Các bước tập luyện tốt nhất để bơm máu

NộI Dung

• Nền tảng Bước nhảy aerobic Tone Fitness
• Có4Tất cả nền tảng bước aerobic có thể điều chỉnh
• KLB Sport 31 "Bước nhảy aerobic tập thể dục có thể điều chỉnh
• Nền tảng aerobic ban đầu của bước
• Đánh giá cho

Mặc dù bạn có thể kết hợp các bước tập luyện với các bài tập aerobic đó từ băng Jane Fonda VHS vào khoảng những năm 70 và 80 (chỉ Google nó, Gen Zers), hãy nghe điều này. Nền tảng bước aerobic thực sự là những công cụ đơn giản và giá cả phải chăng để kết hợp vào các buổi tập đổ mồ hôi của bạn tại nhà. Tại sao? Bởi vì chúng có thể được sử dụng trong nhiều bài tập khác nhau — từ tập luyện tim mạch đến rèn luyện sức mạnh đến các bài tập cân bằng — và giúp lưu thông máu và tăng nhịp tim của bạn.

Không giống như các thiết bị tập thể dục khác, chúng hoàn toàn không phức tạp (bản dịch: Không cần một nhà khoa học tên lửa để hiểu chính xác cách sử dụng chúng). Chỉ cần đặt chúng trên mặt đất trước mặt bạn và bước lên và xuống theo tốc độ của riêng bạn. Một miếng bánh, phải không? Chưa kể, so với các thiết bị tập thể dục tại nhà cồng kềnh như xe đạp cố định và máy chạy bộ, bệ bước aerobic siêu nhẹ và di động — vì vậy bạn có thể di chuyển chúng từ phòng này sang phòng khác một cách dễ dàng. (Liên quan: 11 dây đeo kháng tốt nhất cho việc tập luyện tại nhà)

Các bước tập luyện giúp máu của bạn lưu thông (đặc biệt tốt vì nhiều người ít vận động hơn bình thường, nhờ dành nhiều thời gian hơn trong nhà trong thời gian diễn ra đại dịch COVID-19), đồng thời xây dựng sức bền và hỗ trợ tập luyện toàn thân, tăng cường sức mạnh cho đôi chân của bạn cơ bắp và tham gia vào cốt lõi của bạn. Thêm vào đó, chúng thường có mặt trên không trượt để tăng độ ổn định và một số thậm chí còn đi kèm với thanh nâng để bạn có thể điều chỉnh độ cao để tăng hoặc giảm cường độ tập luyện của mình.

Tin chắc rằng bạn cần một cái? Mua sắm các bước tập luyện tốt nhất và nền tảng bước aerobic trên Amazon, theo đánh giá của khách hàng. (Liên quan: Ghế tập luyện tốt nhất để thêm vào phòng tập thể dục tại nhà của bạn)

Nền tảng Bước nhảy aerobic Tone Fitness

Hoàn hảo cho tất cả các cấp độ thể dục, bước tập luyện nhẹ này có bề mặt nhám và có thể được điều chỉnh theo hai mức độ cao — cách mặt đất bốn hoặc sáu inch. Nó cũng có chân chống trơn trượt, giúp tăng độ ổn định và giúp bảo vệ sàn nhà của bạn tại nhà. Nó không chỉ tự hào với hơn 700 đánh giá năm sao mà còn được xếp hạng là nền tảng được mong muốn nhất của Amazon và bước tập luyện bán chạy nhất của Amazon.

