Lời nói dối của bạn-Q là gì?

NộI Dung

• "Tôi không thể giảm cân"
• "Tôi sẽ không bao giờ tìm thấy tình yêu đích thực"
• "Tôi quá già cho điều đó"
• "Tôi sẽ không bao giờ thoát ra
• của Nợ "
• "Tôi không thể thay đổi tôi là ai"
• Đánh giá cho

Trung thực có thể là chính sách tốt nhất, nhưng hãy đối mặt với nó, quần của mọi người đang cháy hàng theo thời gian. Và chúng ta không chỉ ngụy tạo sự thật với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp - chúng ta còn đang lừa dối chính mình.

Simon Rego, Psy.D., giám đốc đào tạo tâm lý học tại Trung tâm Y tế Montefiore cho biết: “Đó là một cơ chế bảo vệ thể chất và cảm xúc để làm sai lệch cách chúng ta nhìn mọi thứ theo thời gian. "Những suy nghĩ tự động này có thể lấp đầy đầu chúng ta mà chúng ta thậm chí không nhận thức được chúng hoặc sự không chính xác của chúng."

Không phải là một điều tốt vì các nhà nghiên cứu Notre Dame phát hiện ra rằng những chiếc vây này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Trong một nghiên cứu trên 110 người trưởng thành, những người được yêu cầu không nói dối không chỉ nói sự thật thường xuyên hơn, họ còn cho biết các mối quan hệ của họ được cải thiện, ngủ ngon hơn, ít căng thẳng và buồn bã hơn, ít đau đầu và đau họng hơn.

Để cải thiện sức khỏe và cuộc sống của bạn, hãy chứng minh mình đã sai về 5 lời nói dối phổ biến này bằng những lời khuyên từ chuyên gia của chúng tôi.

"Tôi không thể giảm cân"

Nếu bạn dường như không thể nâng cân có lợi cho mình, rất có thể cân nặng của bạn là dấu hiệu của một vấn đề sâu sắc hơn. Nhà trị liệu tâm lý Didi Zahariades có trụ sở tại Portland cho biết: “Rất khó để thẳng thắn nói về điều gì đang thực sự làm phiền một người, nhưng khá dễ dàng để tìm thấy thứ gì đó để ăn. "Bạn có thể nói dối bản thân và nói, 'Tôi đói', trong khi thực tế là bạn đang nhồi nhét cảm xúc của mình với sự hài lòng ngay lập tức và một lúc để quên đi những vấn đề của mình."

Hãy trung thực đánh giá xem bạn đã tuân thủ chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập thể dục của mình tốt như thế nào. Gần đây bạn có hào phóng với khẩu phần không? Bỏ qua bootcamp sáng thứ Ba của bạn vì bạn "không cảm thấy thích nó"? Nếu vậy, bạn biết mình cần thực hiện những thay đổi nào để bắt đầu thấy cân nặng của mình giảm trở lại. Chìa khóa ở đây là sự kiên nhẫn. Zahariades nói: “Không ai tăng 40 cân trong 30 ngày, nhưng khi giảm số cân đó, chúng tôi mong đợi điều đó xảy ra nhanh chóng. Chấp nhận rằng đó có thể là một hành trình dài nhưng rất đáng để bỏ thời gian và nỗ lực, đồng thời cân nhắc đến gặp bác sĩ trị liệu để giúp bạn giải quyết bất kỳ vấn đề cơ bản nào mà bạn đang cố gắng giải quyết (hoặc bỏ qua) bằng cách ăn uống.

"Tôi sẽ không bao giờ tìm thấy tình yêu đích thực"

Theo Reuters, ước tính có khoảng 54 triệu người độc thân ở Hoa Kỳ và khoảng 40 triệu người trong số họ đã cố gắng tìm kiếm tình yêu trên mạng, có khả năng có rất nhiều người vẫn tiếp tục hành vi tự dối mình này. Vấn đề ở đây là “tình yêu đích thực” rất khó định nghĩa. Cristalle Sese, Psy.D., một nhà tâm lý học lâm sàng ở Los Angeles, cho biết: “Nhiều người đánh đồng tình yêu đích thực với việc tìm được một người bạn đời hoàn hảo, nhưng thế giới đầy rẫy những người không hoàn hảo. Những người khác có thể ít kén chọn hơn nhưng lại do dự trong việc hoàn toàn cởi mở với tình yêu và bộc lộ bản thân và những gì họ nghĩ là khuyết điểm của họ. "Một số người tin rằng," Nếu tôi thể hiện bản thân và bị từ chối, thì điều đó có nghĩa là tôi vô dụng ", và họ tự thuyết phục bản thân rằng họ dành cho sự cô đơn để tránh những tổn thương tiềm ẩn đó," Sese nói. "Nhưng việc kín kẽ như vậy sẽ đánh cắp cơ hội để bạn có được niềm vui thực sự của sự gần gũi và thân mật."

