5 lời khuyên để có bụng âm

NộI Dung

• 1. Tập thể dục hàng ngày
• 2. Thực hiện chế độ ăn nhiều chất xơ
• 3. Uống nhiều nước
• 4. Đầu tư vào thực phẩm bổ sung
• 5. Sử dụng các liệu pháp thẩm mỹ
• Ăn gì để giảm cân nhanh

Bụng âm là nơi có xương “chậu” và xương sườn nổi hơn bụng và để tạc được bụng âm thì cần phải có nhiều tâm huyết, vì chỉ cần tập thể dục thường xuyên là chưa đủ mà còn cần phải tuân theo một chế độ ăn uống có hướng dẫn và các thiết bị được sử dụng trong y học thẩm mỹ có thể giúp ích rất nhiều.

Dưới đây là 5 mẹo để có một bụng âm:

1. Tập thể dục hàng ngày

Để đạt được bụng âm, bạn nên tập thể dục hàng ngày. Lý tưởng là thực hiện ít nhất 1 giờ tập thể dục mỗi ngày, đầu tư vào thể dục nhịp điệu và tập tạ. Chơi thể thao, như chơi footvolley, jiu-jitsu và muay thai? nó cũng có thể giúp đốt cháy nhiều chất béo và tăng cường cơ bắp của toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, tư thế tốt là điều cần thiết.

2. Thực hiện chế độ ăn nhiều chất xơ

Chế độ ăn uống cũng là một phần cơ bản của quá trình đạt được vòng bụng âm, do đó, bạn nên ăn thực phẩm giàu chất xơ trong mỗi bữa ăn và không ăn bất kỳ loại đồ ngọt, đồ ăn vặt hoặc đồ uống có cồn nào vào bất kỳ ngày nào trong tuần. . Một số ví dụ về các loại thực phẩm này là trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Xem một số thực phẩm giàu chất xơ.

Nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ dinh dưỡng để thức ăn có thể đáp ứng tất cả các nhu cầu hàng ngày của cá nhân.

3. Uống nhiều nước

Nước cung cấp nước cho cơ thể, thỏa mãn cơn đói và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình vận chuyển của ruột, ngoài ra, nó không chứa calo nên trở thành chất lỏng tốt nhất để uống liên tục. Uống 2 đến 2,5 lít nước tinh khiết mỗi ngày, nhưng không uống bất kỳ chất lỏng nào trong bữa ăn.

4. Đầu tư vào thực phẩm bổ sung

Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể đề nghị bổ sung thực phẩm hàng ngày giúp giảm cân, làm no cơn đói và tăng cường trao đổi chất. Một số ví dụ là xeton mâm xôi và xoài phi, nhưng bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào chỉ nên được sử dụng dưới sự tư vấn của bác sĩ. Kiểm tra một số chất bổ sung giảm cân.

5. Sử dụng các liệu pháp thẩm mỹ

Một cách tốt để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình đạt đến bụng âm là đầu tư vào các thiết bị y học thẩm mỹ, chẳng hạn như liệu pháp carboxitherapy, lipocavitation, tần số vô tuyến, manthus hoặc cryolipolysis. Thiết bị này đảm bảo loại bỏ mỡ cục bộ, cho kết quả tuyệt vời trong thời gian tương đối ngắn. Các buổi điều trị có thể được tổ chức 1 hoặc 2 lần một tuần, tuy nhiên việc điều trị hoàn toàn có thể tốn kém, tuy nhiên, nó luôn tiết kiệm hơn so với phẫu thuật thẩm mỹ.

Biết Cryolipolysis là gì: đông lạnh chất béo trong cơ thể

Điều quan trọng cần lưu ý là không phải ai cũng có thể đạt được vòng bụng âm một cách khỏe mạnh, vì di truyền của mỗi người có thể không thuận lợi và họ phải mất một lượng lớn chất béo để đạt được những kết quả này, có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, biếng ăn hoặc ăn vô độ, là những rối loạn ăn uống nghiêm trọng, thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Lý tưởng nhất là cá nhân đó luôn được hướng dẫn bởi bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể chất giỏi, bởi chỉ có sự giúp đỡ của những người có chuyên môn này thì mới có thể chạm tới bụng âm mà không gây hại cho sức khỏe.

Ăn gì để giảm cân nhanh

Xem trong video dưới đây ăn gì để đạt được cân nặng mong muốn: