Thực phẩm giảm mụn nhọt

NộI Dung

• Ăn gì để giảm mụn
• Thực đơn để chống lại mụn
• Thực phẩm gây mụn

Thực phẩm giảm mụn chủ yếu là ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu omega-3, chẳng hạn như cá hồi và cá mòi, vì chúng giúp điều hòa lượng đường trong máu và giảm viêm da, nguyên nhân gây ra mụn.

Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu kẽm như quả hạch Brazil vì chúng còn giúp da bớt bóng dầu và giúp vết thương mau lành, tránh những vết thâm do mụn để lại.

Ăn gì để giảm mụn

Các loại thực phẩm chính nên có trong chế độ ăn uống để giảm mụn nhọt là:

• Các loại ngũ cốc: gạo lứt, mì ống nâu, bột mì nâu, hạt diêm mạch, yến mạch;
• Omega 3: cá mòi, cá ngừ, cá hồi, hạt lanh, hạt chia;
• Hạt giống: hạt chia, hạt lanh, bí ngô;
• Thịt nạc: cá, gà, thằn lằn, vịt con và thăn lợn;
• Vitamin A: cà rốt, đu đủ, cải bó xôi, lòng đỏ trứng gà, xoài;
• Vitamin C và E: chanh, cam, bông cải xanh, bơ.

Ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng trong các loại thực phẩm này, điều cần thiết là uống từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày để da được ngậm nước và chuẩn bị cho quá trình chữa bệnh. Dưới đây là cách làm một phương pháp điều trị mụn nhọt tại nhà tuyệt vời.

Thực đơn để chống lại mụn

Bảng sau đây cho thấy một ví dụ về thực đơn ăn kiêng trong 3 ngày để chống lại mụn nhọt và cải thiện làn da:

Thực phẩm gây mụn

Các loại thực phẩm gây nổi mụn chủ yếu là thực phẩm giàu đường và chất béo như sô cô la, thịt mỡ, đồ chiên rán, xúc xích, đồ ăn nhanh, thực phẩm đông lạnh đông lạnh và bánh mì thừa, snack, bánh quy, đồ ngọt và sữa và các sản phẩm từ sữa.

Khi chế độ ăn uống rất béo và giàu carbohydrate đơn như bột mì, bánh mì và bánh quy, các tuyến bã nhờn tiết ra nhiều bã nhờn hơn và lỗ chân lông có xu hướng dễ bị tắc nghẽn hơn. Vì vậy, trong quá trình điều trị mụn, ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm đặc trị thì việc uống nước và cải thiện chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng, giúp loại bỏ độc tố có trong cơ thể và cải thiện sức khỏe làn da.

Do đó, ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, luyện tập thể dục thể thao hàng ngày cũng giúp kiểm soát mụn trứng cá, vì nó giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu, sản xuất nội tiết tố của cơ thể và giảm tình trạng da bóng dầu. Hãy xem video sau và xem loại trà nào tốt nhất làm khô mụn rất nhanh: