Điều gì thúc đẩy Người sắt Champ Mirinda Carfrae giành chiến thắng

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bước ra từ chặng đua xe đạp tại Giải vô địch thế giới Ironman 2014 ở Kona, HI, Mirinda "Rinny" Carfrae chỉ kém người dẫn đầu 14 phút 30 giây. Nhưng cường quốc Úc đã đuổi theo bảy người phụ nữ trước mặt cô, kết thúc với thời gian marathon 2:50:27 lập kỷ lục để giành chiến thắng. ngày thứ ba Danh hiệu vô địch thế giới Người sắt.

Được nhiều người coi là vận động viên chạy tốt nhất trong môn thể thao này, vận động viên 5'3 '', 34 tuổi, Carfrae cũng sở hữu thành tích chung cuộc trên đường trượt gió nổi tiếng của Kona qua cánh đồng nham thạch đen như thiêu đốt với thời gian 8:52:14. Cô ấy đã thi đấu ở Kona sáu lần, lần nào cũng lên bục.

Carfrae tập luyện 30 giờ một tuần và đôi khi nhiều hơn trong mùa cao điểm của cô, chạy 60 dặm mỗi tuần trong sáu ngày. Đó là ngoài việc bơi lội sáu ngày một tuần và đi xe đạp năm ngày. Chúng tôi đã kiệt sức chỉ tư duy về nó.

Điều gì giúp Carfrae tiếp tục trên các con đường, ngoài tính cách bộc trực và phong độ thi đấu nghiêm túc của cô ấy? Hình dạng đã bắt gặp cô ấy tại buổi tập luyện Mile High Run Club ở Thành phố New York để tìm hiểu.

Hình dạng: Điều gì giúp bạn có động lực?

Mirinda Carfrae (MC): Bản thân Kona đã đủ động lực cho tôi. Tôi đã tình cờ gặp cuộc đua đó khi lần đầu tiên được làm quen với môn thể thao này. Chỉ có một cái gì đó đặc biệt về sự kiện. Tôi luôn cố gắng để xem tiềm năng của mình ở Đảo Lớn là gì trong cuộc đua đó. Đó là điều thúc đẩy tôi. Đó là động lực của tôi.

Hình dạng:Điều yêu thích của bạn khi chạy là gì?

MC: Điều yêu thích của tôi về việc chạy là nó rất thư giãn. Tôi thấy nó trị liệu. Tôi chạy rất nhiều buổi chiều trước khi chạng vạng, và nó giống như đi dạo. Khi bạn thực sự khỏe mạnh, bạn chỉ cần ra ngoài để đi dạo mát mẻ và thư giãn. Đó là một phần trị liệu, nhưng nó cũng đã đưa tôi đi rất nhiều nơi.

Hình dạng:Mẹo tốc độ tốt nhất của bạn để chạy nhanh là gì?

MC: Máy chạy bộ là chìa khóa cho tốc độ. Cadence là cực kỳ quan trọng. Và thực hiện các cuộc nhận hàng 30 giây hoặc 20 giây. Tôi làm những điều đó trước mỗi buổi tập khó chỉ để giúp cơ thể của tôi hoạt động. Một số ngày, tôi sẽ đạp xe, chạy bộ trên máy chạy bộ, và chạy xe bán tải. Tôi bật 20 giây, tắt 30 giây. Điều đó chỉ khiến hệ thống thần kinh của bạn hoạt động. (Tập luyện trên máy chạy bộ là một trong 7 thủ thuật chạy bộ giúp bạn tăng tốc trong thời tiết nóng.)

Hình dạng:Bạn nghĩ về điều gì trong khi tập luyện?

MC: Chắc chắn có rất nhiều ngẫu nhiên, Tôi cần làm việc nhà nhập nội dung chỉ lướt qua tâm trí của bạn bởi vì rất nhiều quá trình đào tạo của bạn không được tập trung cao độ. Bạn đi rất nhiều dặm, nơi bạn đang đạp xe trong năm giờ và bạn không nỗ lực. Vì vậy, có rất nhiều ngẫu nhiên "tắt với các nàng tiên" mà tôi muốn gọi nó. Khi có nhiều phiên tập trung hơn - có thể là một chuyến đi xe đạp chất lượng, thử thời gian, chạy mục tiêu - thì tôi chắc chắn trở nên tập trung hơn.

Hình dạng:Bạn có câu thần chú nào không?

MC: Không hẳn vậy. Tôi chỉ muốn hoàn thành nó? Không, tôi không thực sự lặp lại bất cứ điều gì trong đầu. Tôi chỉ cần hoàn thành nó.

