Mọi thứ bạn cần biết về Kava trước khi dùng thử

NộI Dung

• Kava là gì?
• Lợi ích của Kava là gì?
• 1. Kava có thể làm giảm lo lắng.
• 2. Kava có thể điều trị các tình trạng tiết niệu.
• 3. Kava có thể làm giảm chứng mất ngủ.
• 4. Kava có thể giúp cai nghiện benzodiazepine.
• Bạn tiêu thụ Kava như thế nào?
• Bạn nên lấy bao nhiêu Kava Sh0?
• Tác dụng phụ tiềm ẩn từ Kava
• Dùng Kava có an toàn không?
• Nhược điểm:
• Ưu điểm:
• Kava có chống chỉ định với bất cứ điều gì không?
• Ai Nên * Không * Dùng Kava?
• Bạn có thể dùng nó trong bao lâu?
• Đánh giá cho

Có lẽ bạn đã thấy một quán bar kava xuất hiện trong khu phố của mình (chúng bắt đầu xuất hiện ở những nơi như Boulder, CO, Eugene, OR, và Flagstaff, AZ) hoặc bạn đang thử các loại trà "giảm căng thẳng" với kava tại Whole Foods hoặc trên Amazon. Kava không phổ biến như CBD, vì vậy bạn có thể không quen với nó là gì. Đọc tiếp để tải xuống toàn bộ tất cả các câu hỏi về kava của bạn — bao gồm cả việc nó có an toàn hay không.

Kava là gì?

Habib Sadeghi, D.O., bác sĩ nắn xương ở Agoura Hills, CA.

Cynthia Thurlow, N.P., một học viên y tá và chuyên gia dinh dưỡng chức năng cho biết: “Nó đã được công nhận là một chất có thể thúc đẩy thư giãn, giảm lo lắng và gây ngủ.

Mặc dù được sử dụng trong vi lượng đồng căn và bổ sung hiện đại, nó có một lịch sử phong phú bắt nguồn từ các hòn đảo Nam Thái Bình Dương, nơi cây piper methysticum phát triển. Steve McCrea, N.M.D., một bác sĩ y khoa chữa bệnh tự nhiên tại LIVKRAFT Performance Wellness cho biết: “Nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ [ở vùng đó] như một loại trà nghi lễ. Giờ đây, bạn có thể tiêu thụ kava dưới dạng đồ uống hỗn hợp tại các quán bar kava, trà, cồn thuốc, viên nang và bôi tại chỗ (thêm thông tin bên dưới).

Thông tin nhanh về kava:

• Nó có một hương vị mạnh mẽ. Amy Chadwick, N.D., tại Four Moons Spa cho biết: “Nó có mùi hăng, một chút làm se và đắng. "Nó là một loại thảo mộc ấm và khô."

• Siêu năng lực của nó là kavalactones. Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., chuyên gia dinh dưỡng y tế tại Bệnh viện Đa khoa Advocate Lutheran cho biết: “Kavalactones - hợp chất hoạt tính trong kava - hoạt động như một loại thuốc giảm đau, giãn cơ và chống co giật.

• Nó bị cấm ở các khu vực của Châu Âu và khắp Canada. Thurlow nói: “Kava bị cấm ở Pháp, Thụy Sĩ, Canada và Anh. "Tại Hoa Kỳ, FDA đã đưa ra lời khuyên rằng việc sử dụng kava có thể dẫn đến tổn thương gan."

  
  

Lợi ích của Kava là gì?

Vậy tại sao mọi người lại lấy nó? Chủ yếu, vì lo lắng. Tất cả các nguồn y tế, dược lý và tự nhiên mà chúng tôi đã nói chuyện đều chỉ ra mục đích chính của kava là giảm lo âu. Đã có một số bằng chứng cho thấy nó cũng có thể giúp giải quyết các vấn đề sức khỏe khác.

