Tại sao cà phê khiến bạn đi tiểu?

NộI Dung

• Caffeine có thể kích hoạt ruột già của bạn
• Decaf cũng có thể khiến bạn đi tiểu
• Cà phê có thể kích thích hormone
• Sữa hoặc kem có thể thúc đẩy chuyển động ruột
• Cà phê có khiến mọi người đi tiểu không?
• Kết luận

Nhiều người yêu thích cốc joe buổi sáng của họ.

Loại đồ uống có chứa caffeine này không chỉ là một lựa chọn tuyệt vời mà nó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng có lợi ().

Hơn thế nữa, một số người thấy rằng nó có thể khởi động đầu bên kia của cơ thể họ.

Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy 29% người tham gia cần sử dụng phòng tắm trong vòng 20 phút sau khi uống một tách cà phê ().

Bài viết này giúp giải thích tại sao cà phê có thể khiến bạn đi ị.

Caffeine có thể kích hoạt ruột già của bạn

Cà phê là một trong những nguồn cung cấp caffeine tốt nhất trên hành tinh.

Caffeine là một chất kích thích tự nhiên giúp bạn tỉnh táo.

Một cốc pha duy nhất cung cấp khoảng 95 mg caffeine ().

Trong khi caffeine là một chất tăng cường năng lượng tuyệt vời, nó cũng có thể kích thích cảm giác muốn đi tiêu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể kích hoạt các cơn co thắt trong ruột kết và cơ ruột của bạn (,).

Các cơn co thắt trong ruột kết đẩy chất chứa về phía trực tràng, đây là phần cuối cùng của đường tiêu hóa của bạn.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine làm cho ruột kết hoạt động nhiều hơn 60% so với nước và 23% hoạt động hơn so với cà phê decaf ().

Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê decaf cũng có thể kích thích ham muốn đi ị. Điều này chỉ ra rằng các hợp chất hoặc yếu tố khác là nguyên nhân (,).

Tóm lược Cà phê là một nguồn giàu caffeine, có thể làm cho cơ ruột và ruột của bạn hoạt động nhiều hơn. Điều này giúp cơ thể bạn đẩy thức ăn nhanh chóng xuống trực tràng.

Decaf cũng có thể khiến bạn đi tiểu

Ban đầu người ta tin rằng caffein trong cà phê khiến bạn đi ị.

Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy rằng decaf cũng có thể làm được điều này. Điều này có nghĩa là phải có các yếu tố khác tại nơi làm việc ().

Axit chlorogenic và N-alkanoyl-5-hydroxytryptamit đều là những hợp chất được quan tâm.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chúng có thể kích thích sản xuất axit dạ dày. Axit dạ dày giúp khuấy thức ăn và di chuyển nhanh chóng qua ruột (,).

Một số yếu tố khác có thể giải thích tại sao cốc java buổi sáng của bạn có thể khiến bạn đi ị.

Ví dụ, hành động uống rượu có thể làm cho đại tràng hoạt động nhiều hơn. Đây được gọi là phản xạ dạ dày. Đó cũng là phản xạ kích hoạt ruột kết sau khi bạn ăn một bữa ăn ().

Mặc dù cà phê không được coi là một bữa ăn, nhưng nó có thể có tác động tương tự đến ruột của bạn ().

Mặt khác, đi tiêu do cà phê có thể chỉ là một sự trùng hợp ngẫu nhiên.

Điều này là do ruột hoạt động gấp hai lần khi bạn mới thức dậy, so với khi bạn đang ngủ, vì vậy chúng luôn sẵn sàng và sẵn sàng hoạt động ().

Đồng hồ bên trong cơ thể của bạn, còn được gọi là nhịp sinh học, giúp điều chỉnh nhiều quá trình, bao gồm cả chuyển động ruột ().

Điều đó nói rằng, vẫn chưa rõ mức độ ảnh hưởng của những yếu tố khác này đối với việc kích thích ruột kết của bạn. Nghiên cứu thêm trong lĩnh vực này sẽ giúp xác định ý nghĩa của chúng.

Tóm lược Các hợp chất khác trong cà phê, chẳng hạn như axit chlorogenic và N-alkanoyl-5-hydroxytryptamides, có thể kích thích hoạt động của ruột. Các yếu tố bổ sung bao gồm phản xạ dạ dày và đồng hồ bên trong cơ thể bạn.

