương bả vai của bạn. Khớp được gọi là khớp acromioclavicular (AC).

Chấn thương khớp AC thường xảy ra khi bạn ngã trực tiếp lên vai. Mức độ nghiêm trọng có thể từ một bong gân nhỏ đến một sự tách biệt hoàn toàn cho thấy một vết sưng lớn hoặc phình lên trên vai.

Đau có thể xảy ra ở các khu vực xung quanh.

Đau vai và cổ

Do sự liên kết chặt chẽ của các dây thần kinh phục vụ chúng, đau vai và cổ thường bị nhầm lẫn với nhau.

Bạn có thể cảm thấy đau ở vai mà thực sự xuất phát từ cổ của bạn và ngược lại. Điều này được gọi là đau.

Một số triệu chứng đau ở cổ bao gồm:

• đau nhói, đốt, hoặc đau như điện
• cơn đau lan đến xương bả vai, khuỷu tay và bàn tay của bạn
• cơn đau lan xuống cánh tay khi bạn vặn cổ
• nỗi đau mà giảm bớt khi bạn hỗ trợ cổ của bạn

Sỏi mật hoặc túi mật mở rộng

Đau ở vai phải của bạn có thể là dấu hiệu của sỏi mật chặn ống dẫn trong túi mật của bạn. Bạn cũng có thể cảm thấy đau ở lưng giữa xương bả vai. Cơn đau có thể đột ngột và gay gắt.

Bạn có thể hoặc không thể cảm thấy các triệu chứng phổ biến hơn của sỏi mật hoặc viêm túi mật. Đó là:

• đau đột ngột ở bụng trên bên phải của bạn
• đau ở trung tâm bụng, dưới xương ức
• buồn nôn hoặc nôn mửa

Ung thư

Trong một số trường hợp đau cổ kéo dài có thể là triệu chứng của ung thư đầu hoặc cổ.

Các nguyên nhân phổ biến nhất của ung thư đầu và cổ là sử dụng quá nhiều rượu và thuốc lá. Những tài khoản này cho khoảng 75 phần trăm các trường hợp.

Đau ở vai cũng có thể là triệu chứng của ung thư phổi.

Đau một bên cổ và đau vai

Đau thường xảy ra ở một bên cổ. Điều này thường là do các chủng hoặc bong gân đã xảy ra ở bên đó, hoặc do một vị trí ngủ không tốt.

Người thuận tay phải có thể dễ bị căng cổ hoặc vai phải.

Đau đặc biệt ở vai phải có thể là dấu hiệu của sỏi mật hoặc túi mật bị viêm.

Đau cổ và vai với đau đầu

Căng cơ ở cổ là một nguyên nhân rất phổ biến của đau đầu do căng thẳng.

Đây là một loại đau được gọi là đau đầu cổ tử cung.

Đau đầu cổ tử cung có thể cảm thấy tương tự như chứng đau nửa đầu. Các triệu chứng bao gồm:

• đau ở một bên đầu hoặc mặt của bạn
• cứng cổ và đau đầu sau một số cử động cổ
• đau quanh mắt

Điều trị đau cổ và vai tại nhà

Nếu đau cổ và vai của bạn là nhẹ, bạn có thể giúp giảm đau bằng các biện pháp khắc phục tại nhà. Đối với các triệu chứng nghiêm trọng hơn, đi khám bác sĩ.

Hãy thử một số lời khuyên và phương pháp phòng ngừa sau đây tại nhà:

• Nghỉ ngơi từ các môn thể thao hoặc các hoạt động khác có thể làm nặng thêm khu vực.
• Sử dụng một túi nước đá trên khu vực trong ba ngày đầu tiên sau khi cơn đau của bạn bắt đầu. Bọc túi nước đá trong một chiếc khăn và sử dụng nó trong tối đa 20 phút, 5 lần một ngày. Điều này sẽ giúp giảm sưng.
• Áp dụng nhiệt bằng cách sử dụng một miếng đệm nóng hoặc nén ấm.
• Dùng thuốc giảm đau OTC.
• Mang khăn quấn vai giảm đau để giảm sưng và đau. Kiểm tra chúng trực tuyến.
• Nhẹ nhàng xoa bóp vùng cổ và vai.
• Sử dụng kem bôi giảm đau OTC. Nhận một số ở đây.

