5-HTP: nó là gì, nó dùng để làm gì và làm thế nào để sử dụng nó

NộI Dung

• 5-HTP được sản xuất như thế nào
• Nó để làm gì
• 1. Trầm cảm
• 2. Lo lắng
• 3. Béo phì
• 4. Các vấn đề về giấc ngủ
• 5. Đau cơ xơ hóa
• Cách dùng 5-HTP
• Các tác dụng phụ có thể xảy ra
• Ai không nên lấy

5-HTP, còn được gọi là 5-hydroxytryptophan, là một loại axit amin được cơ thể sản xuất tự nhiên và được sử dụng trong quá trình sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng tạo điều kiện cho việc truyền tín hiệu điện giữa các tế bào thần kinh và góp phần để tâm trạng tốt.

Do đó, khi mức 5-HTP rất thấp, cơ thể không thể sản xuất đủ serotonin và điều này làm tăng nguy cơ người đó mắc một số loại rối loạn tâm lý, chẳng hạn như lo âu, trầm cảm hoặc khó ngủ.

Vì vậy, việc bổ sung 5-HTP ngày càng được sử dụng rộng rãi, như một cách để cố gắng tăng sản xuất serotonin và tạo điều kiện thuận lợi cho việc điều trị một số rối loạn tâm lý thông thường.

5-HTP được sản xuất như thế nào

Sau một số nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 5-HTP cũng có trong một loại thực vật châu Phi, ngoài cơ thể con người. Tên của loại cây này làGriffonia simplicifoliavà 5-HTP được sử dụng để làm viên nang bổ sung, được bán ở một số hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe, được lấy từ hạt của nó.

Nó để làm gì

Tất cả các tác dụng của 5-HTP trong cơ thể vẫn chưa được biết đến, tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể hữu ích để giúp điều trị các tình trạng khác nhau, chẳng hạn như:

1. Trầm cảm

Một số nghiên cứu, được thực hiện với liều lượng từ 150 đến 3000 mg bổ sung 5-HTP hàng ngày, chứng minh tác dụng tích cực đối với các triệu chứng trầm cảm, dường như được cải thiện sau 3 hoặc 4 tuần điều trị liên tục với chất bổ sung này.

2. Lo lắng

Vẫn chưa có nhiều kết quả về việc sử dụng 5-HTP để điều trị các trường hợp lo lắng, tuy nhiên, một số cuộc điều tra cho rằng liều thấp từ 50 đến 150 mg mỗi ngày có thể giúp kiểm soát lo lắng hơn.

3. Béo phì

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc bổ sung 5-HTP thường xuyên có thể giúp ích cho những người bị béo phì hoặc thừa cân, vì chất này giúp điều chỉnh sự thèm ăn, tăng cảm giác no.

4. Các vấn đề về giấc ngủ

Mặc dù có rất ít nghiên cứu được thực hiện trên người, nhưng nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng 5-HTP có thể giúp bạn dễ ngủ hơn và thậm chí có chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Điều này có thể được giải thích bởi thực tế là, bằng cách tăng mức độ serotonin, 5-HTP cũng góp phần sản xuất melatonin cao hơn, hormone chính chịu trách nhiệm điều chỉnh giấc ngủ.

5. Đau cơ xơ hóa

Một số nghiên cứu đã được thực hiện để cố gắng tìm hiểu mối quan hệ giữa mức độ 5-HTP trong cơ thể và cơn đau mãn tính. Hầu hết các nghiên cứu này được thực hiện ở những người bị đau cơ xơ hóa, những người dường như có cải thiện nhẹ về các triệu chứng. Tuy nhiên, những nghiên cứu này đã rất cũ và cần được chứng minh tốt hơn.

Cách dùng 5-HTP

Việc sử dụng 5-HTP phải luôn được hướng dẫn bởi bác sĩ hoặc chuyên gia y tế khác có kiến ​​thức về bổ sung, vì nó có thể thay đổi tùy theo vấn đề cần điều trị, cũng như tiền sử sức khỏe của người đó.

Ngoài ra, không có khuyến cáo về liều lượng 5-HTP và hầu hết các chuyên gia khuyên dùng liều từ 50 đến 300 mg mỗi ngày, bắt đầu với liều 25 mg được tăng dần.

Các tác dụng phụ có thể xảy ra

Mặc dù nó là một chất bổ sung tự nhiên, việc sử dụng 5-HTP liên tục và sai lầm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của một số tình trạng, chẳng hạn như rối loạn tăng động giảm chú ý, trầm cảm, rối loạn lo âu tổng quát hoặc bệnh Parkinson, chẳng hạn.

Điều này là do, trong khi tăng sản xuất serotonin, 5-HTP cũng có thể làm giảm nồng độ của các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng khác.

Các tác dụng tức thời khác có thể bao gồm buồn nôn, nôn, chua, đau dạ dày, tiêu chảy và chóng mặt. Nếu chúng xảy ra, nên ngừng bổ sung và hỏi ý kiến ​​của bác sĩ đang tư vấn.

Ai không nên lấy

Không nên dùng cho các trường hợp suy thận mãn tính, phụ nữ có thai và trẻ em dưới 18 tuổi, đặc biệt nếu không có tư vấn của bác sĩ.

Ngoài ra, 5-HTP không nên được sử dụng ở những người sử dụng thuốc chống trầm cảm, vì chúng có thể làm tăng quá mức mức serotonin và gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng, một số trong số đó là: citalopram, duloxetine, venlafaxine, escitalopram, fluoxetine, paroxetine, tramadol, sertraline, trazodone, amitriptyline, buspirone, cyclobenzaprine, fentanyl, trong số những loại khác. Do đó, nếu người dùng bất kỳ loại thuốc nào, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bổ sung 5-HTP.