Cà phê có thể kích thích hormone

Cà phê cũng được chứng minh là có khả năng kích thích các hormone giúp đẩy thức ăn qua đường ruột.

Ví dụ, nó có thể làm tăng nồng độ hormone gastrin. Giống như caffeine, gastrin làm cho ruột kết hoạt động nhiều hơn ().

Một nghiên cứu cho thấy rằng uống cà phê thường hoặc cà phê decaf làm tăng mức độ gastrin lần lượt là 2,3 và 1,7 lần so với uống nước ().

Hơn nữa, cà phê có thể làm tăng mức độ hormone tiêu hóa cholecystokinin (CCK) ().

Hormone này không chỉ có thể làm tăng sự di chuyển của thức ăn qua ruột kết mà còn liên kết với phản xạ dạ dày, làm cho đại tràng hoạt động nhiều hơn ().

Tóm lược Cà phê đã được chứng minh là làm tăng mức độ gastrin và cholecystokinin, hai loại hormone có liên quan đến việc tăng hoạt động của ruột kết.

Sữa hoặc kem có thể thúc đẩy chuyển động ruột

Cà phê mới pha tự nhiên không có chất phụ gia và chất bảo quản.

Tuy nhiên, hơn hai phần ba người Mỹ khuấy sữa, kem, chất làm ngọt, đường hoặc các chất phụ gia khác (15).

Đặc biệt, sữa và kem có thể thúc đẩy nhu động ruột, vì chúng có chứa lactose. Gần 65% người trên toàn thế giới không thể tiêu hóa lactose đúng cách (16).

Những người không dung nạp lactose gặp phải các triệu chứng như đầy hơi, co thắt dạ dày hoặc tiêu chảy ngay sau khi tiêu thụ sữa.

Điều này có nghĩa là lactose có thể kích hoạt cảm giác thèm ăn ở những người không dung nạp lactose (17).

Tóm lược Cà phê có chứa sữa hoặc kem có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa ở những người không dung nạp lactose. Điều này có thể làm tăng hoạt động của ruột và kích thích nhu cầu đi tiêu.

Cà phê có khiến mọi người đi tiểu không?

Theo một nghiên cứu hàng đầu về chủ đề này, 29% người tham gia cảm thấy thèm ăn hơn trong vòng hai mươi phút sau khi uống cà phê.

Đáng ngạc nhiên là 53% phụ nữ trong nghiên cứu bị ảnh hưởng bởi sự thôi thúc này ().

Phụ nữ có thể dễ bị triệu chứng này hơn, vì các tình trạng tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích (IBS) phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới ().

Mặc dù cảm giác muốn đi sau khi uống cà phê dường như là phổ biến nhưng nó không ảnh hưởng đến tất cả mọi người.

Ngoài ra, không rõ liệu triệu chứng này có biến mất ở những người uống rượu thường xuyên hay không.

Những người bị IBS và người lớn tuổi có thể dễ bị bệnh này hơn vì ruột của họ nhạy cảm hơn với tác động của cà phê.

Những người không dung nạp lactose cũng có thể bị ảnh hưởng bởi triệu chứng này nếu họ thêm sữa, kem hoặc các sản phẩm từ sữa khác vào cà phê của họ.

Tóm lược Không phải ai cũng cần vào phòng tắm sau một tách cà phê, nhưng nó có thể khá phổ biến. Những người có tình trạng tiêu hóa, chẳng hạn như IBS và những người không dung nạp lactose có thể dễ bị trải nghiệm này hơn.

Kết luận

Cà phê chứa nhiều hợp chất có thể kích thích ruột của bạn.

Chúng bao gồm caffeine, axit chlorogenic và N-alkanoyl-5-hydroxytryptamide.

Thêm sữa hoặc kem có thể làm tăng tác dụng này hơn nữa, đặc biệt nếu bạn không dung nạp lactose.

Tuy nhiên, vẫn chưa rõ điều nào trong số này có tác động lớn nhất.

Nếu bạn khó đi vệ sinh thường xuyên, một tách cà phê có thể là giải pháp.