Anna Victoria chia sẻ cách cô ấy đã từ một cú đêm trở thành một người buổi sáng

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu bạn theo dõi huấn luyện viên nổi tiếng Instagram Anna Victoria trên Snapchat, bạn sẽ biết cô ấy thức dậy trong khi trời tối khá nhiều vào mỗi ngày trong tuần. (Hãy tin chúng tôi: Snaps của cô ấy là động lực điên rồ nếu bạn đang nghĩ đến việc ngủ nướng!) Nhưng bạn có tin hay không, người sáng lập Fit Body Guides không phải lúc nào cũng là người tập thể dục buổi sáng.

"Tôi chưa bao giờ là một người buổi sáng, và tôi vẫn sẽ không nói là mình," cô nói. "Tôi luôn là một con cú đêm, và tôi làm việc hiệu quả hơn vào ban đêm, vì vậy thật khó để thay đổi thói quen đó."

"Nhưng biết rằng tôi có thể thư giãn vào ban đêm và không phải tập thể dục sau một ngày dài là một động lực rất lớn," cô nói. "Và tôi càng quen với việc tập thể dục buổi sáng, tôi càng yêu chúng hơn vì chúng mang lại cho tôi rất nhiều năng lượng trong suốt cả ngày."

Dưới đây là các mẹo để cô ấy có thể tập luyện vào buổi sáng sớm của mình:

Đi ngủ sớm

"Một điều mà tôi gặp khó khăn khi cố gắng điều chỉnh để tập luyện vào sáng sớm là giờ đi ngủ của tôi. Phải mất khoảng một tuần thử và sai để xem tôi cần đi ngủ lúc nào để có một giấc ngủ ngon cho buổi tập sớm như vậy. Khi thức dậy lúc 5:30, tôi thấy muộn nhất tôi có thể đi ngủ là 10:30 tối, có nghĩa là tôi cần phải đi ngủ lúc 10 giờ trước đó, tôi đã quen với việc đi ngủ lúc nửa đêm. sớm nhất! Khó nhưng hoàn toàn có thể! "

Đặt cuộc gọi đánh thức thông minh

"Tôi thức dậy lúc 5:30 sáng bằng một ứng dụng có tên Sleep Cycle. Đó là một ứng dụng theo dõi kiểu thở của bạn khi bạn ngủ để xác định chất lượng giấc ngủ của bạn, liệu bạn có thức dậy suốt đêm hay không và rất nhiều dữ liệu tuyệt vời khác . Nó cũng có đồng hồ báo thức đánh thức bạn vào thời điểm lý tưởng theo chu kỳ giấc ngủ của bạn. Bạn có thể đặt đồng hồ báo thức để đánh thức bạn trong khoảng thời gian 10 phút và nó sẽ đánh thức bạn vào thời điểm tối ưu trong chu kỳ của bạn trong những 10 phút. Vì vậy, cửa sổ báo thức của tôi được đặt là 5: 25-5: 35 sáng Khi chuông báo kêu, tôi thức dậy ngay lập tức. Đánh giấc ngũ ngắn, thường kết thúc có nghĩa là một buổi tập luyện bị bỏ lỡ. "

Ăn nhẹ trước khi tập luyện

"Vì bạn cần protein và carbs trước khi tập luyện dựa trên sức bền, nên tôi ăn hai quả trứng luộc chín và nửa quả chuối hoặc một thanh protein. Nếu tôi quên chuẩn bị trứng luộc trước, tôi sẽ đi ăn. Bạn cần khoảng 20-30 phút để tiêu hóa, vì vậy khi đến giờ tập luyện lúc 6 giờ sáng, tôi đã sẵn sàng. "

Đóng gói trong ngày

"Sau bữa ăn nhẹ, tôi dành 15 phút để chuẩn bị hành lý trong ngày. Tôi luôn có bàn chải, kẹp ghim, dầu gội khô, que thăm và khăn tẩy trang, cùng với cây lăn tạo bọt, tai nghe và đồ ăn nhẹ sau khi tập luyện như một ly protein và chuối. "

Chụp

"Sau khi tôi đã chuẩn bị sẵn sàng cho ngày mới và đóng gói túi tập thể dục của mình, bước cuối cùng trong thói quen buổi sáng của tôi là pha cà phê espresso! Tôi luôn uống một tách espresso trước khi đến phòng tập thể dục vì nó giúp tôi tỉnh táo và tập trung hơn. trong quá trình tập luyện của tôi. "

Đánh giá cho