Mọi điều bạn từng muốn biết về bấm huyệt

NộI Dung

• Liệu pháp bấm huyệt là gì?
• Bấm huyệt dùng để làm gì?
• Bạn nên chọn châm cứu hay bấm huyệt?
• Người mới bắt đầu nên bắt đầu từ đâu?
• Các điểm bấm huyệt chính là gì?
• Đánh giá cho

Nếu bạn đã từng véo da giữa các ngón tay để giảm đau hoặc đeo vòng tay chống say tàu xe, thì bạn đã sử dụng phương pháp bấm huyệt, cho dù bạn có nhận ra điều đó hay không. Các biểu đồ chú thích về giải phẫu người có thể làm cho việc bấm huyệt có vẻ khá phức tạp, và đúng như vậy. Nhưng nó cũng rất dễ tiếp cận ở chỗ hầu như ai cũng có thể bắt đầu tự luyện tập. Và vì nó bao gồm toàn bộ cơ thể, y học cổ truyền Trung Quốc kết nối nó với bất kỳ lợi ích sức khỏe nào mà bạn có thể nghĩ đến. Có mưu đồ? Đây là những gì bạn nên biết.

Liệu pháp bấm huyệt là gì?

Bấm huyệt là một hình thức massage trị liệu có từ hàng nghìn năm tuổi, bao gồm việc tạo áp lực lên một số điểm nhất định trên cơ thể để giải quyết các chứng bệnh. Theo y học cổ truyền Trung Quốc, con người có các kinh lạc hoặc các kênh trên khắp cơ thể. Khí, được hiểu là nguồn năng lượng duy trì sự sống, chạy dọc theo các đường kinh mạch đó. Khí có thể bị kẹt tại một số điểm dọc theo kinh mạch, và mục tiêu của bấm huyệt là giữ cho năng lượng lưu thông bằng cách sử dụng áp lực tại các điểm cụ thể. Y học phương Tây không bao gồm sự tồn tại của các đường kinh lạc, vì vậy bấm huyệt không phải là một phần của điều trị y tế chính thống ở đây. (Liên quan: Thái cực quyền có một khoảnh khắc-Đây là lý do tại sao nó thực sự đáng giá thời gian của bạn)

Bấm huyệt dùng để làm gì?

Trên cơ thể có hàng trăm huyệt đạo, tương ứng với các bộ phận khác trên cơ thể. (Ví dụ, có một điểm trên bàn tay của bạn cho quả thận của bạn.) Vì vậy, theo lẽ tự nhiên, việc luyện tập có nhiều lợi ích liên quan. Như với bất kỳ hình thức xoa bóp nào, một lợi ích to lớn của bấm huyệt là thư giãn, một lợi ích mà bạn có thể đạt được ngay cả khi bạn nghi ngờ sự tồn tại của các kinh mạch. Bấm huyệt thường được sử dụng để giảm đau và các nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp chống lại chứng đau lưng, đau bụng kinh và đau đầu. Việc thực hành được sử dụng cho nhiều mục đích khác đã được nghiên cứu ít hơn, bao gồm hệ thống miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.

Bạn nên chọn châm cứu hay bấm huyệt?

Châm cứu, vốn khá phổ biến trong hệ thống chăm sóc sức khỏe RN, bắt nguồn từ việc bấm huyệt. Chúng dựa trên cùng một hệ thống kinh tuyến và được sử dụng để đạt được kết quả tương tự. Không giống như châm cứu là một nghề được cấp phép ở Hoa Kỳ, bạn có thể tự xoa dịu bằng cách bấm huyệt bất cứ khi nào bạn cần. Bob Doto, LMT, tác giả của cuốn sách sắp ra mắt cho biết: “Châm cứu là một phương pháp cụ thể có kết quả rất được thử nghiệm và đôi khi bạn chỉ muốn đạt được độ sâu đó. Nhấn vào đây! Bấm huyệt cho người mới bắt đầu. "Nhưng bấm huyệt là việc bạn có thể làm trên máy bay, trên ghế sa lông xem Câu chuyện về người hầu gái".

Người mới bắt đầu nên bắt đầu từ đâu?