1. Kava có thể làm giảm lo lắng.

McCrea nói: “Kava giúp giảm mức độ lo lắng mà không ảnh hưởng đến sự tỉnh táo. Chadwick tán thành điều này: "Nó đặc biệt có thể giúp giảm lo âu xã hội trong khi cho phép tâm trí tập trung; nó cho phép trạng thái hưng phấn nhưng đầu óc minh mẫn." (Liên quan: 7 loại tinh dầu giúp giảm lo âu và căng thẳng)

Jain nói: “Kava đã được sử dụng như một chất thay thế cho benzodiazepine. Còn được gọi là "benzos", nhóm thuốc chống lo âu này có thể gây nghiện (nghĩ Valium, Klonopin, Xanax), do đó, một số bệnh nhân có thể chọn kava. Jain nói: “Kava đã được phát hiện có hiệu quả ngay sau một đến hai lần sử dụng và không gây thói quen, đó là một chiến thắng lớn. Tiến sĩ Sadeghi cho biết: “Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kava làm giảm đáng kể căng thẳng và lo lắng mà không có tác dụng phụ liên quan đến việc cai nghiện hoặc lệ thuộc, điều thường gặp với các loại thuốc thông thường. "Một đánh giá của 11 nghiên cứu bổ sung đã đưa ra kết luận tương tự."

McCrea nói: “Nó cũng không có tác dụng an thần điển hình mà bạn sẽ gặp phải với các phương pháp điều trị chống lo âu khác và không làm giảm thời gian phản ứng.

Julia Getzelman, M.D., một bác sĩ nhi khoa ở San Francisco, gọi kava là "một lựa chọn tuyệt vời" - đặc biệt là để "ngăn chặn cơn hoảng sợ và rất tốt để giảm lo lắng khi kiểm tra, sợ sân khấu hoặc sợ bay." (Liên quan: Điều gì đã xảy ra khi tôi thử CBD vì chứng lo âu)

2. Kava có thể điều trị các tình trạng tiết niệu.

Chadwick trích dẫn các văn bản của nhà thảo dược y học chỉ ra khả năng của kava trong việc hỗ trợ "viêm bàng quang mãn tính - nhiễm trùng và viêm đường tiết niệu." Cô ấy nói rằng điều này đặc biệt tốt cho "chất nhầy, đau hoặc không kiểm soát."

Chadwick nói: “Kava có thể là một loại thảo mộc rất hữu ích cho đường tiết niệu, tuyến tiền liệt và viêm âm đạo, tắc nghẽn và tiết dịch. "Nguyên nhân của những tình trạng này phải được xác định trước khi sử dụng kava như một phương pháp điều trị, nhưng là một phần của sự kết hợp thảo dược khéo léo, kava là một loại thảo mộc quan trọng trong điều trị các tình trạng tiết niệu sinh dục."

3. Kava có thể làm giảm chứng mất ngủ.

Tiến sĩ Sadeghi cho biết: “Tác dụng làm dịu của Kava cũng đóng một vai trò trong việc giảm bớt chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dược sĩ Peace Uche, Pharm.D. chứng thực điều này, nói rằng, "kava cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ ở những bệnh nhân lo lắng." (Liên quan: Các loại tinh dầu cho giấc ngủ mà bạn sẽ mơ trong thời gian ngắn)

Arielle Levitan M.D., đồng sáng lập của Vous Vitamin, có một quan điểm khác. Mặc dù cô ấy là người ủng hộ cho một số loại vitamin và chất bổ sung, cô ấy không khuyên dùng kava cho chứng mất ngủ. Bà nói: “Nó đã được chứng minh là có một số tác dụng tối thiểu đối với chứng mất ngủ. Nhưng do những rủi ro (mà chúng ta sẽ gặp phải) và theo ý kiến ​​của cô ấy, lợi ích hạn chế, cô ấy khuyên không nên điều đó, nói rằng, "có những lựa chọn tốt hơn ngoài kia."

