10 cách để yêu phòng tập gym trở lại

NộI Dung

• Đánh giá cho

Các bạn ơi, mùa đông đến rồi! (Amirite,CÓ người hâm mộ?) Chắc chắn rồi, chúng ta hầu như chỉ quấn lấy ly latte tẩm gia vị bí ngô và chỉ mới bắt đầu lên kế hoạch cho tủ quần áo mùa thu của mình, nhưng thực tế là, hầu hết chúng ta sẽ chuyển việc tập luyện hàng ngày trong nhà sớm hơn là muộn hơn.

Và trong khi không gì có thể so sánh với những cuộc chạy dài trên bãi biển trên cát và những đêm yoga ấm áp trong công viên, chúng tôi đã thu hẹp 10 cách để kích thích lại sự ham muốn mà bạn đã từng có đối với việc tập luyện thể dục mà bạn đã bỏ qua cả mùa hè. (Và 25 câu trích dẫn thể dục đầy cảm hứng này sẽ thúc đẩy mọi khía cạnh trong quá trình tập luyện của bạn.)

1.Theo lời của Beyoncé, "Đối tác, hãy để tôi nâng cấp bạn." Đúng vậy: Splurge on the locker! Với thêm $ 15 (hoặc lâu hơn) một tháng, bạn sẽ không gặp rắc rối khi phải vận chuyển một chiếc túi tập thể dục cồng kềnh đến và đi từ văn phòng mỗi ngày. Loại bỏ những trở ngại khó chịu cản trở thói quen tập thể dục của bạn sẽ giúp bạn trở lại đúng hướng. Cất một bộ đá dự phòng, một cây cọ bổ sung, một túi trang điểm riêng và bất cứ thứ gì khác sẽ phù hợp và bạn sẽ thấy việc vắt kiệt sức lực trong vòng nửa giờ ở đây trở nên thường xuyên hơn và ít thử thách hơn.

2. Lthoát khỏi chính mìnhmột điều trị tủ khóa. Giống như một người ngưỡng mộ bí mật để lại ghi chú tình yêu, hãy dành một thứ gì đó đặc biệt và bổ ích trong tủ đồ tập gym mới của bạn. Bất cứ khi nào bạn thấy mình đang cân nhắc xem liệu bạn có hứng thú đến phòng tập thể dục hay không, hãy nhớ đến chiếc tai nghe mới tuyệt vời mà bạn cố tình để lại. Cho dù đó là đồ trang điểm mới lạ mắt, một bộ giày thể thao mới hay một chiếc áo lót thể thao mới thoải mái, dự trữ những món đồ đặc biệt cho tủ đồ của bạn là một cách tuyệt vời để tự thưởng cho bản thân khi vào cửa. (Kiểm tra 18 Vật dụng Cứu sinh Người mà Huấn luyện viên Giữ trong Túi tập Gym của họ.)

3.Nhận thời gian xem TV của bạn trong. Mệt mỏi vì chiến đấu với bae mỗi lần Vụ bê bối đi vào? Ngắm say Nhà cái và không muốn chia sẻ thời gian sử dụng thiết bị với những người bạn cùng phòng? Chúng tôi không đổ lỗi cho bạn. Thay vào đó, hãy đến phòng tập thể dục để tập một số bài tập tim mạch qua truyền hình. Cho dù bạn mang theo thiết bị của riêng mình để xem các mục yêu thích trên Netflix hay lên lịch tập luyện tối thứ Năm cho kịp giờ chiếu, không có gì phải xấu hổ khi tận dụng tối đa giờ xem truyền hình yêu thích của bạn.

4. Sử dụng hệ thống bạn thân. Ngay cả khi bạn không muốn đưa ra ba bộ mười hai, bạn có thể cảm thấy giống như một cuộc trò chuyện tốt với một người bạn thân. Hãy cam kết với nhau và dành thời gian kết nối lại, trút bầu tâm sự, hoặc tốt hơn là cười. (Này, đó là một cách nữa để đốt cháy lượng calo thừa đó!)

