Tìm hiểu về bệnh trầm cảm

Trầm cảm là cảm giác buồn bã, xanh xao, không hạnh phúc hoặc suy sụp. Hầu hết mọi người cảm thấy như vậy một lần trong một thời gian.

Trầm cảm lâm sàng là một rối loạn tâm trạng. Nó xảy ra khi cảm giác buồn bã, mất mát, tức giận hoặc thất vọng cản trở cuộc sống của bạn trong một thời gian dài. Nó cũng thay đổi cách cơ thể bạn hoạt động.

Trầm cảm là do sự thay đổi của các chất hóa học trong não của bạn. Tình trạng này có thể bắt đầu trong hoặc sau một sự kiện đau đớn trong cuộc sống của bạn. Nó có thể xảy ra khi bạn dùng một số loại thuốc nhất định. Nó cũng có thể bắt đầu trong hoặc sau khi mang thai.

Đôi khi không có nguyên nhân hoặc lý do rõ ràng.

Bạn có thể nhận thấy một số hoặc tất cả các vấn đề sau đây. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng kéo dài trong 2 tuần hoặc lâu hơn.

Bạn sẽ luôn có những thay đổi trong tâm trạng hoặc cảm xúc hàng ngày khi bạn bị trầm cảm. Bạn có thể:

• Cảm thấy buồn hoặc xanh nhất hoặc mọi lúc
• Luôn cảm thấy nóng tính hoặc cáu kỉnh, với những cơn tức giận đột ngột
• Không tận hưởng các hoạt động thường khiến bạn hạnh phúc, bao gồm cả tình dục
• Cảm thấy tuyệt vọng hoặc bất lực
• Không cảm thấy hài lòng về bản thân hoặc có cảm giác vô giá trị, tự ghét bản thân và tội lỗi

Các hoạt động bình thường hàng ngày cũng thay đổi khi bạn bị trầm cảm. Bạn có thể:

• Khó ngủ hoặc ngủ nhiều hơn bình thường
• Khó tập trung
• Di chuyển xung quanh chậm hơn hoặc có vẻ "nóng nảy" hoặc kích động
• Cảm thấy ít đói hơn nhiều so với trước đây, hoặc thậm chí giảm cân
• Cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng
• Trở nên ít hoạt động hơn hoặc ngừng hoạt động bình thường

Trầm cảm có thể dẫn đến suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử, điều này có thể nguy hiểm. Luôn nói chuyện với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình và gọi cho bác sĩ khi bạn có những cảm xúc này.

Có nhiều điều bạn có thể làm ở nhà để giúp kiểm soát chứng trầm cảm của mình, chẳng hạn như:

• Ngủ đủ giấc.
• Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh.
• Uống thuốc đúng cách. Tìm hiểu cách quản lý các tác dụng phụ.
• Để ý những dấu hiệu ban đầu cho thấy bệnh trầm cảm đang trở nên tồi tệ hơn. Có một kế hoạch nếu nó xảy ra.
• Cố gắng tập thể dục nhiều hơn.
• Tìm kiếm những hoạt động khiến bạn hạnh phúc.

Tránh rượu và ma túy bất hợp pháp. Những điều này có thể làm cho bệnh trầm cảm trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Họ cũng có thể cản trở phán đoán của bạn về việc tự sát.

Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng về cảm giác trầm cảm của bạn. Cố gắng ở xung quanh những người quan tâm và tích cực. Tình nguyện hoặc tham gia vào các hoạt động nhóm có thể hữu ích.

Nếu bạn bị trầm cảm vào mùa thu hoặc mùa đông, hãy hỏi bác sĩ về liệu pháp ánh sáng. Phương pháp điều trị này sử dụng một loại đèn đặc biệt hoạt động giống như mặt trời.

Một số người có thể cảm thấy tốt hơn sau một vài tuần dùng thuốc chống trầm cảm. Nhiều người cần dùng những loại thuốc này từ 4 đến 9 tháng. Họ cần điều này để nhận được phản hồi đầy đủ và ngăn chặn bệnh trầm cảm quay trở lại.

Nếu bạn cần các loại thuốc chống trầm cảm, bạn nên uống chúng hàng ngày. Bác sĩ có thể cần thay đổi loại thuốc bạn dùng hoặc liều lượng.

KHÔNG được tự ý ngừng dùng thuốc, ngay cả khi bạn cảm thấy tốt hơn hoặc có tác dụng phụ. Luôn luôn gọi cho bác sĩ của bạn trước. Khi đến lúc ngừng thuốc, bác sĩ sẽ từ từ cắt giảm lượng thuốc bạn dùng theo thời gian.

Liệu pháp trò chuyện và tư vấn có thể giúp ích cho nhiều người bị trầm cảm. Nó cũng giúp bạn học cách đối phó với cảm xúc và suy nghĩ của mình.

Có nhiều loại liệu pháp nói chuyện khác nhau. Điều trị hiệu quả thường kết hợp:

• Liệu pháp trò chuyện
• Thay đổi lối sống
• Dược phẩm

• Các dạng trầm cảm

Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. Rối loạn trầm cảm mạnh. Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần: DSM-5. Ấn bản thứ 5. Arlington, VA: Nhà xuất bản Tâm thần học Hoa Kỳ. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Rối loạn tâm trạng: rối loạn trầm cảm (rối loạn trầm cảm nặng). Trong: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Bệnh viện Đa khoa Massachusetts Khoa Tâm thần Lâm sàng Toàn diện. Xuất bản lần thứ 2. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 29.

Trang web của Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia. Phiền muộn. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Cập nhật tháng 2 năm 2018. Truy cập ngày 15 tháng 10 năm 2018.

• Phiền muộn