4. Kava có thể giúp cai nghiện benzodiazepine.

Uche nói: Nếu bạn đang rời khỏi benzos, kava có thể có ích. "Việc ngừng sử dụng benzos có thể dẫn đến lo lắng, và kava có thể được sử dụng để điều trị chứng lo âu do cai nghiện liên quan đến việc ngừng sử dụng benzos lâu dài."

Bạn tiêu thụ Kava như thế nào?

Như đã đề cập, kava từ lâu đã được dùng như một loại trà nghi lễ, nhưng điều đó có thể khó định lượng chính xác khi bạn đang sử dụng kava như một loại thuốc bổ sung, Chadwick nói. Vậy cách nào là tốt nhất? Tuỳ bạn. McCrea nói: “Không có cách giao hàng 'tốt nhất' nào cho kava. "Teas, cồn thuốc, chiết xuất và viên nang là tất cả các đường dùng có thể có và có ưu và nhược điểm liên quan đến từng loại. Hình thức và đường dùng phù hợp nhất cho bệnh nhân cần được nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ xác định."

Đây là các tùy chọn kava của bạn:

• Trà. Bạn có thể đã thấy trà kava chống căng thẳng ở chợ tự nhiên. Khi tiêu thụ kava dưới dạng trà, hãy chắc chắn rằng hàm lượng kavalactone được liệt kê trên bao bì, vì vậy bạn biết nó thực sự chứa các hợp chất có lợi, Tiến sĩ Sadeghi khuyên.

• Cồn thuốc lỏng và chất cô đặc. Tiến sĩ Sadeghi cho biết: “Các cồn thuốc có thể được lấy thẳng ra khỏi ống nhỏ giọt hoặc trộn với nước trái cây để tạo ra hương vị đậm đà (một số người ví như rượu whisky). "Các dạng lỏng là cô đặc, vì vậy một chút sẽ đi được một chặng đường dài."

• Viên nang. Có lẽ là hình thức giao hàng dễ dàng nhất. Tiến sĩ Sadeghi cho biết đây là cách thuận tiện nhất để uống kava.

• Áp dụng bởi bác sĩ / nhà thảo dược. Chadwick nói: “Một nhà thảo dược có tay nghề cao cũng có thể điều chế kava dưới dạng bôi tại chỗ hoặc rửa miệng hoặc ống âm đạo, xoa bóp cơ bắp hoặc bôi ngoài da.

Bất kể bạn đang sử dụng kava theo cách nào, Tiến sĩ Getzelman khuyên bạn nên làm theo các mẹo kava sau:

• Bắt đầu với liều thấp trong lần đầu tiên sử dụng.

• Chờ 30 phút để bắt đầu thuyên giảm (không phải lúc nào nó cũng có tác dụng nhanh chóng).

• Điều chỉnh bằng cách tăng liều cho đến khi đạt được hiệu quả mong muốn.

Bạn nên lấy bao nhiêu Kava Sh0?

Tất cả các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe mà chúng tôi đã nói chuyện đều khuyên nên bắt đầu với "liều lượng thấp". Nhưng "thấp" có nghĩa là gì trong bối cảnh này?

Heather Tynan, ND nói: “Đối với mỗi loại thảo mộc hoặc thực vật, đều có một liều điều trị. nó có thể không có đủ các thành phần cây thuốc trong hệ thống để mang lại lợi ích mong muốn. "

Theo Tynan, liều điều trị của Kava là "100 đến 200mgs kavalactones tiêu chuẩn hóa chia làm ba lần mỗi ngày". Đừng vượt quá 250mgs. Cô ấy nói rằng đây là "giới hạn trên an toàn" mỗi ngày. Tiến sĩ Sadeghi lưu ý rằng một viên nang 100mg chứa khoảng 30% kavalactones - có nghĩa là, bạn sẽ nhận được khoảng 30 triệu g kavalactones từ một viên kava 100mg. Ông nói: “Hãy làm theo hướng dẫn về liều lượng và luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.

