Nó dùng để làm gì và cách sử dụng ZMA
NộI Dung
ZMA là một loại thực phẩm bổ sung, được sử dụng rộng rãi bởi các vận động viên, chứa kẽm, magiê và vitamin B6 và có thể tăng sức bền của cơ bắp, đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thần kinh, duy trì mức testosterone đầy đủ và góp phần hình thành các protein trong thân hình.
Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện sự thư giãn của cơ khi ngủ, hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp và thậm chí có thể ngăn ngừa chứng mất ngủ.
Bạn có thể mua thực phẩm bổ sung này tại các cửa hàng thực phẩm bổ sung và một số siêu thị, ở dạng viên nang hoặc bột do nhiều thương hiệu khác nhau sản xuất như Optimum Nutrition, Max titan, Stem, NOS hoặc Universal chẳng hạn.
Giá bán
Giá của ZMA thường dao động từ 50 đến 200 reais, tùy thuộc vào thương hiệu, hình dạng sản phẩm và số lượng trong bao bì.
Nó để làm gì
Bổ sung này được chỉ định cho những người gặp khó khăn trong việc tăng cơ, có mức testosterone thấp hoặc thường bị chuột rút và đau cơ.Ngoài ra, nó cũng có thể hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, khó ngủ.
Làm thế nào để lấy
Liều khuyến cáo phải luôn được hướng dẫn bởi chuyên gia dinh dưỡng, tuy nhiên, các hướng dẫn chung chỉ ra:
- Đàn ông: 3 viên một ngày;
- Đàn bà: 2 viên một ngày.
Các viên nang tốt nhất nên được uống khi đói 30 đến 60 phút trước khi đi ngủ. Ngoài ra, nên tránh ăn các loại thực phẩm giàu canxi, vì canxi cản trở sự hấp thụ kẽm và magiê.
Tác dụng phụ chính
Khi uống ở liều khuyến cáo, ZMA thường không gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều có thể gây ra các triệu chứng như tiêu chảy, buồn nôn, chuột rút và khó ngủ.
Những người dùng loại chất bổ sung này nên kiểm tra thường xuyên nồng độ kẽm trong cơ thể, vì lượng kẽm dư thừa có thể làm giảm hệ thống miễn dịch và thậm chí làm giảm lượng cholesterol tốt.
Ai không nên sử dụng
Phụ nữ có thai và trẻ em không nên dùng ZMA. Ngoài ra, những người có vấn đề về sức khỏe nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng thực phẩm chức năng.
KhuyếN Khích
Các triệu chứng u xơ thần kinh
