Your Brain On: iPhone của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Lỗi 503. Bạn có thể đã gặp thông báo đó khi cố gắng truy cập trang web yêu thích của mình. (Điều đó có nghĩa là trang web đang bị quá tải vì lưu lượng truy cập hoặc ngừng hoạt động để sửa chữa.) Nhưng lại dành quá nhiều thời gian cho điện thoại thông minh của bạn và nghiên cứu cho thấy bộ não của bạn có thể sắp bị hỏng.

Sắc thái của màu xám

Những người dành nhiều thời gian cho đa nhiệm trên phương tiện truyền thông - tức là thường xuyên chuyển đổi giữa các ứng dụng, trang web và các loại công nghệ khác có xu hướng có lượng chất xám trong vỏ não trước (ACC) của họ thấp hơn so với những người không đa nhiệm, cho thấy một nghiên cứu từ Vương quốc Anh và Singapore. Chất xám được cấu tạo chủ yếu từ các tế bào não. Đồng tác giả nghiên cứu Kep Kee Loh, nhà khoa học thần kinh nhận thức thuộc Trường Y Duke-NUS, cho biết lượng thấp hơn nó trong ACC của mì có liên quan đến các rối loạn kiểm soát nhận thức và cảm xúc như trầm cảm và lo lắng.

Các nghiên cứu khác cho thấy việc nhảy nhanh giữa các nhiệm vụ làm giảm hoạt động trong các trung tâm tập trung của tâm trí bạn, các trung tâm này nằm trong hệ limbic của bạn. Vì một phần mì của bạn cũng giúp điều chỉnh cảm xúc của bạn và mức độ hormone căng thẳng của cơ thể như cortisol, có thể việc dạy não của bạn chuyển nhanh từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác (thay vì tập trung vào một nhiệm vụ) có thể làm hỏng khả năng xử lý cảm xúc mạnh và Nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania cho thấy phản ứng của hormone đối với những cảm xúc đó. Tất cả nghiên cứu này cho thấy điện thoại của bạn không nhất thiết phải là vấn đề; nhưng liên tục chuyển đổi giữa các nhiệm vụ là một tin xấu.

Sửa điện thoại của bạn

Nghiện là một chủ đề khó. Ranh giới giữa các hành vi lành mạnh và không lành mạnh thường rất khó xác định. Nhưng các nhà nghiên cứu từ Đại học Baylor và Đại học Xavier đã xem xét thói quen sử dụng điện thoại thông minh của nam giới và phụ nữ nhằm tìm ra tỷ lệ phần trăm người dùng có "đặc điểm gây nghiện". Họ định nghĩa những đặc điểm này là sự khao khát mạnh mẽ hoặc không thể cưỡng lại được dành thời gian trên điện thoại của bạn ngay cả khi nó cản trở công việc hoặc cuộc sống xã hội của bạn hoặc khiến sức khỏe của bạn gặp nguy hiểm (như nhắn tin khi lái xe).

Các tác giả nghiên cứu cho biết: Phụ nữ có xu hướng thể hiện các hành vi tế bào gây nghiện với tỷ lệ cao hơn nam giới. Tại sao? Thông thường, phụ nữ kết nối xã hội nhiều hơn nam giới và các ứng dụng liên quan đến mạng xã hội có xu hướng thúc đẩy các hành vi gây nghiện. Cụ thể, Pinterest, Instagram và các ứng dụng nhắn tin có tỷ lệ nghiện điện thoại cao nhất, nghiên cứu cho thấy.

Xả não

Nghiên cứu của Đại học Columbia chỉ ra rằng càng dành nhiều thời gian trực tuyến, não của bạn càng phải vật lộn để nhớ lại thông tin. Nếu bạn biết điện thoại hoặc máy tính của mình có thể tìm thấy ngày sinh của bạn bè hoặc tên của một diễn viên cho bạn, thì khả năng ghi nhớ những thông tin đó của não bộ sẽ bị ảnh hưởng, các tác giả nghiên cứu cho biết. Đó có vẻ không phải là một vấn đề lớn. (Hầu như bạn sẽ luôn có Internet, vì vậy ai quan tâm, đúng không?) Nhưng khi nói đến việc giải quyết các tình huống khó xử lớn, Google không thể giúp bạn với những câu hỏi tương tự về các mối quan hệ hoặc con đường sự nghiệp của bạn - bộ não của bạn có thể phải vật lộn để tìm ra với câu trả lời, nghiên cứu cho thấy.

Thêm tin xấu: Loại ánh sáng mà điện thoại của bạn phát ra đã được chứng minh là có thể làm gián đoạn nhịp ngủ của não bộ. Kết quả là, nhìn chằm chằm vào điện thoại sáng trước khi ngủ có thể khiến bạn trằn trọc, theo báo cáo của Đại học Southern Methodist. (Các nhà nghiên cứu của SMU cho biết, giảm độ sáng của điện thoại và giữ nó khỏi khuôn mặt của bạn có thể hữu ích.)

Tất cả những điều này là không may, để nói rằng ít nhất. Nhưng hầu hết mọi vấn đề về não liên quan đến điện thoại thông minh của bạn đều phụ thuộc vào việc sử dụng thường xuyên hoặc bắt buộc. Chúng tôi đang nói chuyện sáu hoặc tám giờ một ngày (hoặc hơn). Nếu bạn không kết hôn với điện thoại của mình, có lẽ bạn không có nhiều điều phải lo lắng. Nhưng nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc khó chịu bất cứ lúc nào bạn và điện thoại của bạn bị tách rời nhau, hoặc bạn thấy mình theo phản xạ với lấy nó sau mỗi năm phút - ngay cả khi không có gì bạn thực sự cần - đó là một dấu hiệu bạn có thể muốn giảm bớt thói quen của mình.

Đánh giá cho