McCrea nhấn mạnh rằng liều lượng tùy thuộc vào từng người và để bác sĩ chăm sóc sức khỏe xác định liều lượng phù hợp cho bạn. "Liều thấp đối với một người có thể là liều cao đối với người khác."

Tác dụng phụ tiềm ẩn từ Kava

Nếu bạn có bất kỳ kinh nghiệm nào với kava, bạn có thể biết rằng các cảm giác phổ biến bao gồm tê ngứa trong miệng và lưỡi, và cảm giác hưng phấn. Nếu không, những hiệu ứng có thể gây sửng sốt lúc đầu.

Bình thường:

• Tê trong miệng. Như đã đề cập, tê là ​​bình thường (ở một mức độ). "Đừng lo lắng nếu bạn đã thêm bột kava vào sinh tố hoặc pha trà kava và miệng của bạn cảm thấy tê và ngứa!" Tynan nói. "Tác dụng gây tê, một cảm giác tương tự như cảm giác của đinh hương hoặc echinacea, là một phản ứng bình thường, tự nhiên."

• Thư giãn và hưng phấn. McCrea nói: “Một số người cho biết họ có cảm giác giảm căng thẳng nhanh chóng, một cảm giác 'nhẹ nhàng' tương tự như thư giãn sâu. "Đây là điều mà một số người cho là hưng phấn. Kava không khiến bạn cao, nhưng có thể tạo ra cảm giác hạnh phúc cực kỳ thú vị đối với một số người." Lưu ý: Nếu bạn quá thư giãn, bạn có thể đã có quá nhiều. Chadwick cho biết: “Liều cao hơn của kava có thể gây buồn ngủ và gây buồn ngủ, suy giảm khả năng tập trung và chú ý. Bà nói: “Điều này thường chỉ xảy ra sau khi sử dụng lâu dài và mãn tính.

Liên quan đến:

• Các vấn đề về da. Tynan và Chadwick đều nói rằng hãy quan sát làn da của bạn khi dùng kava. Tynan nói: “Da khô, ngứa, tăng sắc tố trở nên có vảy là tác dụng đặc trưng của việc ăn nhiều kava. Điều này sẽ biến mất khi bạn ngừng sử dụng kava. Jain gọi đây là "bệnh da kava", và Chadwick nói rằng đây là "phản ứng có hại phổ biến nhất đối với kava." Cô ấy khuyên bạn nên chú ý đến "lòng bàn tay, lòng bàn chân, cẳng tay, lưng và ống chân," và tạm dừng kava nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này. (Liên quan: Đây là lý do tại sao làn da của bạn cảm thấy rất ngứa ngay trước khi bạn chìm vào giấc ngủ)

Nặng (đi khám bác sĩ ngay lập tức):

Tất cả những điều sau đây là dấu hiệu của suy gan: phản ứng đáng sợ nhất với kava. Theo Thurlow, "Tổn thương gan tiến triển từ viêm gan đến suy gan tối cấp" là nguy cơ hàng đầu. Hãy chú ý những điều sau (và ngừng dùng kava ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây):

• Nước tiểu đậm

• Mệt mỏi nghiêm trọng

• Da và mắt vàng

• Buồn nôn ói mửa

Dùng Kava có an toàn không?

Chủ đề được tranh luận nhiều nhất là độc tính tiềm tàng của kava đối với gan. Như đã đề cập ở trên, chất bổ sung đã bị cấm ở một số quốc gia, bao gồm Pháp, Thụy Sĩ, Anh và Canada (nó cũng được quản lý nghiêm ngặt ở Úc và tạm thời bị cấm ở Đức). Mặc dù một số nguồn y tế đã khuyên không nên dùng kava, những người khác lại nói rằng nó hoàn toàn an toàn.

