Kế hoạch cắt giảm trong 2 ngày của bạn

NộI Dung

• Khóa học cốt lõi
• Beat Bloating
• Tẩy rửa
• Phát sáng
• Nhận một cách giảm béo mới làm
• Đánh giá cho

Chady Dunmore là một trong những chuyên gia thể hình được kính trọng nhất trên toàn quốc và là nhà vô địch thế giới Bikini hai lần. Thật khó tin khi cô ấy đã tăng tới 70 cân khi mang thai con gái và phải vật lộn để giảm cân trong khi chống chọi với chứng trầm cảm sau sinh. Vì vậy, vào năm 2008, sau khi cân nhắc phẫu thuật dạ dày, Dunmore đã tự mình giải quyết vấn đề và nghĩ ra một kế hoạch giảm béo mà thậm chí không liên quan đến việc bước vào phòng tập thể dục. Cô ấy không chỉ giảm cân, cô ấy còn xuất hiện với một nhân vật hoàn toàn mới - và sứ mệnh giúp những người khác đạt được mục tiêu thể dục của họ.

Mặc dù việc giảm cân đáng kể của cô ấy chắc chắn không phải là cách khắc phục nhanh chóng, nhưng người phụ nữ hiện đang huấn luyện các vận động viên đẳng cấp thế giới đã nghĩ ra kế hoạch giảm cân trong hai ngày này mà tất cả phụ nữ có thể làm theo để bắt đầu bất kỳ quá trình giảm cân nào và giúp bạn có được vẻ ngoài và cảm giác tuyệt vời. một cái tích tắc!

Khóa học cốt lõi

Cố định tư thế của bạn và đi khám bác sĩ chỉnh hình! Dunmore nói: Được điều chỉnh lại cảm giác tuyệt vời và khiến bạn trông gầy hơn. "Khi bạn gầy, bạn sẽ mất đi vài inch so với chiều cao của mình và khối lượng cơ thể thừa dồn thẳng vào phần giữa của bạn, khiến bạn trông ngắn và rộng."

Cô ấy cũng gợi ý ba bài tập cốt lõi và tư thế đơn giản sau:

Cắt nghiến cắt xén: Nằm trên sàn với đầu gối cong và bàn chân phẳng trên sàn. Đặt một tay sau đầu để được hỗ trợ. Vận động cơ bụng, từ từ nâng đầu, cổ và vai, đồng thời đưa khuỷu tay trái lên đầu gối phải. Hạ xuống từ từ và lặp lại ở phía đối diện. Lặp lại 10-15 lần.

Nghiêng chậu: Nằm ngửa, đầu gối cong và bàn chân đặt trên sàn. Đặt một chiếc khăn đã gấp dưới lưng dưới của bạn. Vận động cơ bụng bằng cách kéo rốn về phía cột sống khi bạn ấn lưng dưới vào khăn. Giữ 5 giây. Lặp lại 10-15 lần. Đó là một chuyển động nhỏ, nhưng bạn đang vận động các cơ cốt lõi sâu nhất của mình.

Quét cánh tay: Ngồi trên sàn với đầu gối cong, gót chân chạm sàn và ngón chân nâng lên. Mở rộng cánh tay sang mỗi bên và xoay người, nâng cánh tay phải về phía trần nhà khi cánh tay trái chạm sàn phía sau bạn. Đảo ngược và nâng cánh tay trái của bạn về phía trần nhà trong khi cánh tay phải của bạn xoắn lại để chạm đất phía sau bạn. Lặp lại 10-15 lần.

Beat Bloating

Trong khi hầu hết các chế độ ăn kiêng có thể hướng bạn đến món salad, Dunmore nói ngược lại! "Tránh xa sữa và rau xanh, chúng sẽ gây đầy hơi! Bạn nên bắt đầu bỏ qua những thực phẩm này hai ngày trước một sự kiện trọng đại. Nhiều phụ nữ nghĩ rằng ăn salad trộn với nước sốt sẽ giúp họ giảm cân nhưng trên thực tế, thức ăn thô trong món salad thực sự tạo ra khí trong dạ dày, dẫn đến đầy hơi không mong muốn. "

Tẩy rửa

Dunmore thề với Chất tẩy rửa Mango Châu Phi sẽ loại bỏ hệ thống của cô ấy. "African Mango là một loại thực phẩm bổ sung đột phá và siêu chất xơ. Nó cũng là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên chiết xuất từ ​​vỏ của một loại cây có nguồn gốc từ Tây Bắc Thái Bình Dương. Tôi thích làm loại này để làm sạch vài ngày trước một sự kiện lớn."

Nếu bạn không muốn thanh lọc cơ thể (điều này có thể hiểu được), bạn vẫn có thể giúp giải độc cơ thể bằng cách làm những việc như hạn chế lượng đường tiêu thụ, bắt đầu ngày mới với một ly nước lọc và uống nhiều chất chống oxy hóa- trà đóng gói. (Tham khảo thêm các cách giải độc cơ thể đơn giản tại đây.)

Phát sáng

Dunmore nói: “Có làn da sẫm màu khiến bạn trông gầy hơn. Cô ấy gợi ý nên sử dụng một loại kem nhuộm da không có ánh nắng như Color Couture để "che bóng và che đi những vết nám".

Bôi hai lớp thuốc nhuộm da ở những khu vực khó khăn như mặt sau của đùi, nơi da thường có thể là vấn đề đáng lo ngại.

Nhận một cách giảm béo mới làm

Dunmore nói: “Tìm được kiểu tóc phù hợp với khuôn mặt của bạn có thể thay đổi toàn bộ diện mạo của bạn và cũng có tác dụng giảm béo. Nói chung, cô ấy khuyên bạn nên nhuộm highlight thật đẹp và vuốt tóc mái sang một bên. Những lọn tóc xoăn gợn sóng buông xõa có thể khiến khuôn mặt bạn trông gầy hơn và các lớp tóc cũng vậy. Hãy chắc chắn rằng bạn không bao giờ bị cắt trên cằm trừ khi bạn gầy tự nhiên.

Đánh giá cho