Alison Désir Về Kỳ vọng Mang thai và Làm mẹ Mới Vs. Thực tế

NộI Dung

• Đánh giá cho

Khi Alison Désir - người sáng lập Harlem Run, một nhà trị liệu và một bà mẹ mới - mang thai, cô ấy nghĩ mình sẽ là hình ảnh của một vận động viên đầy kỳ vọng mà bạn thấy trên các phương tiện truyền thông. Cô ấy sẽ chạy với vết sưng tấy của mình, chèo thuyền suốt chín tháng với niềm vui mừng về đứa con của mình trên đường đi và theo kịp thể lực của mình (cô ấy vừa rời khỏi gót chân của cuộc chạy Marathon Thành phố New York).

Nhưng mỗi lần cô chạy bộ trong thai kỳ, Désir đều bị chảy máu âm đạo và thậm chí còn được đưa vào phòng cấp cứu vài lần vì điều này sớm trong thai kỳ. Cô ấy nói: “Trải nghiệm này đã phá vỡ ý tưởng rằng tôi có thể là một bà mẹ phù hợp hoặc vận động viên đang mang thai mà bạn nhìn thấy ở khắp mọi nơi.

Những thách thức khác cũng sớm xuất hiện: Cô ấy đã sinh sớm (khi thai 36 tuần) qua một ca mổ cấp cứu vào cuối tháng 7 vì con trai cô ấy ở tư thế ngôi mông và cô ấy bị tiền sản giật. Và bởi vì anh ấy đã trải qua một vài ngày trong Đơn vị chăm sóc đặc biệt cho trẻ sơ sinh (NICU), cô ấy không có được những khoảnh khắc gắn kết hoặc da kề da ngay lập tức với đứa trẻ sơ sinh của mình — và cảm thấy bị cướp mất cơ hội kết nối với anh ấy.

"Tôi đã có kỳ vọng trong đầu rằng, như mọi người vẫn nói, mang thai sẽ là khoảng thời gian đẹp nhất trong cuộc đời bạn", cô nói. Thay vào đó, cô ấy nói rằng cô ấy cảm thấy mất mát, bối rối, bất lực và sợ hãi — và giống như cô ấy là người duy nhất cảm thấy như vậy.

Khi những cảm xúc mâu thuẫn sau sinh tiếp tục xảy ra, Désir thấy mình cảm thấy tội lỗi bởi cô không thích trải nghiệm mang thai của mình nhưng cô lại yêu con trai mình bao nhiêu. Cảm giác lo lắng tăng vọt. Sau đó, một ngày, cô ấy rời khỏi nhà, và tự hỏi: Liệu đứa con của cô ấy có khá hơn nếu cô ấy không quay lại không? (Dưới đây là những dấu hiệu trầm cảm sau sinh mà bạn không nên bỏ qua.)

Đó là một điểm đột phá - và nó khiến cô ấy nói về sự giúp đỡ mà cô ấy, ngay cả với tư cách là một nhà trị liệu, cần. Cô ấy nói: “Có quá nhiều sắc thái bị thiếu khi chúng ta nói về trải nghiệm mang thai. Trong khi một số người mang thai đơn giản, không phức tạp, đó không phải là câu chuyện của tất cả mọi người.

Điều gì có vẻ phổ biến hơn? "Đôi khi bạn sẽ yêu nó, đôi khi bạn sẽ ghét nó, bạn sẽ nhớ con người của mình và có rất nhiều nghi ngờ và bất an", cô nói. "Không có đủ người ngoài kia để kể nhiều câu chuyện hơn về những gì nó thực sự như thế nào. Chúng ta cần phải biết rằng lo lắng và trầm cảm là bình thường và có nhiều cách để bạn có thể đối phó và cảm thấy tốt hơn. Nếu không, bạn chỉ cảm thấy khủng khiếp và nghĩ rằng bạn là người duy nhất đang cảm thấy như vậy và đi xuống một con đường đen tối. " (Liên quan: Những điều bạn nên biết về việc hỗ trợ sức khỏe tâm thần của bạn khi mang thai và sau sinh.)

Kể từ khi có con trai, Désir đã lên tiếng về trải nghiệm của mình. Vào tháng 5, cô ấy cũng khởi động một chuyến lưu diễn có tên Nghĩa là Thông qua Phong trào, thúc đẩy thể chất và sức khỏe tinh thần thông qua các sự kiện trên khắp đất nước.

Ở đây, những gì cô ấy muốn mọi người biết về những gì đằng sau bộ lọc của quá trình mang thai và sau sinh — bao gồm cả cách nhận sự trợ giúp mà bạn cần.

Tìm các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe bạn cần.

