Vấn đề với Phong cách tắm bằng rượu và sủi bọt khi tự chăm sóc bản thân

NộI Dung

• Nói không có tội.
• Ăn tốt hơn.
• Làm việc ít hơn.
• Có kỷ luật.
• Sự hài lòng trì hoãn.
• Đánh giá cho

Hãy giơ tay nếu bạn là người thích tự chăm sóc bản thân.

Ở khắp mọi nơi bạn nhìn, có những bài báo truyền sức mạnh yêu cầu phụ nữ tập yoga, thiền, đi làm móng chân hoặc tắm bằng bọt hơi nước với danh nghĩa sống chậm lại và ca ngợi tất cả mọi thứ là "bản thân".

Trong vài năm qua, tôi đã nỗ lực kết hợp những nghi thức tự chăm sóc bản thân theo phương ngữ tục ngữ này vào cuộc sống của mình: thỉnh thoảng mát-xa, làm tóc ~ đã ~, trốn ra ngoài với một cuốn sách, yoga, thiền, đeo kính (hoặc ba ) của rượu. Mãi cho đến một ngày nọ, khi ngâm mình trong bồn tắm đầy bọt với một ly rượu và một cuốn tạp chí rác rưởi, tôi mới nghĩ: "Trời ạ, mình thực sự có thứ tự chăm sóc bản thân này. xuống! "(Liên quan: Jonathan Van Ness Là Người Duy Nhất Chúng Tôi Muốn Nói Chuyện Về Việc Tự Chăm Sóc Bản Thân)

Nhưng khi tôi trải qua một ngày của mình, tôi nhận ra rằng tôi đã không cảm xúc tập trung hơn. Thời điểm hoạt động kết thúc, nó đã hoạt động trở lại như bình thường. (Công bằng mà nói, có khá nhiều thực ra thực hành tự chăm sóc hiệu quả. Lấy ví dụ như ghi nhật ký bằng viên đạn.) Bất kể-không phải tất cả những nghi lễ nhỏ này sẽ làm tôi say mê hơn sao?

Sự thật là, những gì tôi định nghĩa là tự chăm sóc bản thân chỉ tập trung vào thời điểm này. Đó là về một hoạt động và sự thích thú trong hoạt động đó - không phải là kết quả. Tôi muốn những hiệu quả lâu dài từ việc tự chăm sóc bản thân chứ không phải sự thỏa mãn ngắn hạn. Tôi muốn nhiều hơn một bản sửa lỗi nhanh chóng.

Tôi quyết định thực hiện một nhiệm vụ để xác định lại thời hạn cho chính mình. Tôi bắt đầu nhận ra những gì tôi thực sự muốn thấy là sự tiến bộ: kiên nhẫn hơn, có nhiều thời gian hơn, ngủ nhiều hơn, quan hệ tình dục nóng bỏng hơn. Tắm (mặc dù đáng yêu) sẽ không đạt được bất kỳ điều gì trong số đó. Tôi nhận ra rằng, đối với tôi, tự chăm sóc bản thân không phải là điều cần làm-đó là một cách sống và tồn tại.

Để phát triển thành một người tốt hơn, bạn phải có những lựa chọn tốt hơn, phải không? Vì vậy, để hướng tới việc tự chăm sóc bản thân, tôi đang cố gắng thực hiện năm lựa chọn này một cách có ý thức. Hãy thử chúng cho chính bạn, và nhìn xa hơn thế giới chăm sóc bản thân hời hợt.

Nói không có tội.

Nếu bạn giống tôi, bạn nhanh chóng nói có. Vâng, tôi có thể đi ăn tối trong một tuần! Vâng, tôi có thể tham gia cuộc họp kinh doanh đó! Chắc chắn, tôi có thể tổ chức sự kiện đó! Và sau đó bạn nhìn vào lịch của mình và tự hỏi làm thế nào bạn sẽ hoàn thành công việc của mình, làm cha mẹ, có thời gian cho đối tác và bạn bè của bạn, tập thể dục, v.v.

Một quy tắc mới: Hãy nghĩ về đỉnh cao của nơi bạn muốn đạt được trong sự nghiệp / cuộc sống của mình. Đối với tôi, đó là một tác giả bán chạy nhất. Vì thế mọi quyết định Tôi thực hiện từ một buổi hẹn hò cà phê đến một cuộc họp kinh doanh - tôi tự hỏi bản thân: "Tôi có đồng ý với điều này nếu tôi là một tác giả bán chạy nhất không?" Nếu câu trả lời là không, thì tôi không làm. Vì vậy, nhiều cam kết mà chúng tôi đưa ra là từ sự sợ hãi, nghĩa vụ hoặc FOMO. Nếu những gì bạn đang nói có không giúp bạn tiến lên theo một cách nào đó - cho dù đó là việc tạo ra một kết nối tuyệt vời, tận hưởng bản thân hay chỉ đơn giản là có một khoảng thời gian vui vẻ - thì hãy nói không và có nghĩa là nó. Đừng nói lung tung. Đừng nói dối. Đừng thực hiện kế hoạch và sau đó hủy bỏ nó. (Chúa ơi, tôi đã đến đó quá nhiều lần rồi.) Nếu bạn là người tốt nhất của bạn và bản thân tốt nhất đó sẽ từ chối lời mời, thì chỉ cần nói không. Nó sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. (Bằng chứng: Tôi đã thực hành nói không trong một tuần và nó thực sự thực sự hài lòng)

Ăn tốt hơn.

Làm thế nào trên thế giới đang ăn thực phẩm lành mạnh tự chăm sóc? Trong mỗi đường. Năm ngoái, tôi đã đưa câu thần chú "cơ thể là ngôi đền của tôi" lên một cấp độ hoàn toàn mới, và nó trở thành: "Tâm trí của tôi là ngôi đền của tôi." Và tâm trí tôi nghĩ rằng ăn ngoài, uống một ly rượu vang và thưởng thức sô cô la khiến tôi hạnh phúc trong khi thực tế, những điều này lại có hại cho sức khỏe của tôi. Tôi có cảm thấy tốt sau khi ăn những thứ tào lao vào đêm hôm trước không? Tôi có phục tùng cơ thể khi tôi đang nhét bánh pizza vào khuôn mặt của mình không? Chúng ta làm những điều này bởi vì chúng là thú vui giả tạo - nhưng chúng không tự phục vụ bản thân, chúng là ...phá hoại.

Vâng, thỉnh thoảng bạn xứng đáng được thưởng thức (và sự tỉnh táo của bạn sẽ tốt hơn cho điều đó so với nếu bạn tự tước đoạt của mình). Nhưng mỗi khi bạn với lấy thức ăn, hãy tự hỏi mình, "Điều này sẽ giúp ích cho cơ thể của tôi hay gây hại cho nó?" và xem điều đó thay đổi quan điểm của bạn như thế nào. Chẳng bao lâu, bạn có thể thấy tại sao ăn ngon (ngay cả khi nó không ngon như sô cô la) thực sự là hành động tự chăm sóc bản thân.

Làm việc ít hơn.

Ai khác cảm thấy như một người hối hả toàn thời gian? Tôi không lạ gì với việc làm việc 12 giờ mỗi ngày, bảy ngày mỗi tuần. Đó là điều bạn phải làm để biến ước mơ của mình thành hiện thực, phải không? Sai lầm. Chúng tôi không bao giờ có ý định "cắm đầu vào" và có thể truy cập 24 giờ một ngày. (Cảm ơn rất nhiều, điện thoại thông minh.)