Một người đánh giá đã viết: "YÊU bước đi mới của tôi. Bạn đã thực hiện bài tập T20 Beachbody được 3 tuần và yêu thích bước này. Nó bằng phẳng khi bạn ngồi lên hoặc đặt tay lên nó để chống đẩy / trượt ván, v.v. Nó cũng chắc chắn và dễ dàng di chuyển. Tôi thực sự thích bước này và rất khuyên bạn nên sử dụng nó cho những người tập thể dục. "

Mua nó: Nền tảng Bước nhảy Aerobic Tone Fitness, từ $ 30, amazon.com

Có4Tất cả nền tảng bước aerobic có thể điều chỉnh

Một bước nhảy aerobic bán chạy nhất khác trên Amazon, loại này có phần trên chống trượt và được làm bằng vật liệu polyethylene giảm sốc, có thể chịu lực lên đến 300 pound. Nó có thể được điều chỉnh đến độ cao bốn inch, sáu inch và tám inch (bằng cách sử dụng các thanh nâng) để làm cho việc tập luyện của bạn trở nên khó khăn hơn một chút. Cũng đẹp: Màu hồng thiên niên kỷ có nghĩa là nó đủ dễ thương để không cần phải cất đi nếu bạn thiếu không gian lưu trữ.

Một người mua sắm cho biết: "Bước này dễ dàng điều chỉnh độ cao để tập luyện cường độ cao hơn, nó không trượt và trượt trên sàn cứng giúp bạn an toàn không bị lau và tôi có thể nói ngay từ một lần sử dụng rằng nó cực kỳ chắc chắn và sẽ không bị nứt" .

Mua nó: Có4Tất cả Nền tảng Bước Aerobic có thể Điều chỉnh, từ $ 53, amazon.com

KLB Sport 31 "Bước nhảy aerobic tập thể dục có thể điều chỉnh

Được làm bằng nhựa bền, chống nứt, bước này có bề mặt không trơn trượt và chiều cao có thể điều chỉnh từ bốn, sáu hoặc tám inch. Sử dụng nó cho mọi thứ, từ chống đẩy và plank đến lung và squat. Thêm vào đó, nó siêu nhẹ, vì vậy bạn có thể dễ dàng di chuyển từ ngoài trời vào trong nhà nếu buổi tập của bạn quá nóng và đổ nhiều mồ hôi.

"Khi tôi không đủ tiền mua máy chạy bộ nhưng muốn có một cách để đếm bước chân của mình trong nhà trong mùa đông mà không cần đi bộ theo vòng tròn, tôi đã chọn cái này — nó thật tuyệt. Tôi sử dụng nó mọi lúc và nó là một kích thước tuyệt vời để thay đổi các loại bước đã thực hiện. Tiện dụng và di động - một giải pháp thay thế rẻ tiền tuyệt vời cho những ai muốn mua máy chạy bộ để đi bộ ", một khách hàng chia sẻ.

Mua nó: KLB Sport 31 "Thiết bị tập aerobic có thể điều chỉnh được, $ 53, amazon.com

Nền tảng aerobic ban đầu của bước

Nó có thể là một sự giật gân, nhưng nền tảng bước aerobic này được làm bằng vật liệu bền, mật độ cao đảm bảo hấp thụ va chạm (giúp giữ căng thẳng khỏi khớp của bạn) và nó sẽ kéo dài bạn — không giống như các tùy chọn rẻ hơn làm nứt dưới áp lực của một buổi tập luyện khó khăn. Nó có một phần trên đẹp mắt và có thể được điều chỉnh từ bốn inch đến tám inch bằng cách sử dụng các cửa nâng đi kèm.

"Đây là bước để có được," một người mua nói. "Chất lượng cao, được sản xuất tại Hoa Kỳ và loại giống nhau được sử dụng trong nhiều lớp bậc thang. Nó bền và ổn định. Nó bám chặt vào sàn gỗ của tôi. Tôi đã mua nó khi giá giảm xuống còn 75 đô la. Bởi vì nó trở nên phức tạp để đi đến tập gym kể từ khi có con, tôi quyết định tập luyện tại nhà. Có nhiều video về các bước miễn phí trên YouTube, như video của Jenny Ford, rất thú vị và dễ dàng. Tôi cũng sử dụng nó như một chiếc ghế dài để nâng tạ. Thật hạnh phúc vì cuối cùng tôi đã có một trong những này!"

Mua nó: Nền tảng Aerobic ban đầu của Step, $ 103, $135, amazon.com

Đánh giá cho