12 cách bạn thân nhất của bạn tăng cường sức khỏe của bạn

NộI Dung

• Cô ấy giúp bạn ăn ngon miệng hơn
• Cô ấy làm cho việc làm việc trở nên thú vị hơn
• Cô ấy giúp bạn vượt qua ngày làm việc.
• Cô ấy giúp bạn sống lâu hơn
• Cô ấy thay đổi cách bạn trải qua căng thẳng
• Cô ấy ngăn chặn tế bào ung thư phát triển trong vú của bạn
• Cô ấy bảo vệ bạn khỏi trầm cảm
• Cô ấy giúp bạn không bị bội chi
• Cô ấy thích ảnh của bạn trên Instagram
• Cô ấy giúp trái phiếu của bạn với S.O.
• Cô ấy làm giảm huyết áp của bạn
• Đánh giá cho

Rất có thể, bạn đã bị dính vào một số cách mà bạn thân ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của bạn. Khi BFF của bạn gửi cho bạn một video đáng yêu về chú chó con, tâm trạng của bạn ngay lập tức tăng lên. Khi bạn có một ngày làm việc tồi tệ, buổi chiều của bạn Kế hoạch margarita với bạn bè của bạn là động lực duy nhất bạn cần để vượt qua nó. Bạn bè chúc mừng bạn khi bạn vui và động viên bạn khi bạn buồn. Không có gì làm giảm bớt ảnh hưởng hạnh phúc của họ đối với cảm xúc của bạn. (Trên thực tế, gọi điện cho bạn bè là một trong 20 cách để có được hạnh phúc (gần như) ngay lập tức!)

Ảnh hưởng đó thậm chí còn lớn hơn bạn có thể nhận ra. Các nhà khoa học và chuyên gia không ngừng phát hiện ra những lợi ích của tình bạn vững chắc đối với huyết áp, vòng eo, ý chí của bạn, tuổi thọ của bạn, thậm chí cả khả năng ung thư vú của bạn. Hãy đọc để biết được bạn bè của bạn đang giúp đỡ bạn ra sao và cân nhắc gửi lời cảm ơn đến tất cả những người tuyệt vời đó trong cuộc đời bạn. Họ đang cứu bạn khỏi một số hóa đơn y tế nghiêm trọng.

Cô ấy giúp bạn ăn ngon miệng hơn

Corbis hình ảnh

Bạn ngồi ăn tối và bạn của bạn gọi món salad. Đột nhiên, việc thưởng thức món pasta béo ngậy, béo ngậy mà bạn đã dự định trước đó có vẻ hơi khó chịu. Áp lực bạn bè mơ hồ đó có thể là một điều tốt, nếu nó dẫn đến những lựa chọn lành mạnh hơn. Một nghiên cứu ở Ảnh hưởng xã hội đã phân tích 38 nghiên cứu khác nhau về "mô hình xã hội" khi ăn tối hoặc cách chúng ta bắt chước những người mà chúng ta đang ăn cùng. Nếu bạn đang cố gắng giữ cho nó nhẹ nhàng, thì việc chia sẻ bữa ăn với Gwyneth Paltrow (hoặc BFF khỏe mạnh nhất của bạn) sẽ dễ dàng củng cố ý chí của bạn.

Cô ấy làm cho việc làm việc trở nên thú vị hơn

Corbis hình ảnh

Đăng ký một lớp học với một người bạn không chỉ khiến bạn phải chịu trách nhiệm về việc xuất hiện hay thúc đẩy bạn cố gắng hơn một chút để gây ấn tượng với cô ấy. Chắc chắn, đó là những lợi thế tuyệt vời, nhưng bạn không tưởng tượng đâu: Bạn bè của bạn làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị hơn. Trong một nghiên cứu, những người tham gia thích tập luyện hơn cùng với một người bạn. (Tìm hiểu lý do tại sao có một người bạn tập thể dục là điều tuyệt vời nhất từ ​​trước đến nay.)

Cô ấy giúp bạn vượt qua ngày làm việc.

Corbis hình ảnh

Khi người vợ đi làm của bạn đi nghỉ trong một tuần, bạn chợt nhận ra rằng 9-5 thật tàn bạo như thế nào khi không có cô ấy. Một cuộc thăm dò của Gallup cho thấy tình bạn thân thiết ở nơi làm việc làm tăng mức độ hài lòng của nhân viên lên 50% và những người có thân thiết trong văn phòng có khả năng tham gia sâu vào công việc của họ cao hơn gấp bảy lần. Được phép nói với sếp của bạn rằng những giờ hạnh phúc hàng tuần là tốt cho lợi nhuận của bạn.

Cô ấy giúp bạn sống lâu hơn

Corbis hình ảnh

Một nghiên cứu mang tính bước ngoặt của Úc về người cao tuổi trong vòng 10 năm cho thấy những người có tình bạn bền chặt ít có nguy cơ tử vong hơn 22%. Chơi đúng thẻ tình bạn của bạn, và nhóm của bạn có thể kết thúc việc đánh người đặc biệt sớm cùng nhau cho đến khi bạn đạt trạng thái ba chữ số.