Gần đây, tôi đang nghe một bài nói chuyện tuyệt vời do chủ tịch của một công ty chuyên nghiệp đưa ra, người đã nhận ra rằng ông ấy đang sử dụng máy tính lúc 9 giờ mỗi đêm. Một ngày nọ, anh ta nhìn vợ, đóng máy tính và nói: "Không có sự sống ở đây." Tôi nhận ra rằng việc ngồi sau máy tính cả ngày không phải là "tự chăm sóc bản thân" ngoại trừ mọi thứ-và mọi người-khác. Hoặc làm việc vào mỗi cuối tuần. Hoặc dán mắt vào điện thoại của tôi, ngay cả khi tôi ra ngoài với bạn bè hoặc gia đình. Làm việc chăm chỉ không có nghĩa là giết chết bản thân vì ước mơ. Nó chỉ một một phần của cuộc sống của bạn, và bạn nên đảm bảo có sự cân bằng ở đó. Đó là tất cả về ranh giới và biết khi nào nên ngắt kết nối.

Có kỷ luật.

Tôi là một người luôn tôn trọng kỷ luật. Nhưng khi tôi thức dậy, kiệt sức lần nữa, nhận ra rằng tôi đã thức quá khuya để xem Netflix, hoặc không uống đủ nước, hoặc đau vì tôi không căng ra, tôi phải thừa nhận rằng đây là của tôi lựa chọn và rằng những thói quen xấu này không làm tôi khỏe mạnh theo bất kỳ cách nào. Có kỷ luật uống nước, kéo dài mỗi tối hoặc tắt TV và đọc sách là tất cả những cách tôi có thể thực hiện để thay đổi thói quen tồi tệ của mình, cảm thấy tốt hơn và thoát khỏi cuộc sống hàng ngày. Tìm vấn đề. Tìm ra những gì bạn phàn nàn nhiều nhất, tạo ra một giải pháp để khắc phục nó và sau đó có kỷ luật để duy trì tính nhất quán. (Liên quan: Làm thế nào để duy trì thói quen lành mạnh mà không hy sinh cuộc sống xã hội của bạn)

Sự hài lòng trì hoãn.

Hãy lắng nghe tôi: Nếu bạn muốn một thứ gì đó, rất có thể, bạn sẽ có được nó. Bạn có thể mua những thứ bạn nghĩ bạn cần. Bạn có thể làm cho mình "cảm thấy" tốt hơn bằng một ly rượu vang hoặc đường. Bạn có thể vuốt, cuộn và đón tôi khi ai đó thích bài đăng trên mạng xã hội của bạn. Chúng tôi hướng tới sự hài lòng ngay lập tức, để thúc đẩy tâm trạng liên tục đến từ việc tận hưởng mọi ý thích bất chợt của chúng tôi.

Nhưng lần sau khi bạn có nhu cầu, hãy dành một chút thời gian để hỏi xem liệu nó có có thật không phục vụ bạn để nhượng bộ. Nó có giúp ích cho mục tiêu nghề nghiệp, mục tiêu sức khỏe của bạn, mục tiêu mối quan hệ của bạn hay mục tiêu cá nhân của bạn không? Tiếp cận điện thoại cứ sau 5 phút có thực sự làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn không? Uống ly rượu mỗi đêm có thực sự giúp ích cho sức khỏe của bạn không? Nói đồng ý với thức ăn nhanh có khiến bạn yêu cơ thể của mình vào ngày mai không?

Tự chăm sóc bản thân là sự lựa chọn hàng ngày, hàng giờ hoặc thậm chí từng phút. Nó buộc bạn phải chú ý đến bạn là ai, bạn đã tạo ra những thói quen nào và bạn thực sự muốn gì trong cuộc sống. Hôm nay, hãy tạo ra một quy trình tự chăm sóc mới để phục vụ bạn ở mức độ sâu hơn, sau đó ngồi lại và gặt hái hiệu quả. Đảm bảo, chúng sẽ tồn tại lâu hơn rất nhiều so với tiếng vang đó.

Đánh giá cho