Thực phẩm giàu CLA - Axit Linoleic liên hợp

NộI Dung

• CLA bổ sung
• Khi nào tốt hơn nên sử dụng CLA trong viên nang

CLA là một axit béo cùng họ với omega-6, mang lại những lợi ích cho sức khỏe như kiểm soát cân nặng, giảm mỡ trong cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Do được tạo ra trong ruột của động vật nhai lại nên nó có mặt chủ yếu trong các loại thực phẩm như:

• Các loại thịt đỏ: bò, cừu, cừu, lợn và trâu;
• Sữa nguyên chất;
• Phô mai;
• Bơ;
• Toàn bộ sữa chua;
• Lòng đỏ trứng;
• Thịt gà;
• Peru.

CLA được tạo ra trong ruột của những động vật này bằng cách lên men vi khuẩn gọi là Butyrivibrio fibrisolvens, và chất lượng, loại và số lượng thực phẩm mà động vật ăn ảnh hưởng đến mức CLA mà chúng có trong chất béo của nó. Xem tất cả các lợi ích của TƯLĐTT tại đây.

CLA bổ sung

CLA cũng có thể được tìm thấy ở dạng viên nang bổ sung, chứa nồng độ axit béo này cao hơn. Nói chung, mỗi viên nang chứa khoảng 1 g CLA, nhưng để giúp bạn giảm cân và đốt cháy chất béo, cần từ 3 đến 8 g.

Thực phẩm chức năng có thể tìm thấy ở các hiệu thuốc và cửa hàng dinh dưỡng, tốt nhất nên sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Khi nào tốt hơn nên sử dụng CLA trong viên nang

Việc sử dụng CLA trong viên nang có thể được thực hiện chủ yếu bởi những người ăn chay, bởi vì họ không tiêu thụ các sản phẩm động vật, họ không thể thu được một lượng tốt chất này từ chế độ ăn uống.

Ngoài ra, những người đang giảm cân cũng có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng CLA trong viên nang. Điều này là do, mặc dù giúp giảm cân, CLA có trong phần chất béo và nhiều calo hơn của thực phẩm như thịt và sữa. Do đó, uống viên CLA giúp giảm nhu cầu tiêu thụ nhiều calo hơn trong chế độ ăn uống.

Tìm hiểu thêm về thực phẩm chức năng giảm cân tại: Thực phẩm chức năng giảm cân.