Yule bên

NộI Dung

• Đánh giá cho

Chúng tôi đang có một bữa tiệc kỳ nghỉ, "người bạn tốt của bạn nói.

"Tuyệt," bạn nói. "Tôi có thể mang theo những gì?"

"Chỉ bản thân bạn," cô ấy nói.

"Không, thực sự," bạn nhấn mạnh.

"OK, còn món ăn phụ hay món tráng miệng thì sao?" cô ấy thừa nhận.

"Không sao," bạn nói. Không vấn đề gì? Một món ăn phụ? Một món tráng miệng? Cái mà? Nó sẽ mất bao lâu để thực hiện? Bạn hoảng sợ, nghĩ rằng: Tôi có hàng triệu việc phải làm vào thời điểm này trong năm và nấu ăn (hoặc nấu ăn nhiều hơn) không phải là một trong số đó!

Bạn có thể bình tĩnh. Chúng tôi đã giải quyết cuộc khủng hoảng trong kỳ nghỉ của bạn: Tại đây, chúng tôi cung cấp cho bạn hai món ăn phụ dễ làm, cùng với hai món tráng miệng tuyệt vời (cũng như nhanh chóng và dễ dàng) hoàn hảo cho bất kỳ bữa tiệc nào bạn sắp - hoặc tặng. Tất cả các món mặn và món tráng miệng này đều được nấu trên bếp. Điều đó có nghĩa là bạn có thể làm bất kỳ món nào trong số chúng trong khi gà tây hoặc ức của bạn chín vàng trong lò. Và, vì tất cả đều ít calo và chất béo, mang theo (hoặc phục vụ) một trong những món ăn này đảm bảo rằng ít nhất một số món ăn trên bàn tiệc buffet ngày lễ của bạn sẽ tốt cho sức khỏe. Nhanh chóng, ngon, ít chất béo, lễ hội và thoải mái - tất cả các thành phần bạn cần cho một khóa học hoặc mùa lễ tốt đẹp.

Hỏi đầu bếp

Tôi có thể mang gì đến một bữa tiệc nghỉ lễ trong tình trạng khó khăn thực sự - một thứ chỉ mất chưa đầy năm phút để làm?

Bạn phải đi làm muộn hoặc bạn bè ghé thăm đột xuất hoặc lũ trẻ bị ốm hoặc con chó ăn món ăn thực sự mà bạn phải mang theo. Dù thế nào đi nữa, đã đến giờ tiệc tùng và bạn không có món ăn phụ hay món tráng miệng nào. Khi điều đó xảy ra, đây là năm giải pháp:

3 mặt siêu nhanh

* Xào 2 panh cà chua bi trong chảo chống dính với một ít (khoảng 4 thìa cà phê) dầu ô liu và một nhánh tỏi băm. Nêm muối tiêu vừa ăn và trang trí với ngò tây xắt nhỏ (phơi khô, cho vào lọ là được). Phục vụ ấm áp. Khẩu phần 4. Mỗi khẩu phần: 49 calo, 31% chất béo (1,7 g; 0,2 g bão hòa), 56% carbs (9 g), 13% protein (2 g), 2 g chất xơ.

* Nấu một gói 10 ounce mỗi bông cải xanh đông lạnh và súp lơ trắng theo hướng dẫn gói, và trộn với pesto mua ở cửa hàng. Khẩu phần 4. Mỗi khẩu phần (với 2 muỗng canh pesto): 72 calo, 50% chất béo (4 g; 0,7 g bão hòa), 38% carbs (7 g), 12% protein (4 g), 4 g chất xơ.

* Dừng lại ở một cửa hàng thức ăn nhanh và mua một lít khoai tây nghiền nóng. Trộn vài giọt dầu ô liu nguyên chất, một ít muối thô, một nhúm nhục đậu khấu và hạt tiêu đen mới xay trước khi dùng. Sshhhhh! Khẩu phần 4. Mỗi khẩu phần (với 1/2 muỗng cà phê dầu): 117 calo, 39% chất béo (5 g; 1,2 g bão hòa), 54% carbs (18 g), 7% protein (2 g), 2 g chất xơ.

2 món tráng miệng cuối cùng

* Cắt bánh thức ăn thiên thần mua ở cửa hàng thành từng lát mỏng. Lên trên với 2 thìa sữa chua vani không béo và quả mâm xôi đông lạnh đã rã đông trong xi-rô. Khẩu phần 12. Mỗi khẩu phần: 132 calo, 1% chất béo (0,1 g; 0,01 g bão hòa), 89% carbs (28 g), 10% protein (3 g), 1 g chất xơ.

* Bỏ 3 cốc dứa tươi hoặc dứa đóng hộp vào bát cùng với một ít rượu rum đậm. Làm lạnh và phục vụ phủ dừa ngọt nướng. Khẩu phần 6. Mỗi khẩu phần: 58 calo, 16% chất béo (1 g; 0,6 g bão hòa), 81% carbs (11 g), 3% protein (0,4 g), 1 g chất xơ.

Đánh giá cho