cơn chuột rút

Ngựa chứng là tên gọi chung của chứng co cứng cơ hoặc chuột rút. Co thắt cơ có thể xảy ra ở bất kỳ cơ nào trên cơ thể, nhưng thường xảy ra ở chân. Khi cơ bị co thắt, nó sẽ co lại mà bạn không kiểm soát được và không thư giãn.

Co thắt cơ thường xảy ra khi cơ bị sử dụng quá mức hoặc bị thương. Những điều có thể gây ra co thắt cơ bao gồm:

• Tập thể dục khi bạn không uống đủ nước (bạn bị mất nước).
• Có hàm lượng khoáng chất như kali hoặc canxi thấp.

Một số cơn co thắt xảy ra do dây thần kinh kết nối với cơ bị kích thích. Một ví dụ là khi đĩa đệm thoát vị kích thích các dây thần kinh cột sống và gây ra đau và co thắt ở cơ lưng.

Co thắt ở bắp chân thường xảy ra khi đá khi bơi hoặc chạy. Chúng cũng có thể xảy ra vào ban đêm khi bạn trên giường. Co thắt chân trên phổ biến hơn với các hoạt động chạy hoặc nhảy. Co thắt ở cổ (cột sống cổ) có thể là một dấu hiệu của căng thẳng.

Khi cơ bị co thắt, cảm giác rất căng. Nó đôi khi được mô tả như một nút thắt. Cơn đau có thể nghiêm trọng.

Để chẩn đoán co thắt, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ tìm kiếm các cơ căng hoặc cứng, rất mềm khi chạm vào. Không có nghiên cứu hình ảnh hoặc xét nghiệm máu cho tình trạng này. Nếu co thắt là do kích thích dây thần kinh, chẳng hạn như ở lưng, chụp MRI có thể hữu ích để tìm ra nguyên nhân của vấn đề.

Ngừng hoạt động của bạn và thử kéo giãn và xoa bóp vùng cơ bị ảnh hưởng khi có dấu hiệu co thắt đầu tiên.

Lúc đầu, nhiệt sẽ làm giãn cơ. Nước đá có thể hữu ích sau cơn co thắt đầu tiên và khi cơn đau đã cải thiện.

Nếu cơ vẫn còn đau sau khi chườm nóng và chườm đá, bạn có thể sử dụng thuốc chống viêm không steroid để giảm đau. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể kê đơn thuốc chống co thắt.

Sau khi bạn được điều trị, bác sĩ của bạn nên tìm nguyên nhân gây ra co thắt để nó không xảy ra nữa. Nếu có liên quan đến dây thần kinh bị kích thích, bạn có thể cần vật lý trị liệu hoặc thậm chí phẫu thuật.

Uống nước hoặc đồ uống thể thao khi tập thể dục có thể giúp giảm bớt tình trạng chuột rút do mất nước. Nếu chỉ uống nước là không đủ, viên muối hoặc nước uống thể thao có thể giúp thay thế các khoáng chất trong cơ thể bạn.

Tình trạng co thắt cơ sẽ thuyên giảm khi được nghỉ ngơi và dành thời gian. Triển vọng là tuyệt vời cho hầu hết mọi người. Học cách tập thể dục đúng cách với việc đào tạo phù hợp và uống đủ nước có thể ngăn ngừa co thắt xảy ra thường xuyên.

Bạn có thể cần các phương pháp điều trị khác nếu dây thần kinh bị kích thích gây ra co thắt. Kết quả từ các phương pháp điều trị này có thể khác nhau.

Gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu:

• Bạn bị co thắt cơ kèm theo cơn đau dữ dội.
• Bạn bị yếu với chứng co thắt cơ của bạn.
• Bạn bị co thắt cơ không dừng lại và lan sang các bộ phận khác của cơ thể.

Ngay cả khi tình trạng co thắt của bạn không nghiêm trọng, bác sĩ có thể giúp bạn thay đổi chương trình tập thể dục để giảm nguy cơ co thắt trong tương lai.

Những điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ chuột rút cơ bao gồm:

• Kéo dài để cải thiện tính linh hoạt của bạn.
• Thay đổi bài tập của bạn để bạn đang tập luyện trong khả năng của mình.
• Uống nhiều nước trong khi tập thể dục và tăng lượng kali của bạn. Nước cam và chuối là nguồn cung cấp kali tuyệt vời.

Co thắt cơ

Geiderman JM, Katz D. Nguyên tắc chung của chấn thương chỉnh hình. Trong: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Thuốc cấp cứu của Rosen: Khái niệm và thực hành lâm sàng. Xuất bản lần thứ 9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 42.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Sinh lý học và sinh lý bệnh của các mô cơ xương khớp. Trong: Miller MD, Thompson SR. eds. Y học thể thao chỉnh hình của DeLee, Drez và Miller. Ấn bản thứ 5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 1.