Désir nói: “Đến gặp bác sĩ, họ chỉ cung cấp cho bạn những thông tin cơ bản. "Họ cho bạn biết số liệu thống kê của bạn và yêu cầu bạn quay lại vào tuần sau." Cô ấy đã tìm thấy sự hỗ trợ tinh thần thêm thông qua một doula, người đã giúp cô ấy hiểu những gì cô ấy đang cảm thấy và quan tâm đến cô ấy trong suốt cả thai kỳ. Désir cũng đã làm việc với một nhà vật lý trị liệu cho công việc của sàn chậu. "Nếu không có một nhà trị liệu vật lý, tôi sẽ không biết về những cách mà bạn thực sự có thể chuẩn bị cho cơ thể của mình cho những gì bạn sắp phải trải qua", cô nói. (Liên quan: 5 bài tập hàng đầu mà mọi bà mẹ nên làm)

Mặc dù các dịch vụ này có thể phải trả thêm phí, nhưng hãy hỏi công ty bảo hiểm sức khỏe của bạn những gì có thể được chi trả. Một số thành phố, bao gồm cả Thành phố New York, đang mở rộng các dịch vụ chăm sóc sức khỏe để cho phép mọi phụ huynh lần đầu tiên làm cha mẹ có đủ điều kiện nhận được tối đa sáu lần khám tại nhà từ một chuyên gia chăm sóc sức khỏe như doula.

Yêu cầu giúp đỡ.

Désir so sánh những cảm xúc sau khi sinh của cô ấy giống như một cơn gió lốc — cô ấy cảm thấy mất kiểm soát, hồi hộp, lo lắng và choáng ngợp. Cô ấy cũng tự đánh mình về điều đó, vì bản thân cô ấy là một nhà trị liệu. "Tôi không thể đặt ngón tay của mình vào nó và lùi lại và để bộ phận phân tích của tôi đi, 'ồ, đây là những gì đang xảy ra ngay bây giờ'.’

Có thể khó yêu cầu sự giúp đỡ khi bạn đã từng là người giúp đỡ, nhưng trở thành một người mẹ cần có một hệ thống hỗ trợ. Đối với Désir, mẹ và chồng của cô đã ở đó để nói chuyện với cô về những gì cô đã trải qua. "Chồng tôi liên tục thúc giục tôi tập hợp một số nguồn lực và tiếp cận với ai đó," cô nói. "Có ai đó trong cuộc đời bạn, người có thể nghe thấy điều đó trong tai bạn là chìa khóa." Désir nhận thấy rằng, đối với cô, việc tăng liều lượng thuốc của cô vô cùng hữu ích giống như việc gặp bác sĩ tâm thần mỗi tháng một lần.

Không phải là một người mẹ của mình? Hỏi bạn bè của bạn, những người vừa mới sinh con xem họ như thế nào có thật không là — đặc biệt là những người bạn 'khó khăn' của bạn. Désir nói: “Nếu những người xung quanh bạn không biết chuyện gì đang xảy ra, thì điều đó có thể còn đáng sợ hơn. (Liên quan: 9 điều không nên nói với bạn bè đối phó với bệnh trầm cảm)

Tự giáo dục bản thân.

Có rất nhiều sách dành cho trẻ sơ sinh nhưng Désir nói rằng cô ấy cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi đọc một vài cuốn sách về kinh nghiệm của các bà mẹ. Hai trong số những niềm yêu thích của cô ấy? Những bà mẹ tốt có những suy nghĩ đáng sợ: Hướng dẫn chữa bệnh cho nỗi sợ thầm kín của các bà mẹ mới sinh và Bỏ rơi em bé và những suy nghĩ đáng sợ khác: Phá vỡ chu kỳ của những suy nghĩ không mong muốn khi làm mẹ bởi Karen Kleiman, LCSW, người sáng lập Trung tâm Căng thẳng Sau sinh. Cả hai thảo luận về 'những suy nghĩ đáng sợ' bình thường có thể xảy ra khi mới làm mẹ - và cách để vượt qua chúng.

Dọn dẹp nguồn cấp dữ liệu xã hội của bạn.

Phương tiện truyền thông xã hội có thể phức tạp khi đề cập đến việc mang thai và làm mẹ mới, nhưng Désir nói rằng bằng cách theo dõi các tài khoản cụ thể (một tài khoản mà cô ấy thích là @momdocpsychology), bạn có thể tìm thấy những bức chân dung chân thực về quá trình mang thai và làm mẹ mới. Hãy thử bật thông báo cho các nguồn cấp dữ liệu cụ thể và chỉ kiểm tra lại để biết thông tin cập nhật thay vì cuộn liên tục. (Liên quan: Phương tiện truyền thông xã hội của người nổi tiếng ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và hình ảnh cơ thể của bạn như thế nào)

Bỏ 'should' khỏi vocab của bạn.

Désir nói: “Thật là áp bức. Nó khóa bạn vào những ý tưởng hạn chế này về việc làm mẹ dựa trên những gì bạn đã thấy. Nhưng đối với cô ấy? Tình mẫu tử 'là như vậy.' Désir nói: “Tôi không có cách nói đẹp đẽ nào khác ngoài việc đối với tôi, quá trình mang thai và làm mẹ của tôi thực sự diễn ra từng ngày”. "Điều đó không có nghĩa là bạn không tiết kiệm tiền cho tương lai hoặc nghĩ về những gì bạn hy vọng nó trông như thế nào, nhưng nó thực sự đang diễn ra từng ngày. Tình mẫu tử không nên nhìn hay cảm nhận theo bất kỳ cách cụ thể nào."

Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang trải qua tâm trạng chu sinh và rối loạn lo âu, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ hoặc sử dụng các nguồn lực từ Tổ chức Hỗ trợ Sau sinh phi lợi nhuận như đường dây trợ giúp miễn phí, tiếp cận với các chuyên gia địa phương và các cuộc họp trực tuyến hàng tuần.

Đánh giá cho