Lịch trình tập luyện: Tập thể dục vào giờ nghỉ trưa của bạn

NộI Dung

• Tập thể dục vào giờ nghỉ trưa có thể là một cách tăng cường năng lượng tuyệt vời. Nhận một số mẹo để tập luyện thể dục sẽ giúp bạn sử dụng thời gian của mình một cách hiệu quả.
• Đến phòng tập thể dục để rèn luyện sức khỏe của bạn
• Ra ngoài cho các thói quen tập luyện của bạn
• Các chương trình tập thể dục tại nơi làm việc
• Lịch trình tập luyện: Phù hợp trong quá trình dọn dẹp
• Đánh giá cho

Tập thể dục vào giờ nghỉ trưa có thể là một cách tăng cường năng lượng tuyệt vời. Nhận một số mẹo để tập luyện thể dục sẽ giúp bạn sử dụng thời gian của mình một cách hiệu quả.

Đến phòng tập thể dục để rèn luyện sức khỏe của bạn

Nếu có một phòng tập thể dục trong vòng năm phút từ văn phòng của bạn, thì hãy coi như bạn là người may mắn. Với 60 phút nghỉ trưa, tất cả những gì bạn thực sự cần là 30 phút để tập luyện hàng ngày hiệu quả. Declan Condron, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và là đồng sáng tạo của PumpOne FitnessBuilder iPhone cho biết: “Nhiều người nghĩ rằng họ cần phải dành hàng giờ trong phòng tập thể dục, đổ mồ hôi đầu để có được một buổi tập tốt - điều này không nhất thiết phải xảy ra. ứng dụng.

Có 30 phút nhưng không chắc chắn làm thế nào để sử dụng nó đúng cách? Condron gợi ý thực hiện hai thói quen tập luyện liên tục mà không cần nghỉ ngơi giữa các hiệp. "Bạn có thể thực hiện động tác squat với tạ, sau đó bắt đầu thực hiện động tác ép ngực với tạ. Điều này giúp tiết kiệm thời gian và cho phép bạn hoàn thành được nhiều việc hơn trong khoảng thời gian ngắn đó", anh ấy nói thêm.

Ra ngoài cho các thói quen tập luyện của bạn

Nếu phòng tập quá xa, bạn vẫn có thể tập luyện hàng ngày hiệu quả bằng cách đi bộ, chạy bộ hoặc chạy vài nhịp cầu thang. Condron gợi ý: "Chạy cầu thang trong 5 phút, sau đó thực hiện một số động tác ngồi xổm, chống đẩy, ngâm mình và ngồi lên với trọng lượng cơ thể. Lặp lại ba lần trong tổng thời gian 30 phút".

Hãy nhớ rằng nếu bạn đang sử dụng thời gian nghỉ trưa để rèn luyện sức khỏe, bạn nên chuẩn bị và mang theo một bữa ăn lành mạnh để làm việc.

Các chương trình tập thể dục tại nơi làm việc

Một ý tưởng khác là tập hợp một vài đồng nghiệp của bạn tham gia tập yoga tại văn phòng hoặc Pilates. Nhiều người hướng dẫn sẽ vui vẻ hướng dẫn một nhóm nhỏ trong phòng họp hoặc một không gian khác. Bạn sẽ phải kiểm tra với công ty của mình để được chấp thuận các chương trình tập thể dục tại nơi làm việc.

Lịch trình tập luyện: Phù hợp trong quá trình dọn dẹp

Bạn không cần phải quay lại bàn làm việc để che mùi hôi bằng nước hoa. Có những sản phẩm tiện dụng sẽ giúp bạn xoay sở cho đến khi về nhà. Rocket Shower là chất tẩy rửa dạng xịt toàn thân sử dụng cây phỉ và các loại vitamin khác để loại bỏ mùi cơ thể và vi khuẩn. Đối với tóc của bạn, xịt dầu gội khô lên đỉnh đầu và chải tóc. Nó sẽ giúp thấm hút dầu mỡ và mồ hôi.

Đánh giá cho