Nhược điểm:

Tiến sĩ Sadeghi giải thích: “Có một số lo ngại về việc nhiễm độc gan một phần do khả năng ngăn chặn gan của kava phân hủy hoàn toàn một số loại thuốc mà một người có thể đang dùng. Điều này không phải là lý tưởng, bởi vì "Sự tích tụ của các loại thuốc không được trộn lẫn này theo thời gian là thứ có khả năng gây hại cho gan", ông nói. (Hãy tiếp tục đọc các loại thuốc cụ thể có tương tác tiêu cực với kava.) Ngoài ra, ông cảnh báo rằng các "nhãn hiệu" bổ sung mờ ám đang cắt giảm kava với các thành phần có thể gây hại. "Các phiên bản giá rẻ của kava nơi các nhà sản xuất sử dụng thân và lá (có độc tính) ngoài phần gốc để tiết kiệm tiền cũng đã được biết là gây hại cho gan." (Liên quan: Các chất bổ sung chế độ ăn uống có thể tương tác với thuốc theo toa của bạn như thế nào)

Thurlow nói: “Mối quan tâm về an toàn cũng tăng cao bởi các chất gây ô nhiễm nấm mốc, kim loại nặng hoặc dung môi được sử dụng trong quá trình chế biến. Cô ấy đặc biệt khuyên không nên tiêu thụ kava do những rủi ro này và nguy cơ tổn thương gan. (Những thứ đó cũng có thể ẩn trong bột protein của bạn.)

Ưu điểm:

Tynan nói rằng nó an toàn nếu bạn dùng đúng liều lượng. Bà nói: “Tất cả các cảnh báo đề phòng đã được xem xét, không có tác dụng độc hại nào được ghi nhận trong các nghiên cứu có đối chứng quan sát tác dụng của kava khi dùng ở liều điều trị. "Men gan đã không được chứng minh là tăng cho đến khi uống liều lớn hơn chín gam một ngày, cao hơn nhiều so với liều điều trị và thậm chí là mức được coi là giới hạn trên an toàn. Điểm mấu chốt: Hãy duy trì trong phạm vi liều điều trị."

McCrea thừa nhận các nghiên cứu về nhiễm độc gan và lưu ý rằng rất hiếm khi gặp phải trường hợp này. "Các nhà nghiên cứu đã không thể tái tạo [độc tính với gan] của nó một cách đáng tin cậy. Điều này có nghĩa là một số dữ liệu nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan giữa việc tiêu thụ kava và độc tính với gan, tuy nhiên, nó không chứng minh rằng việc tiêu thụ kava gây nhiễm độc gan . "

Tại sao một số người có thể gặp phải tác động tiêu cực này? Như Tynan đã đề cập, dùng liều cao như vậy. Ngoài ra, một số đối tượng có thể đã dùng một loại thuốc khác cùng lúc, Tiến sĩ Sadeghi nói. Ông nói: “Các nghiên cứu khác không tìm thấy tổn thương gan ở những người dùng kava trong thời gian ngắn (từ 1 đến 24 tuần), đặc biệt là nếu họ không dùng thuốc cùng lúc.

Theo ý kiến ​​của McCrea, kava "thường gây ra rủi ro tối thiểu" khi "được dùng ở liều thấp, thỉnh thoảng và trong thời gian ngắn."

Kava có chống chỉ định với bất cứ điều gì không?

Đúng. Điều cần thiết là thảo luận về việc thêm kava vào chế độ điều trị của bạn với bác sĩ và dược sĩ của bạn.

• Gây tê: Tynan nói: “Tránh ăn kava hai tuần trước khi phẫu thuật để tránh tương tác gây mê có thể xảy ra.

• Rượu: Jain, McCrea và Chadwick đều khuyên không nên kết hợp rượu và kava vì nó có thể làm căng gan và gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương vì cả kava và rượu đều là chất gây trầm cảm.

• Tylenol (acetaminophen): Chadwick cho biết: Uống cùng với kava làm tăng nhu cầu và căng thẳng cho gan.

• Thuốc an thần: Đây là một nhóm thuốc đôi khi được sử dụng để gây ngủ, là thuốc ức chế hệ thần kinh trung ương.

• Thuốc chống loạn thần: Nhóm thuốc này chủ yếu được sử dụng để kiểm soát chứng rối loạn tâm thần, chủ yếu là tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực.

• Benzodiazepine: McCrea nói: “Những loại thuốc này có thể có một số lượng lớn các tác dụng phụ, bao gồm an thần và các vấn đề về trí nhớ, và không nên kết hợp với bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào khác mà không kiểm tra trước với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

• Levodopa: Thuốc này thường được kê đơn cho bệnh Parkinson.

• Warfarin: Đây là một loại thuốc chống đông máu theo toa (hay còn gọi là thuốc làm loãng máu).

Ai Nên * Không * Dùng Kava?

Theo Thurlow, bất kỳ ai thuộc các loại sau đây nên tránh kava:

• Mang thai hoặc cho con bú

• Hơi già

• Bọn trẻ

• Bất kỳ ai có biến chứng gan từ trước

• Bất kỳ ai bị biến chứng thận từ trước

Ngoài ra, "người da trắng dễ bị tác dụng phụ hơn người Polynesia", những người đến từ cùng khu vực địa phương với chính cây trồng, theo Thurlow, người đề xuất "CBD, magiê hoặc rễ cây nữ lang" là một giải pháp thay thế.

Bạn nên tránh dùng kava nếu bạn bị lo âu hoặc trầm cảm nặng, Parkinson, và nếu bạn sắp vận hành máy móc (chẳng hạn như ô tô - không ăn kava và lái xe), Tynan khuyến cáo. Và "những người bị động kinh, bất kỳ rối loạn co giật, tâm thần phân liệt hoặc trầm cảm lưỡng cực nên tránh ăn kava", McCrea nói.

Bạn có thể dùng nó trong bao lâu?

Bạn không nên dùng kava như một chất bổ sung hàng ngày — ngay cả những người ủng hộ kava cũng đồng ý về điều đó. "Nếu bạn đang phụ thuộc vào những liều kava tương đối cao này thường xuyên, dù sao thì đã đến lúc đi xuống câu hỏi lớn hơn: những tác nhân gây căng thẳng nào trong cuộc sống của bạn và / hoặc phản ứng của bạn với chúng, đến mức bạn cần tự mua thuốc hàng ngày - ngay cả khi nó với một cây thuốc? " Tynan nói. "Cũng giống như các loại thảo mộc và dược phẩm khác, thuốc hoặc chất bổ sung không phải là giải pháp khắc phục; nó không thực sự giải quyết hoặc khắc phục vấn đề cơ bản."

Chadwick nói: “Khi tôi làm việc với những bệnh nhân mắc chứng lo âu, điều quan trọng là phải xem xét từng cá nhân, mức độ lo lắng biểu hiện đối với họ, các triệu chứng cụ thể của họ và hiểu tại sao những triệu chứng này lại phát sinh,” Chadwick nói. "Nếu được chỉ định cho từng người và trình bày, tôi có thể kê đơn kava ngắn hạn hoặc kết hợp với các loại thảo mộc khác để giảm các triệu chứng tạm thời trong khi các nguyên nhân cơ bản được giải quyết."

Uche nói: Nếu bạn đang dùng thuốc vì lo lắng, có thể cần dùng trong 5 tuần. Bà nói: “Liều lượng và thời gian điều trị chứng lo âu không rõ ràng, nhưng các nghiên cứu gợi ý điều trị ít nhất là 5 tuần để cải thiện triệu chứng. Nhất, mũ lưỡi trai Tynan khuyên. Bà nói: “Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 50-100mgs kavalactones ba lần một ngày trong vòng 25 tuần là an toàn. "Tuy nhiên, các nghiên cứu về tiêu thụ lâu dài khó có được hơn và đang thiếu."

Đánh giá cho