Đặt lịch trị liệu tại spa hoặc trung tâm trị liệu mát-xa là một nơi tốt để bắt đầu cho lần đầu tiếp xúc với bấm huyệt. Mặc dù không có chứng chỉ nào để thực hành bấm huyệt ngoài việc trở thành một nhà trị liệu xoa bóp được cấp phép, nhưng bạn có thể hỏi liệu bác sĩ trị liệu của mình có chuyên về y học Trung Quốc hay không. Nếu có, rất có thể họ sẽ am hiểu về bấm huyệt. Họ cũng có thể đề xuất những điểm có thể hữu ích để bạn tự xoa bóp giữa các buổi tập nếu họ biết bạn muốn đạt được điều gì.

Nếu phương pháp điều trị không có trong thẻ, bạn có thể tự bắt đầu với một cuốn sách hướng dẫn, chẳng hạn như Bản đồ bấm huyệt. Khi bạn đã biết mình muốn làm việc ở điểm nào, bạn có thể bắt đầu bằng cách ấn mạnh nhưng không gây đau đớn trong vài phút. Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT cho biết: "Nếu bạn đang cố gắng giảm bớt thứ gì đó hoặc làm dịu điều gì đó, bạn sẽ di chuyển ngược chiều kim đồng hồ và nếu bạn đang tìm cách thúc đẩy thứ gì đó lên hoặc tạo ra nhiều năng lượng hơn, bạn sẽ di chuyển theo chiều kim đồng hồ", Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT, cho biết. chuyên viên mát-xa tại Trung tâm Yinova. (Ví dụ: áp lực ngược chiều kim đồng hồ để giảm cảm giác bồn chồn hoặc theo chiều kim đồng hồ để hỗ trợ tiêu hóa.)

Tất cả những gì bạn cần là đôi tay của mình, nhưng sản phẩm có thể giúp khắc phục những điểm khó tiếp cận. Thuroff nói rằng một quả bóng tennis, một quả bóng gôn, hoặc một cây Thera Cane có thể hữu ích trong một số trường hợp. Doto là một fan hâm mộ của thảm bấm huyệt. "Bạn đi trên những kim tự tháp bằng nhựa, nhọn. Nó không hẳn là bấm huyệt [họ không nhắm vào một điểm cụ thể mà là một khu vực chung], nhưng tôi thích những cái đó." Hãy thử: Bed of Nails Original Acupressure Mat. ($ 79; amazon.com)

Các điểm bấm huyệt chính là gì?

Có nhiều, nhưng đây là một số điều đáng chú ý nhất, theo Doto và Thuroff:

• ST 36: Tìm điểm xương ngay dưới xương bánh chè của bạn, sau đó di chuyển một chút ra bên ngoài đầu gối để tìm một divot nhỏ. Đó là Dạ dày 36, và nó được sử dụng cho chứng khó tiêu, buồn nôn, táo bón, v.v.
• LI 4: Nếu bạn đã từng tạo áp lực lên điểm cao giữa ngón trỏ và ngón cái, bạn đang xoa bóp ruột 4, hay còn gọi là "dụng cụ loại bỏ tuyệt vời". Đây là một trong những điểm bấm huyệt phổ biến nhất cho chứng đau đầu và đau nửa đầu. Nó cũng được cho là có thể gây chuyển dạ khi mang thai.
• GB 21: Túi mật 21 là một điểm nổi tiếng được sử dụng để giảm căng thẳng cổ và vai do căng thẳng quá mức. Nó nằm ở phía sau của một trong hai vai, giữa cổ của bạn và điểm mà cánh tay của bạn gặp vai của bạn.
• Âm Tang: Nếu giáo viên yoga của bạn đã từng cho bạn xoa bóp "con mắt thứ ba" ở giữa hai lông mày, bạn đang xoa bóp huyệt Âm Đường. Áp lực nhẹ lên điểm được cho là có tác dụng giảm căng thẳng và thư giãn.
• PC 6: Pericardium 6 nằm ở bên trong cổ tay và được sử dụng để điều trị chứng buồn nôn hoặc say tàu xe do mang thai. (Đó là điểm mà vòng đeo tay chống say tàu xe nhấn mạnh.)

Đánh giá cho