5. Thể thao một số thiết bị mới. Không có gì khiến chúng ta hào hứng hơn khi đứng dậy và mặc một chiếc Fitbit hoàn toàn mới hoặc chiếc quần tập yoga mới gợi cảm để tôn lên những cục mồ hôi đáng yêu mà quý cô kiếm được.

6.Thực hành nghệ thuật suy nghĩ tích cực. Thay vì coi việc tập luyện của bạn như một hình phạt cho đĩa nachos tối qua (#s Taxinots Xin lỗi), hãy bắt đầu xem một giờ ở phòng tập thể dục như một phần thưởng. Dành thời gian tập thể dục của bạn thời gian. Hãy coi nó như một sự ân cần thiêng liêng từ các cuộc gọi hội nghị, bộ phim về mối quan hệ và danh sách việc cần làm vô tận. Bảo vệ thời gian của BẠN.

7. Cam kết vì một nguyên nhân. Đám cưới lớn sắp diễn ra? Lễ hội làm việc để đi đến? Cuộc hội ngộ cấp ba ám ảnh hình bóng đầy đặn hơn của bạn? Khoanh tròn ngày trọng đại trên lịch của bạn và cam kết các mục tiêu thể dục (hợp lý) từ bây giờ đến lúc đó. Sẽ không có sự tự tin nào lớn hơn là nỗ lực hướng tới (và đạt được!) Những mục tiêu đó đúng lúc cho ngày trọng đại.

8. Get đã trả tiền. Bạn đã đọc đúng. Hiểu được trả đến phòng tập gym. Nhiều công ty và công ty bảo hiểm đưa ra phần thưởng hoàn lại tiền cho việc tham dự phòng tập thể dục một số lần nhất định mỗi năm. Lý luận? Các công ty bảo hiểm sẽ trả ít hơn chi phí y tế nếu bạn biến việc di chuyển trở thành một phần trong thói quen hàng ngày của mình. Những gì họ trả cho bạn để tập thể dục là một khoản giảm đáng kể so với chi phí đáng kinh ngạc của hóa đơn y tế do thiếu tập thể dục. Bảo hiểm không trả? Đừng lo lắng! Hãy xem PACT, một ứng dụng mà bạn cam kết tập thể dục hàng tuần và ăn uống lành mạnh hơn. Bạn sẽ nhận được phần thưởng tiền mặt khi bạn đạt được mục tiêu của mình, do các thành viên PACT khác không đạt được mục tiêu của họ trả. Bạn đang chờ đợi điều gì? Hãy di chuyển và kiếm tiền!

9.Đối xử với bạn 'bản thân! Đúng vậy, sử dụng các tiện nghi! Bạn thường dành thời gian để giải độc trong phòng xông hơi như thế nào? Hay ngâm mình trong nước xoáy? Đây là những thứ xa xỉ trong phòng tập thể dục mà nhiều người trong chúng ta coi là điều hiển nhiên. Không gì hoàn thành sự cân bằng giữa tâm trí và cơ thể bằng việc từ từ thư giãn sau một buổi tập luyện chăm chỉ. Buộc bản thân vào những tình huống thư giãn là kết thúc hoàn hảo cho thói quen tự cải thiện của bạn. Bạn có thể cảm ơn chúng tôi sau.

10. Thiết lập cho mình thành công. Làm điều đó với huấn luyện viên dễ thương nhất trong tòa nhà. Chà, không phải nó. Đưa tâm trí của bạn ra khỏi rãnh, các cô gái. Chúng tôi đang nói về những buổi đào tạo miễn phí mà bạn nhận được khi bạn đăng ký phòng tập thể dục lần đầu tiên. Tất cả chúng ta đều có lỗi khi bỏ qua lời đề nghị để dành cho bản thân những bài huấn luyện cá nhân vụng về, nhưng những buổi tập luyện này cung cấp cho bạn hiểu biết cơ bản về cách sử dụng máy móc đúng cách, những bài tập cần cam kết và nếu không có gì khác, một sự quen thuộc ( dễ thương!) khuôn mặt tại phòng tập thể dục.

Đánh giá cho