Vì vậy, hãy nắm lấy cơ hội và đặt mình ra ngoài đó, và chắc chắn rằng giấc mơ của bạn không dựa trên một trong những bộ phim rom-com không bao giờ xảy ra trong đời thực cố gắng khiến bạn nghĩ rằng một hiệp sĩ thời hiện đại sẽ đến quét bạn rời chân anh ta. Sese nói: “Nếu bạn có những kỳ vọng thực tế, bạn có thể không thấy những gì bạn hình dung là tình yêu đích thực, nhưng bạn có thể tìm thấy một tình yêu tốt đẹp. Nếu một chàng trai tôn trọng và quý trọng bạn và chăm chỉ giao tiếp với bạn, bạn có khó chấp nhận chiếc quần jean bó của anh ấy và việc anh ấy tặng bạn hoa cẩm chướng thay vì hoa hồng không?

"Tôi quá già cho điều đó"

Cathy Holloway Hill, tác giả của Dối trá, Tình yêu & Cuộc sống. Nhưng có rất nhiều ví dụ bác bỏ lời nói dối này, trong đó có Golda Mier, người trở thành nữ Thủ tướng đầu tiên của Israel khi mới 70 tuổi. Hoặc có thể bạn đã nghe nói về Betty White?

Khi bạn thấy mình để ngày sinh của mình cản trở, hãy thử thách bản thân bằng cách nói, "Tôi không phải quá già và nếu tôi muốn, tôi có thể có nó ", Lisa Bahar, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình ở Newport Beach và Dana Point, CA nói. miễn là chúng ta lặp đi lặp lại nó với chính mình. Cuối cùng thì chúng tôi bắt đầu tin vào điều đó. "

Để thuyết phục bản thân hơn nữa tuổi tác không quan trọng, hãy vây quanh bạn với những người có những gì bạn muốn và hỏi họ làm thế nào họ đạt được điều đó, Bahar nói. Và hãy nhớ câu nói sáo rỗng "bạn không bao giờ ngừng học hỏi." Holloway Hill nói: "Sự phát triển cá nhân và nghề nghiệp liên quan đến giáo dục suốt đời. Chúng ta tiếp tục phát triển khi chúng ta già đi, và các mục tiêu và thành tích trong cuộc sống không có giới hạn về tuổi tác".

"Tôi sẽ không bao giờ thoát ra

của Nợ "

Khi các hóa đơn chồng chất và những người thu tiền đến gõ cửa, ngày mà bạn không còn sống để trả lương để trả lương có vẻ như sẽ không bao giờ đến. Zahariades nói: “Thật dễ dàng bị đốt cháy bởi những trải nghiệm của chính bạn và sau đó cảm thấy như thể bạn bị mắc kẹt mãi mãi. Và khi bạn đã cảm thấy mệt mỏi, việc thổi thêm $ 20 hoặc $ 50 ở đây và có vẻ không phải là một vấn đề lớn.

Nghe có vẻ như là một tổng số lỗ, nhưng cách tốt nhất để vượt ra khỏi vùng đỏ là tạo ra một ngân sách để bạn sống trong khả năng của mình. Sese nói rằng hãy tấn công vào thẻ tín dụng và các khoản vay, ngay cả khi nó có nghĩa là phải trả từng chút một. Cô ấy đề xuất Mint.com để theo dõi chi tiêu của bạn hoặc gặp một kế toán công hoặc cố vấn tài chính được chứng nhận để giúp bạn lập kế hoạch.

"Tôi không thể thay đổi tôi là ai"

Mặc dù những cuộc gặp gỡ mới có thể khiến một số người trở nên cởi mở hơn, nhưng họ có thể khiến những người khác trở nên cứng đầu hơn và cản đường họ. Holloway Hill cho biết những trở ngại trong cuộc sống, từ mất việc làm đến ly hôn đến các vấn đề sức khỏe, có thể khiến chúng ta không thể thay đổi được. "Không ai muốn trải qua những loại đau đớn đó, vì vậy chúng tôi bắt đầu cố gắng kiểm soát hoàn cảnh của mình bằng cách tiếp tục công việc hoặc mối quan hệ không như ý hoặc bỏ qua vấn đề sức khỏe vì sợ nhận được tin xấu." Và rồi đôi khi chúng ta tự thuyết phục mình rằng chúng ta không thể thay đổi cuộc sống, bản thân hay hoàn cảnh của mình, cô ấy nói thêm, vì vậy chúng ta ngồi lại và chấp nhận mọi thứ như hiện tại.

Mặc dù bạn không thể viết lại quá khứ, nhưng bạn có thể thực hiện những bước nhỏ để trở thành một người khác hoặc tốt hơn trong tương lai. Nhà trị liệu Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D. tại Thành phố New York cho biết: “Đặt ra những mục tiêu nhỏ, rõ ràng và có thể đạt được. Chia nhỏ tham vọng lớn của bạn thành các quy trình từng bước dẫn đến những thành tựu nhỏ sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục cố gắng và giành được chiến thắng lớn, anh ấy nói.

Đánh giá cho