Cô ấy thay đổi cách bạn trải qua căng thẳng

Corbis hình ảnh

Phản ứng chống lại sự căng thẳng có thể là một trong số ít những điều bạn nhớ từ lớp sinh học ở trường trung học. Nhưng một nghiên cứu của UCLA cho thấy rằng phụ nữ có phản ứng nội tiết tố sắc thái hơn thế (gợi ý các duhs). Các nhà khoa học phát hiện ra rằng khi oxytocin được đưa vào trong một tình huống căng thẳng, phụ nữ có thể xoa dịu nhu cầu chiến đấu hoặc bỏ trốn, trong khi nam giới thì không. Nếu bạn thêm nhiều phụ nữ vào tình huống căng thẳng, thậm chí nhiều oxytocin được sản xuất ở những người tham gia là nữ - và một lần nữa, không quá nhiều ở nam giới. Vì vậy, phụ nữ không chỉ đối phó với căng thẳng theo cách khác mà họ còn cảm thấy tốt hơn khi có những người phụ nữ khác ở bên. Nghiêm trọng.

Cô ấy ngăn chặn tế bào ung thư phát triển trong vú của bạn

Corbis hình ảnh

Các nhà khoa học đã đi đi nói lại về kết quả hữu hình của tình bạn hoặc liệu pháp nhóm cho bệnh nhân ung thư. Nhưng một nghiên cứu thực sự hấp dẫn về một nhóm nhỏ phụ nữ ở Chicago đã phát hiện ra rằng việc giải phóng cortisol do căng thẳng của sự cô lập xã hội đã hỗ trợ sự phát triển của các tế bào khối u vú. Sự cô đơn đã đẩy nhanh bệnh ung thư của họ theo đúng nghĩa đen.

Cô ấy bảo vệ bạn khỏi trầm cảm

Corbis hình ảnh

Trong một nghiên cứu của Canada, những bé gái 10 tuổi có khuynh hướng di truyền mắc bệnh trầm cảm sẽ ít có biểu hiện bệnh tâm thần hơn nếu chúng có ít nhất một người bạn thân. Mối quan hệ dường như bảo vệ họ khỏi bị tổn hại theo đúng nghĩa đen. Hóa ra người bạn thời thơ ấu của bạn là một siêu anh hùng!

Cô ấy giúp bạn không bị bội chi

Corbis hình ảnh

Khái niệm về liệu pháp bán lẻ không chỉ là thứ mà các nhà quảng cáo nghĩ ra để giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi mua sắm. Hóa ra bạn có nhiều khả năng gặp rủi ro lớn về tài chính khi cảm thấy cô đơn hoặc bị từ chối khi mua một chuyến bay đến Paris để xoa dịu tâm hồn sau khi chia tay. Tình bạn thân thiết giúp bạn luôn vững vàng. Chúng giống như 401 (k) vui nhộn hơn nhiều!

Cô ấy thích ảnh của bạn trên Instagram

Corbis hình ảnh

Chúng tôi biết, ngày nay mọi người dành nhiều thời gian nhìn vào điện thoại hơn là tiếp xúc với con người. Nhưng một cuộc khảo sát gần đây từ Trung tâm Nghiên cứu Pew cho thấy rằng những phụ nữ sử dụng Twitter vài lần một ngày, gửi hoặc nhận 25 email mỗi ngày (ai thì không?) Và chia sẻ hai bức ảnh kỹ thuật số trên điện thoại của cô ấy mỗi ngày, điểm số thấp hơn 21% trên thước đo mức độ căng thẳng của họ so với những phụ nữ đừng sử dụng các công nghệ đó. Vâng, Twitter thực sự tốt cho tâm hồn của bạn! (Tìm hiểu thêm về Tại sao phương tiện truyền thông xã hội thực sự làm giảm căng thẳng cho phụ nữ.)

Cô ấy giúp trái phiếu của bạn với S.O.

Corbis hình ảnh

Hẹn hò đôi thực sự có thể giúp ích cho mối quan hệ của chính bạn. Trong một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Các mối quan hệ cá nhân, các cặp đôi báo cáo rằng "tình yêu nồng cháy" đã tăng lên sau khi tham gia các hoạt động với các cặp khác. Vì vậy, hãy tiếp tục và để PDA của họ ảnh hưởng đến chính bạn.

Cô ấy làm giảm huyết áp của bạn

Corbis hình ảnh

Hãy coi đó là một sản phẩm phụ khác của bạn bè khiến bạn cảm thấy khó chịu. Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy những người tham gia cô đơn nhất có huyết áp tăng 14 điểm so với những người xã hội nhất. Tình bạn của họ là một yếu tố dự báo huyết áp lớn hơn cân nặng, thói quen hút thuốc hoặc uống rượu của họ.

Đánh giá cho