Bài tập đau cổ và vai

Hãy thử những động tác và bài tập này để giảm đau cổ và vai. Đây là những chuyển động nhẹ nhàng và kéo dài cho độ cứng.

Nếu cơn đau của bạn nghiêm trọng hơn, hoặc tăng lên khi tập thể dục, hãy dừng chúng lại và gặp bác sĩ.

Một bác sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu vật lý có thể làm việc trên các mô mềm và cơ bắp của bạn để giảm đau. Nhà trị liệu có thể cung cấp cho bạn một thói quen tập thể dục tại nhà phù hợp với nhu cầu của bạn. Điều này sẽ giúp củng cố cổ và vai của bạn để ngăn ngừa chấn thương trong tương lai.

Cổ duỗi

Thực hiện các bước sau như ba hoặc bốn mạch cùng một lúc:

1. Ngồi trong tư thế thư giãn.
2. Nghiêng đầu về phía trước chạm cằm vào ngực và giữ vị trí đó trong 5 đến 10 giây.
3. Từ từ nghiêng đầu thẳng về phía sau, nhìn lên trần nhà. Giữ nó trong 5 đến 10 giây.
4. Nghiêng đầu sang bên phải, như thể bạn đang nhắm tai vào vai bạn. Giữ cho vai của bạn thư giãn và giữ vị trí trong 5 đến 10 giây.
5. Lặp lại chuyển động ở phía bên trái.
6. Xoay đầu nhẹ nhàng sang phải, như thể bạn đang nhìn qua vai bạn. Giữ đầu của bạn ở đó trong 5 đến 10 giây.
7. Lặp lại chuyển động ở phía đối diện.

Levator kéo dài

Cơ scapula levator nằm ở bên và phía sau cổ của bạn, ở mỗi bên. Nó nâng xương scapula kết nối cánh tay trên và xương đòn của bạn.

Để căng:

1. Đứng với một bên đối diện với một bức tường và uốn cong cánh tay của bạn ở khuỷu tay, tạo thành một góc vuông.
2. Quay đầu sang phía đối diện và uốn cong đầu cho đến khi bạn cảm thấy một sự kéo dài nhẹ nhàng ở cổ và lưng. Giữ trong 5 đến 10 giây.
3. Lặp lại với phía bên kia.

Vai căng

1. Đứng ở một ô cửa, hai tay uốn cong ở khuỷu tay ở một góc phải và hai tay đặt lên khung cửa.
2. Nghiêng về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy một sự kéo dài nhẹ nhàng dưới xương đòn của bạn.
3. Giữ trong 5 đến 10 giây.

Điều trị đau cổ và vai

Điều trị đau cổ và vai phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản.

Đau tim, đột quỵ và các tình trạng nghiêm trọng khác thường bao gồm điều trị khẩn cấp. Đối với hầu hết các tình huống khác, các biện pháp khắc phục tại nhà, vật lý trị liệu và massage sẽ mang lại sự cải thiện.

Một số tình huống nghiêm trọng hơn có thể cần điều trị bằng phẫu thuật bao gồm:

Gãy xương

Tay đòn để giữ cho cánh tay và vai của bạn ở vị trí trong khi vết thương lành là dòng điều trị đầu tiên trong trường hợp gãy xương bả vai hoặc xương đòn.

Nếu phẫu thuật là bắt buộc, thủ tục cơ bản là đặt các đầu xương gãy lại với nhau và cố định chúng tại chỗ để ngăn chúng di chuyển khi chúng lành.

Điều này có thể liên quan đến việc chèn các tấm và ốc vít dưới gây mê.

Xé rách vòng bít

Phương pháp điều trị không phẫu thuật có hiệu quả đối với khoảng 80 phần trăm những người có nước mắt vòng bít.

Nếu bạn có điểm yếu đáng kể ở vai và các triệu chứng của bạn đã kéo dài 6 đến 12 tháng, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật.

Phẫu thuật cho một vòng quay bị rách thường liên quan đến việc gắn lại các gân bị rách vào xương cánh tay trên của bạn.