Hình dạng:Với ba chức vô địch Thế giới Người sắt và sáu lần lên bục vinh quang, tôi cá là bạn đã có một khoảnh khắc Người sắt yêu thích.

MC: Khoảnh khắc Người sắt yêu thích của tôi là tại Giải vô địch Thế giới Người sắt 2013 khi tôi băng qua vạch đích và chồng tôi [kỷ lục gia Người Mỹ về Người sắt, Timothy O'Donnell] đang đợi tôi ở vạch đích. Anh ấy đã về đích thứ năm trong cuộc đua dành cho nam chuyên nghiệp. Chúng tôi kết hôn sau đó một tháng rưỡi, vì vậy đó là một khoảnh khắc đặc biệt đối với cả hai chúng tôi. (Nói về các cuộc đua, hãy xem 12 Khoảnh khắc Về đích Tuyệt vời này.)

Hình dạng:Phần yêu thích của bạn trong cuộc đua là gì?

MC: Về đích! Nhưng nghiêm túc mà nói, tôi thích chạy. Đó là chặng đua yêu thích của tôi.

Hình dạng:Bạn có bất kỳ vật phẩm "không thể sống thiếu" mà bạn đào tạo với?

MC: Tôi không thể sống thiếu iPhone và đài Pandora!

Hình dạng:Những loại nhạc nào bạn nghe?

MC: Đôi khi tôi thích nhạc lạnh, nhưng David Guetta là nghệ sĩ tôi thích những thứ khó hơn, nhịp độ cao hơn. Nó phụ thuộc vào tâm trạng của tôi. Nếu tôi đang ở trong một tâm trạng vui vẻ, sôi nổi thì đó là David Guetta. Nếu tôi cảm thấy mệt mỏi, có lẽ giống như Linkin Park hoặc Metallica hoặc Foo Fighters hoặc những thứ tương tự. Nhưng sau đó khi tôi đi lại dễ dàng hơn, tôi sẽ nghe đài Pink hoặc Madonna hoặc Michael Jackson Radio - nhạc pop vui nhộn.

Hình dạng:Bạn có món gì muốn chiêu đãi bản thân khi thắng lớn không?

MC: Tôi khá tốt trong việc đối xử với bản thân nói chung. Đặc biệt là về đồ ăn. Chúng tôi ăn kem hầu hết các ngày, điều đó có lẽ không phải là tuyệt vời. Nhưng sau một cuộc đua lớn, chồng tôi và tôi có một quy tắc: nếu bạn có một cuộc đua tốt, thì bạn hãy chọn ra thứ mà bạn thực sự muốn. Tôi đã thắng giải Kona năm ngoái và tôi đã mua cho mình một chiếc đồng hồ. Vì vậy, chúng tôi có ít tiền thưởng hoặc giải thưởng mà chúng tôi tự trao cho mình, loại đắt tiền mà bạn sẽ không mua bất kỳ lúc nào khác. Về thực phẩm, chúng tôi chuyển sang ăn bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên và sữa lắc sau một cuộc đua.

Hình dạng:Ironman, cùng với Life Time Fitness, gần đây đã phát động "Women for Tri", một sáng kiến ​​nhằm thu hút nhiều phụ nữ hơn đến với môn thể thao này vì nữ giới vẫn chỉ chiếm 36,5% số vận động viên ba môn phối hợp ở Mỹ. Bạn nói gì với những người phụ nữ đang nghĩ về việc thực hiện ba môn phối hợp đầu tiên của họ?

MC: Tuyệt đối hãy thử! Môn thể thao ba môn phối hợp là bao gồm tất cả. Nếu bạn bị đe dọa bởi các anh chàng, thì có những cuộc thi ba môn phối hợp toàn nữ, các cuộc đua cự ly ngắn hơn mà bạn có thể tham gia. Tôi nghĩ bất cứ ai bắt đầu tập luyện ba môn phối hợp, họ sẽ mắc lỗi ngay lập tức - chỉ vì môn thể thao này có rất nhiều người thân thiện, tích cực và những người có đủ khả năng đang cố gắng cải thiện bản thân. Tôi nghĩ nó lây nhiễm. Tôi khuyến khích mọi người chỉ cần đăng ký tham gia cuộc đua ngắn tại địa phương của bạn. Bạn không cần phải làm một nửa Người sắt hoặc Người sắt để gọi mình là một vận động viên ba môn phối hợp. Có nước rút, Cô gái sắt, và rất nhiều lựa chọn ngoài đó. Nếu đồng một nửa Người sắt là mục tiêu của bạn, điều đó thật tuyệt vời. Nhưng tôi khuyến khích mọi người nên bắt đầu ngắn và tận hưởng quá trình cho đến những cuộc đua cự ly dài hơn.

Đánh giá cho