Đối phó với ung thư - quản lý mệt mỏi

Mệt mỏi là cảm giác mệt mỏi, suy nhược hoặc kiệt sức. Nó khác với buồn ngủ, có thể thuyên giảm bằng một giấc ngủ ngon.

Hầu hết mọi người đều cảm thấy mệt mỏi khi đang điều trị ung thư. Mức độ mệt mỏi của bạn phụ thuộc vào loại ung thư bạn mắc phải, giai đoạn ung thư và phương pháp điều trị của bạn. Các yếu tố khác như sức khỏe chung, chế độ ăn uống và mức độ căng thẳng của bạn cũng có thể làm tăng thêm sự mệt mỏi.

Mệt mỏi thường biến mất sau đợt điều trị ung thư cuối cùng của bạn.Đối với một số người, nó có thể kéo dài hàng tháng sau khi điều trị kết thúc.

Sự mệt mỏi của bạn có thể do một hoặc nhiều yếu tố gây ra. Dưới đây là những cách mà bệnh ung thư có thể gây ra mệt mỏi.

Chỉ đơn giản là bị ung thư có thể tiêu hao năng lượng của bạn:

• Một số bệnh ung thư giải phóng các protein gọi là cytokine có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
• Một số khối u có thể thay đổi cách cơ thể bạn sử dụng năng lượng và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

Nhiều phương pháp điều trị ung thư gây ra mệt mỏi như một tác dụng phụ:

• Hóa trị liệu. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi nhất trong vài ngày sau mỗi lần điều trị hóa chất. Tình trạng mệt mỏi của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn sau mỗi lần điều trị. Đối với một số người, sự mệt mỏi là tồi tệ nhất vào khoảng nửa chặng đường của toàn bộ liệu trình hóa trị.
• Sự bức xạ. Mệt mỏi thường trở nên dữ dội hơn sau mỗi lần xạ trị cho đến khoảng nửa chu kỳ. Sau đó, nó thường giảm dần và giữ nguyên cho đến khi kết thúc điều trị.
• Phẫu thuật. Mệt mỏi là điều phổ biến khi hồi phục sau bất kỳ cuộc phẫu thuật nào. Phẫu thuật cùng với các phương pháp điều trị ung thư khác có thể khiến tình trạng mệt mỏi kéo dài hơn.
• Liệu pháp sinh học. Các phương pháp điều trị sử dụng vắc xin hoặc vi khuẩn để kích hoạt hệ thống miễn dịch của bạn chống lại ung thư có thể gây ra mệt mỏi.

Những yếu tố khác:

• Thiếu máu. Một số phương pháp điều trị ung thư làm giảm hoặc tiêu diệt các tế bào hồng cầu mang oxy từ tim đến phần còn lại của cơ thể.
• Dinh dưỡng kém. Buồn nôn hoặc chán ăn có thể khiến cơ thể khó tiếp tục nạp năng lượng. Ngay cả khi thói quen ăn uống của bạn không thay đổi, cơ thể bạn vẫn có thể gặp khó khăn trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng trong quá trình điều trị ung thư.
• Cảm xúc căng thẳng. Bị ung thư có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng, chán nản hoặc đau khổ. Những cảm xúc này có thể rút cạn năng lượng và động lực của bạn.
• Các loại thuốc. Nhiều loại thuốc điều trị đau, trầm cảm, mất ngủ và buồn nôn cũng có thể gây mệt mỏi.
• Các vấn đề về giấc ngủ. Đau đớn, khó chịu và các tác dụng phụ khác của bệnh ung thư có thể khiến bạn khó được nghỉ ngơi thực sự.

Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Theo dõi các chi tiết sau đây để bạn có thể nói với nhà cung cấp dịch vụ về tình trạng mệt mỏi của mình.

• Khi sự mệt mỏi bắt đầu
• Liệu sự mệt mỏi của bạn có trở nên tồi tệ hơn theo thời gian hay không
• Thời điểm trong ngày khi bạn cảm thấy mệt mỏi nhất
• Bất kỳ thứ gì (hoạt động, con người, thực phẩm, thuốc) có vẻ khiến bệnh trở nên tồi tệ hơn hoặc tốt hơn
• Cho dù bạn khó ngủ hay cảm thấy được nghỉ ngơi sau một đêm trọn giấc

Biết mức độ và nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi của bạn có thể giúp bác sĩ của bạn điều trị tốt hơn.

Tiết kiệm năng lượng của bạn. Thực hiện các bước để sắp xếp ngôi nhà và cuộc sống của bạn. Sau đó, bạn có thể dành năng lượng của mình để làm những gì quan trọng nhất đối với bạn.

• Nhờ bạn bè và gia đình giúp bạn những việc như đi chợ và nấu các bữa ăn.
• Nếu bạn có con nhỏ, hãy nhờ bạn bè hoặc người trông trẻ đưa chúng đi chơi một buổi chiều để bạn có thời gian yên tĩnh.
• Đặt những thứ bạn thường sử dụng trong tầm với để bạn không phải tốn sức tìm kiếm chúng.
• Tiết kiệm thời gian trong ngày khi bạn có nhiều năng lượng hơn để làm những việc quan trọng nhất đối với bạn.
• Tránh các hoạt động tiêu hao năng lượng của bạn.
• Hãy dành thời gian mỗi ngày để làm những việc mang lại năng lượng cho bạn hoặc giúp bạn thư giãn.

Ăn tốt. Ưu tiên dinh dưỡng an toàn. Nếu bạn đã chán ăn, hãy ăn thức ăn giàu calo và protein để duy trì năng lượng.

• Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì 2 hoặc 3 bữa ăn lớn
• Uống sinh tố và nước ép rau củ để có nhiều calo lành mạnh
• Ăn dầu ô liu và dầu hạt cải với mì ống, bánh mì hoặc trong nước sốt salad
• Uống nước giữa các bữa ăn để giữ đủ nước. Đặt mục tiêu từ 6 đến 8 ly mỗi ngày

Tiếp tục hoạt động. Ngồi yên một chỗ quá lâu có thể khiến tình trạng mệt mỏi trở nên trầm trọng hơn. Một số hoạt động nhẹ có thể giúp tuần hoàn của bạn diễn ra tốt hơn. Bạn không nên tập thể dục đến mức cảm thấy mệt mỏi hơn khi đang điều trị ung thư. Tuy nhiên, đi bộ hàng ngày với nhiều thời gian nghỉ ngơi nếu bạn cần có thể giúp tăng cường năng lượng và ngủ ngon hơn.

Gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu tình trạng mệt mỏi khiến bạn gặp khó khăn hoặc không thể quản lý các công việc cơ bản. Gọi cho nhà cung cấp của bạn ngay lập tức nếu bạn cảm thấy bất kỳ điều nào sau đây:

• Chóng mặt
• Bối rối
• Không thể ra khỏi giường trong 24 giờ
• Mất thăng bằng
• Khó thở

Ung thư - mệt mỏi liên quan

Trang web của Viện Ung thư Quốc gia. Mệt mỏi và điều trị ung thư. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/f Mệt mỏi. Cập nhật ngày 24 tháng 9 năm 2018. Truy cập ngày 12 tháng 2 năm 2021.

Trang web của Viện Ung thư Quốc gia. Mệt mỏi (PDQ) - phiên bản chuyên nghiệp về sức khỏe. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/f mỏi/f mỏi-hp-pdq. Cập nhật ngày 28 tháng 1 năm 2021. Truy cập ngày 12 tháng 2 năm 2021.

• Cancer - Sống chung với bệnh ung thư
• Mệt mỏi