Khi nào đi khám bác sĩ

Gặp bác sĩ nếu:

• phạm vi chuyển động của bạn bị hạn chế
• bạn đau đớn
• bạn tin rằng bạn đang có một trường hợp khẩn cấp y tế

Bạn có thể bị rách cơ hoặc gân, hoặc một thứ gì đó nghiêm trọng hơn cần được điều trị ngay lập tức.

Bạn cũng nên đi khám bác sĩ nếu cơn đau kéo dài, trở nên tồi tệ hơn hoặc trở lại sau khi đã đỡ hơn.

Chẩn đoán đau cổ và vai

Một bác sĩ sẽ kiểm tra thể chất của bạn và có một lịch sử y tế. Họ muốn biết khi nào cơn đau của bạn bắt đầu và bạn có triệu chứng gì.

Việc kiểm tra có thể bao gồm kiểm tra bóp cánh tay để xác định nguồn gốc của cơn đau.

Họ cũng có thể kiểm tra phạm vi chuyển động của bạn, bằng cách yêu cầu bạn di chuyển cánh tay, vai và cổ. Sau đó, bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm bổ sung để chẩn đoán vấn đề.

Các xét nghiệm khác có thể bao gồm:

• xét nghiệm máu
• X-quang
• Quét CT và MRI
• điện cơ (EMG), sử dụng điện cực để đo hoạt động điện của mô cơ của bạn

Bác sĩ cũng có thể yêu cầu một vòi cột sống (chọc dò tủy sống), nếu họ nghi ngờ bị nhiễm trùng.

Ngăn ngừa đau cổ và vai

Bạn có thể giúp ngăn ngừa đau cổ và vai bằng cách ngồi và đi lại với tư thế đúng, và thay đổi cử động hàng ngày để tránh căng thẳng trên cổ hoặc vai.

Thực hành tư thế tốt

Để kiểm tra tư thế tốt:

• Đứng dựa lưng vào tường. Căn thẳng vai, hông và gót chân vào tường.
• Di chuyển lòng bàn tay của bạn vào tường cao nhất có thể và sau đó xuống.
• Lặp lại 10 lần, và sau đó đi về phía trước.

Điều này sẽ giúp bạn đứng và ngồi thẳng.

Kéo dài và tập thể dục

Tạo thói quen kéo dài giúp thư giãn cổ, vai và lưng. Sử dụng các bài tập được đề cập ở trên hoặc hỏi bác sĩ của bạn. Họ có thể có bản in để chia sẻ với bạn.

Nó rất quan trọng để có hình thể tốt khi bạn tập thể dục, để bạn không kéo hoặc căng cơ, dây chằng hoặc dây chằng.

Di chuyển xung quanh

Nếu bạn ngồi cả ngày, hãy nhớ dậy sau mỗi 30 phút và đi bộ xung quanh.

Thay đổi nơi làm việc

Các hoạt động lặp đi lặp lại có thể gây căng thẳng trên cổ và vai của bạn. Đôi khi những hoạt động này không thể tránh được, vì vậy hãy tìm kiếm sự giúp đỡ để giảm thiểu căng thẳng.

Thực hiện theo các mẹo làm việc tại nơi làm việc để thoát khỏi những thói quen xấu:

• Nếu bạn sử dụng điện thoại nhiều, hãy lấy tai nghe. Donith sử dụng cổ và vai của bạn để hỗ trợ điện thoại.
• Ngồi trên ghế hỗ trợ bạn đúng cách.
• Nghỉ giải lao thường xuyên.

Lấy đi

Đau cổ và vai thường là kết quả của các chủng và bong gân do quá sức hoặc tư thế xấu.

Đôi khi nỗi đau này sẽ tự biến mất. Các bài tập kéo dài và tăng cường cũng có thể điều trị cơn đau.

Đôi khi đau cổ và vai là do gãy xương xương vai. Mức độ nghiêm trọng của cơn đau thường sẽ cảnh báo bạn rằng bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế.

Trong những trường hợp rất hiếm, nó có thể được gọi là đau từ các nguyên nhân như sỏi mật hoặc ung thư.

Hai tình trạng khẩn cấp - đau tim và đột quỵ - cũng có thể gây đau cổ và vai đột ngột. Những điều này cần phải được điều trị ngay lập tức.

3 tư thế Yoga cho cổ công nghệ